2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կինը մայր դառնալուց առաջ նա չի կարող զգալ և հասկանալ մայր լինելու արժեքը: Նորածիններին կրծքի կաթով կերակրելը առանձնահատուկ կարևորություն և կարևորություն ունի, ուստի չափազանց կարևոր է, որ նրանք կրծքով կերակրվեն: Այս առումով շատ կարևոր են նաև այն կերակուրները, որոնք մայրերն օգտագործում են կրծքի կաթն ավելացնելու համար:
Ո՞ր սննդանյութերն են նպաստում կրծքի կաթի ավելացմանը:
1. Դրանց մեջ պարունակվող տարրերի շնորհիվ ընկույզը ուժեղացնում է լակտոզայի առաջացումը.
2. Պլանավորված գազարը, երբ խառնվում է թարմ կաթի հետ, ավելացնում է նաև կրծքի կաթը: Կարող եք նաև խմել գազարի հյութ;
3. Բողկը սննդամթերք է, որոնք օգտակար են հղիության եւ կրծքի կաթի համար: Հյութը նույնպես օգտակար է;
4. Կաղամբ;
5. Հազար;
6. Խմեք մեկ բաժակ սամիթի թեյ;
7. Սխտորը սննդի կարևոր աղբյուր է, օգտակար ինչպես կրծքի կաթի, այնպես էլ մոր և երեխայի համար:
8. Այս ժամանակահատվածում չամիչը պետք է օգտագործվի: Կարող է սպառվել կերակուրների արանքում կաթը ավելացնելու համար;
9. Կարևոր է թարմ կաթի ընդունումը երեկոյան և առավոտյան;
10. Չամանով թեյը նաև ավելացնում է կրծքի կաթը;
11. Ձուկը մթերքներից է, որը պետք է սպառվի ՝ բարձր ֆոսֆորի պարունակության պատճառով: Ձկները պետք է ուտել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ;
12. Կանաչ թեյը լավ հակաօքսիդիչ է: Այն կարող է սպառվել ինչպես այս ժամանակահատվածում, այնպես էլ մնացած ժամանակահատվածում;
13. Բրոկկոլի կարելի է ուտել ինչպես շոգեխաշած, այնպես էլ բրոկկոլի ապուրներ;
14. Ընկույզն ու պնդուկը կանոնավոր կերպով ուտեք;
15. Հնդկական յուղով մերսումներ 2-3 րոպե կիրառելը նաև ավելացնում է կրծքի կաթը;
16. Վերցրեք մեկ բաժակ անիսոնի թեյ;
17. Խոտաբույսերով թեյերը հանգստացնող ազդեցություն ունեն: Հատկապես անանուխի և կիտրոնի բալասանի թեյի ընդունումը հանգստացնում և մեծացնում է կրծքի կաթը;
18. Օրեգանոն, եղինջի թեյը, մեծ քանակությամբ ջուր, մեղրը, մեղրով թարմ կաթը, մաղադանոսը նույնպես այն սննդանյութերից են, որոնք պետք է պարբերաբար ընդունվեն կրծքով կերակրման ժամանակ:
Այս ամենից բացի, մերսումներ կարելի է անել մոր կրծքերի ու որովայնի տարածքում: Սա հանգստանում է ու հանգստացնում: Եվ երբ մայրը հանգիստ է, կաթն ավելանում է: Սթրեսը նվազեցնում կամ ամբողջովին դադարեցնում է կրծքով կերակրումը: Կրծքով կերակրման ժամանակ մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել ոչ միայն սննդին, այլև սպորտին և մարզմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են ախորժակը
Սննդաբանները կտրականապես պնդում են, որ կան սնունդ, որոնք որքան էլ մարդաշատ լինեն, ոչ միայն չեն հագեցնի մեզ, այլև ավելի կբացեն ախորժակը: Պատճառն այն է, որ այս մթերքների վերամշակման ընթացքում այդ ապրանքների սննդային արժեքն անհետացել է: Դրանք ուժեղացնում են սովի զգացումը, նույնիսկ եթե մենք դրանք ուտել ենք մի քանի րոպե առաջ:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են տղամարդկանց պտղաբերությունը
Տղամարդկանց պտղաբերության հետ կապված խնդիրներ վերջին տարիներին նրանք սկսեցին համաճարակի տեսք ստանալ: Թեստոստերոնի միջին մակարդակը, սերմնաբջիջների քանակն ու շարժունակությունը նվազում են, և արդյունքում ուժեղ սեռի հոգեբանական խնդիրները բարձրանում են, քանի որ դա հանգեցնում է բարդույթների առաջացմանը, ամուսնությունները փչանում են և, ընդհանուր առմամբ, հանգեցնում են ժողովրդագրական ճգնաժամի:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են ստամոքսի թթվայնությունը
Թթուները - բոլորը վաղ թե ուշ բախվում են դրանց: Ոմանք միայն մեկ անգամ, իսկ մյուսների մոտ դրանք կարող են առաջանալ գրեթե ամեն ինչից: Բացի տհաճ թթուներից, դրանք կարող են շատ ցավոտ լինել և առաջացնել ուժեղ փսխում: Այն դեպքում, երբ դուք տառապողներից եք, կան հատուկ միջոցառումներ, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք:
Սննդամթերք, որոնք պաշտպանում են կրծքի քաղցկեղից
Կրծքագեղձի քաղցկեղով տառապող կանանց թիվն աճում է: Ստոր հիվանդության անվտանգ կանխարգելման համար կարդացեք հետևյալ հոդվածը: Պարբերաբար ստուգելուց բացի, ձեր ամենօրյա ընտրացանկը կարող է նաև պաշտպանել ձեզ կրծքի քաղցկեղից: Դիետայում ներառեք շատ կանաչ և տերլազարդ բանջարեղեն:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Ինչով փոխարինել դրանք
Ըստ վերջին հետազոտությունների ՝ շատ ամերիկացիների սննդակարգը մեծացնում է տարբեր տեսակի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Նրանք առողջ չեն ուտում և վնասակար արտադրանքի կողմնակիցներ են: Եվ մենք օրինակ ենք վերցնում նրանցից: Պարզվել է, որ սնուցումը կարևոր դեր է խաղում հիվանդության ռիսկը վերահսկելու գործում, ներառյալ ալկոհոլը, ծխախոտը, բոլոր տեսակի վատ սովորությունները և անառողջ ապրելակերպը:
