2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Կրծքագեղձի քաղցկեղով տառապող կանանց թիվն աճում է: Ստոր հիվանդության անվտանգ կանխարգելման համար կարդացեք հետևյալ հոդվածը:
Պարբերաբար ստուգելուց բացի, ձեր ամենօրյա ընտրացանկը կարող է նաև պաշտպանել ձեզ կրծքի քաղցկեղից:
Դիետայում ներառեք շատ կանաչ և տերլազարդ բանջարեղեն: Կաղամբը, բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը լավագույն կերակուրներից են այս հիվանդությունը կանխելու համար: Հիմնականում այն պատճառով, որ այս բանջարեղենները հարուստ են հակաօքսիդիչ վիտամիններով և մանրաթելերով: Վիտամին E, C և A- ն ավելի ու ավելի շատ կոչվում են հակաօքսիդիչ վիտամիններ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են մարմնից ազատել ազատ ռադիկալները և այլ տոքսինները:
Հակաօքսիդիչները և մանրաթելը կարևոր դեր են խաղում բոլոր քաղցկեղների կանխարգելման գործում: Կանաչ և տերևավոր բանջարեղենը հարուստ է ինդոլներով և սուլֆորաֆանով ՝ ֆիտոքիմիկատներով, որոնք հաջողությամբ պայքարում են քաղցկեղածինների և տոքսինների դեմ: Այնպես որ, ձեր ճաշացանկում անպայման ներառեք շոգեխաշած կամ եփած բանջարեղեն:
Ընդգծեք ազնվամորի, մոշ, հապալաս և ելակ: Ոչ միայն համեղ, հատապտուղները վիտամին C և մանրաթելերի արժեքավոր աղբյուրներ են: Դրանք հիանալի տարբերակ են, քանի որ դրանք կարող եք ավելացնել շատ ուտեստների ՝ պաղպաղակի, մածունի, հացահատիկի նախաճաշի մեջ: Theերմության մեջ մանրացված սառույցով «զարդարված» պյուրե մրգերը կատարյալ առողջ ըմպելիք են:
Կերեք ավելի շատ սպիտակուցի բուսական աղբյուրներ: Կրծքագեղձի լավ առողջության համար հարկավոր է կենտրոնանալ բուսական սպիտակուցի աղբյուրների վրա: Կարմիր և սպիտակ միսերն այս դեպքում առանձնապես հարմար չեն: Սոյայի արտադրանքները, ինչպիսիք են tofu- ն և miso- ն, հարուստ են սպիտակուցներով: Նույնը վերաբերում է սեւ լոբին: Ընդհանուր առմամբ, լոբազգիները կենդանական սպիտակուցի լավագույն փոխարինողն են: Բացի այդ, դրանք հարուստ են ֆոլաթթվով և դիետիկ մանրաթելերով: Դրանք պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ:
Յուրաքանչյուր կերակուրի հետ մեկ բաժակ խմեք նարնջի հյութ: Վիտամին C- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը, անշուշտ, ձեզ հեռու է պահելու կրծքի քաղցկեղից: Եվ երբ մենք խոսում ենք այս վիտամինի լավ աղբյուրի մասին, չկա ավելի համեղ բան, քան նարնջի թարմ քամած հյութը: Եթե հյութերի սիրահար չեք, ուրեմն կերեք նարնջի շերտ: Սննդարար նյութերը, որոնք ցիտրուսային մրգեր են, բարելավում են նաև իմունային համակարգը:
Կերեք ավելի շատ ձուկ: Օմեգա -3 ճարպաթթուների և վիտամին D- ի բարձր պարունակությունը ձկներին դարձնում է կատարյալ առողջ սնունդ: Երկու բաղադրիչների համադրությունը կանխարգելիչ ազդեցություն ունի կրծքի քաղցկեղի դեմ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք պաշտպանում են լյարդը
Ձեր լյարդը լավ պահելը շատ կարևոր է, քանի որ այն հզոր օրգան է, որը պատասխանատու է մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար: Սննդամթերքը շատ կարեւոր դեր է խաղում նրա առողջության համար: Ձեզ ենք ներկայացնում 6-ը լյարդի համար ամենաօգտակար սնունդը .
Գետնանուշի կարագը պաշտպանում է կրծքի քաղցկեղից
Գետնանուշի կարագի կանոնավոր օգտագործումը 39% -ով նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի հավանականությունը: Սա հայտնաբերվել է Սենթ Լուիսի Վաշինգտոնի համալսարանի բժշկական դպրոցի և Հարվարդի բժշկական դպրոցի հետազոտական թիմի կողմից: Գիտնականները գտել են գետնանուշի կարագի և 15 տարեկան աղջիկների մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման կապը և լայնամասշտաբ փորձ են սկսել այս թեմայով:
Մթերքների ցուցակ, որոնք պաշտպանում են մեզ քաղցկեղից:
Փորձագետները կարծում են, որ քաղցկեղի ավելի քան 50% -ը հնարավոր է կանխել պատշաճ սնուցման միջոցով: Շատերի համար գաղափարը լավը չէ ֆինանսական նկատառումներով: Truthշմարտությունն այն է, որ կան հսկայական քանակությամբ լայնորեն մատչելի սնունդ, որոնցից կարելի է կազմել հակաքաղցկեղային մենյու և ներառել սննդակարգում:
Սուրճը պաշտպանում է կրծքի քաղցկեղից
Ահա ևս մեկ օգտակար հատկություն ձեր սիրած առավոտյան սուրճի համար, սիրելի՛ տիկնայք: Այն կանայք, ովքեր օգտագործում են աշխարհում ամենատարածված տաք ըմպելիքը, պաշտպանված են կրծքագեղձի քաղցկեղի ագրեսիվ ձևից: Եզրակացությունն արեցին շվեդ գիտնականները, ովքեր հավաստիացնում են, որ կանայք, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են սեւ ըմպելիք, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանան բացասական էստրոգեն ընկալիչ կրծքի քաղցկեղ:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են կրծքի կաթը
Կինը մայր դառնալուց առաջ նա չի կարող զգալ և հասկանալ մայր լինելու արժեքը: Նորածիններին կրծքի կաթով կերակրելը առանձնահատուկ կարևորություն և կարևորություն ունի, ուստի չափազանց կարևոր է, որ նրանք կրծքով կերակրվեն: Այս առումով շատ կարևոր են նաև այն կերակուրները, որոնք մայրերն օգտագործում են կրծքի կաթն ավելացնելու համար: