Սնունդ, որն անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել ՝ ավելի երկար ապրելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ի՞նչ է պետք ուտել, խմել և անել, որպեսզի երկար ու առողջ կյանք ունենանք: Շատերը փնտրում են այս հարցի պատասխանը:

Մասնագետները, ովքեր դիետաներ են ուսումնասիրում միայն բնական սննդի հիման վրա, ասում են, որ որոշակի մթերքների ամենօրյա ընդունումը կարող է որոշել որակը և կյանքի տեւողություն, Երկար տարիներ անցկացված հետազոտության միջոցով մասնագետները հայտնաբերել են կարևոր մթերքներ, որոնք մենք պետք է օգտագործենք ավելի երկար և ավելի լիարժեք ապրելու համար: Ահա դրանցից մի քանիսը սնունդ ավելի երկար կյանքի համար:

1. Լոբազգիներ

Լոբազգիները իսկական բնական հրաշք են, քանի որ դրանք հարուստ են սպիտակուցներով: Դրանք պարունակում են նաեւ նյութեր, որոնք նվազեցնում են քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Սեւ լոբիները, սպիտակ լոբիները, ոլոռն ու ոսպը այն օրինակներից են, որոնք դուք կարող եք ուտել ամեն օր:

2. Հապալաս

Հապալասը իդեալական ապրանք է նախաճաշին: Մյուսլիով, սմուզիով կամ նրբաբլիթի վրա ցրված առավոտյան ամանի մեջ դրանք ոչ միայն շատ համեղ են, այլև չափազանց օգտակար:

3. Այլ պտուղներ

Պատահական չէ, որ կա ասացվածք. «Օրվա մեկ խնձորը բժշկին ինձանից հեռու է պահում»: Օրական երեք պտուղ օգտագործելը նվազեցնում է շաքարախտի զարգացման հավանականությունը:

4. Բրոկկոլի

Բրոկկոլին պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, և եթե դրանք կանոնավոր օգտագործվեն, կօգնեն ձեզ պաշտպանել քաղցկեղի որոշակի տեսակներից: Դրանք նույնպես շատ օգտակար են ուղեղի և աչքերի համար:

5. Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն

Փաստորեն, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար սննդանյութեր և ցածր կալորիականությամբ: Նրանք շարքում են լավագույն կերակուրները երկարակեցության համար.

6. Այլ բանջարեղեն

Բոլորն էլ գիտեն, որ բանջարեղեն ուտելը լավ է: Բայց հետազոտողները պարզել են, որ բանջարեղենը կարող է նաև գեղեցկացնող ազդեցություն ունենալ: Կանայք, ովքեր կանաչ և նարնջագույն բանջարեղեն են ուտում, դեմքին ավելի քիչ կնճիռներ ունեն:

7. կտավատի սերմ

Օրական ընդամենը մեկ գդալ կտավատի սերմ է անհրաժեշտ արյան բարձր ճնշումը կանխելու և որոշ քաղցկեղներից խուսափելու համար:

8. Ընկույզ

Ընկույզները լավ են ճարպերը այրելու և նյութափոխանակությունն արագացնելու համար:

9. Խոտաբույսեր և համեմունքներ

Շատ խոտաբույսեր և համեմունքներ կարող են առողջության համար օգտակար լինել, եթե դրանք ամեն օր օգտագործում եք:

10. Հացահատիկային մշակաբույսեր

Հակառակ այն բանի, ինչ պնդում են քաշի կորստի դիետաներում, հացի և հացահատիկի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել առողջության համար: Հաց, մակարոնեղեն և այլ ձավարեղեն ուտելը նվազեցնում է շաքարախտի, ինսուլտի և սրտի այլ հիվանդությունների հավանականությունը:

11. Խմիչքներ

Բոլորս գիտենք, որ ամեն օր շատ ջուր խմելը պարտադիր է մեր առողջության համար: Waterուրը խոնավեցնում է մարմինը և օգնում է ձեռք բերել գեղեցիկ մաշկ:

12. ercորավարժություններ

Ապացուցված է, որ կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը բարելավում է կյանքի որակը: Կենսունակությունն ու երկարակեցությունը վայելելու համար հարկավոր է շաբաթը առնվազն 4 օր մարզվել: