2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մոռացեք մսի մասին, եթե ցանկանում եք առողջ սիրտ: Այս մասին ասում են Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի բժիշկները, ովքեր կարծում են, որ մսի ցածր օգտագործումը կարող է էական պայման հանդիսանալ մարդու կյանքի տևողության բարձրացման համար:
Մասնագետները լայնամասշտաբ ուսումնասիրություն են անցկացրել Հին մայրցամաքի շուրջ 450 000 մարդու շրջանում, որը ցույց է տվել, որ եթե մարդը հիմնականում ուտում է մրգեր և բանջարեղեն, ապա ինսուլտի և սրտի հիվանդության ռիսկը բազմակի անգամ պակաս է: Դրա նպատակն էր ցույց տալ, թե ինչպես է սնունդը ազդում մեր առողջության վրա:
Գրեթե 12-ամյա ուսումնասիրության ընթացքում ուսումնասիրվել են դիտված թիրախային խմբում սննդի սովորություններն ու ապրելակերպը: Պարզվեց, որ կիսաբուսական դիետա պահող մարդկանց մոտ սրտի հիվանդության ռիսկը 20 տոկոսով ցածր է: Կիսաբուսական սննդակարգի մասնակիցներ են համարվում նրանք, ում ճաշացանկը պարունակում է 70 տոկոս բուսական սնունդ:
Արդյունքները համեմատվել են այն մարդկանց հետ, որոնց մսի սպառումը կազմում է իրենց ընդունած սննդի 45 տոկոսը: Հետազոտության մասնակիցները եվրոպական 10 երկրներից են: Բժշկական ուսումնասիրության սկզբում բոլորը կլինիկորեն առողջ էին և նրանցից ոչ մեկը սրտի հիվանդություն չուներ: Տարիքային միջակայքը տատանվում է 35-ից 70 տարեկան:
Բժիշկների կողմից արված հիմնական եզրակացություններն այն են, որ հիմնականում բուսական արտադրանքի օգտագործումը կարևոր է մեր առողջության և սրտի հետ կապված խնդիրների կանխարգելման համար:
Դիետոլոգները, ովքեր մասնակցել են հետազոտական թիմին, խորհուրդ են տվել հատուկ դիետա: Նրանց խոսքով ՝ մեր ամենօրյա մենյուում պետք է ներառված լինի առնվազն 70 տոկոս բուսական արտադրանք:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, հատիկաընդեղեն, ընկույզ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, առանց մաշկի միս, հիմնականում հավի միս, ձուկ:
Լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքները կներկայացվեն Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի ավանդական համաժողովում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի խուսափեք հագեցած ճարպերից, եթե ցանկանում եք առողջ մնալ
Fարպերը մակրոէլեմենտներ են: Այսինքն ՝ այն սննդանյութերը, որոնք մենք սպառում ենք մեծ քանակությամբ և մեզ էներգիա են տալիս: Յուրաքանչյուր ճարպի մոլեկուլ բաղկացած է մեկ գլիցերինի մոլեկուլից և երեք ճարպաթթուներից, որոնք կարող են լինել կամ մեկը հագեցած, միահագեցած կամ բազմա հագեցած .
Մոռացեք այս մթերքների մասին, եթե ցանկանում եք առողջ լինել
Այսօր ժամանակակից դիետան բնութագրվում է սննդանյութերի պակասով `համեմատած մեր նախնիների սննդակարգի հետ: Ինչու այդպես? Տեխնոլոգիայի առաջընթացով մեր սննդամթերքի մեծ մասն արտադրվում է ինչ-որ տեսակի վերամշակումից հետո: Լինելով զբաղված մարդիկ ՝ մենք սկսում ենք ավելի ու ավելի շատ ապավինել արագ և սառեցված կերակուրներին:
Մի հրաժարվեք հացից, եթե ցանկանում եք առողջ լինել:
Շատ հայտնի և հաջողակ դիետաներ իրենց ճաշացանկից բացառում են հացի և մակարոնեղենի մեծ մասի օգտագործումը: Փաստն այն է, սակայն, որ հաց ուտելը իր օգուտներն ունի մարդու առողջության համար: Այս պարագայում կարևոր է ընտրել այնպիսի ապրանք, որի պարունակության մեջ մենք համոզված ենք.
Մոռացեք թեյի և սուրճի մասին, եթե ունեք այս հիվանդություններից որևէ մեկը
Դժվար թե գտնվի մեկը, ով չի լսել այն առաջարկությունը, որ լավ է խմել տաք ըմպելիքները մրսածության դեմ: Դրանք օգնում են բուժվել գրիպից և վիրուսային հիվանդություններից, քանի որ դրանք ջերմացնում են ձեզ, օգնում են քրտնել, և ձեր մարմինը վերականգնում է նորմալ ջերմաստիճանը, հանգստացնում է կոկորդի ցավը և օգնում է մաքրել շնչուղիները:
Մոռացեք բուսակերության մասին, եթե հղի եք
Եթե որոշել եք հետևել բուսակերների ժողովրդական ճանապարհին մեր ժամանակներում, ապա պետք է իմանաք, որ այն թաքցնում է ոչ միայն կողմերը, այլ նաև բացասական կողմերը: Հատկապես, եթե դուք պատրաստվում եք մայր դառնալ: Այնուամենայնիվ, բուսական սնունդը կարող է հանգեցնել միկրո և մակրոէլեմենտների և վիտամինների մի ամբողջ խմբի արագ աճող դեֆիցիտի: