2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տղամարդկանց պտղաբերության հետ կապված խնդիրներ վերջին տարիներին նրանք սկսեցին համաճարակի տեսք ստանալ: Թեստոստերոնի միջին մակարդակը, սերմնաբջիջների քանակն ու շարժունակությունը նվազում են, և արդյունքում ուժեղ սեռի հոգեբանական խնդիրները բարձրանում են, քանի որ դա հանգեցնում է բարդույթների առաջացմանը, ամուսնությունները փչանում են և, ընդհանուր առմամբ, հանգեցնում են ժողովրդագրական ճգնաժամի:
Այս միտման պատճառները դեռ լիովին հասկանալի չեն: Դա կարող է պայմանավորված լինել աղտոտված միջավայրով, արտադրանքի որակի անկմամբ և ուժեղ սեռի ֆիզիկական ակտիվության նվազեցմամբ, բջջային հեռախոսների արտանետումներով, բայց հնարավոր է, որ բնությունն ինքն է որոշել պայքարել մոլորակի գլոբալ գերբնակեցման դեմ:
Ամեն դեպքում պետք չէ հանգստանալ ու ամեն ինչ թողնել պատահականության վրա: Բացարձակ տղամարդկանց անպտղությունը բավականին հազվադեպ է, և արտադրանքի մեջ պարունակվող տարբեր սննդանյութերի օգնությամբ դուք կկարողանաք բարելավել սերմի որակը: Տեսեք հաջորդ տողերում սնունդ, որոնք մեծացնում են տղամարդկանց պտղաբերությունը:
Ցինկ
Այն կարևոր դեր է խաղում սերմնաբջիջների քանակն ու որակը կարգավորելու գործում: Menածր պտղաբերություն ունեցող տղամարդիկ հակված են ցինկի պակասությանը: Այս միկրոէլեմենտով հարուստ սնունդ. Ոստրեներ, միդիաներ, խեցգետիններ, կարմիր միս, ընկույզ և լոբի, ամբողջական ձավարեղեն:
Վիտամին B12
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն բարելավում է սերմնաբջիջների քանակն ու շարժունակությունը և պաշտպանում է նրանց ԴՆԹ-ն:
Վիտամին C
Դա ամենակարևոր հակաօքսիդիչն է և դրա պակասությունը կարող է լրջորեն ազդել տղամարդկանց պտղաբերություն, Այն կանխում է սերմնահեղուկի կպչումը միասին և բարձրացնում է ընդհանուր պտղաբերությունը: Վիտամին C- ի հիմնական բնական աղբյուրներն են վարդը, սեւ հաղարջը, պղպեղը և, իհարկե, ցիտրուսային մրգերը:
Վիտամին E
Լուսանկարը `1
Վիտամին C- ի հետ համատեղ, ճարպով լուծվող հակաօքսիդիչ վիտամին E- ն բարելավում է սերմնահեղուկի որակը և պաշտպանում այն վնասակար ազդեցությունից: Այն հայտնաբերվել է եգիպտացորենի, արեւածաղկի, ձիթապտղի, կանաչ բանջարեղենի ՝ բրոկկոլիի և սպանախի բուսական յուղերում, ինչպես նաև ընկույզներում և սերմերում:
Coenzyme Q
Դա հակաօքսիդիչ է, որն անհրաժեշտ է բոլոր կենդանի բջիջների բնականոն գործունեության համար: Դրա հիմնական աղբյուրներն են տավարի միսը, հավը, ծովատառեխը, սաղմոնը, գետնանուշը, արեւածաղիկը, պիստակը:
Սահմանափակեք սոյայի և ալկոհոլի օգտագործումը
Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում սերմնաբջիջների արտադրության և որակի վրա, ուստի այն տղամարդիկ, ովքեր պլանավորում են երեխա ունենալ իրենց զուգընկերոջ հետ, պետք է սահմանափակեն ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը:
Սոյայի և սոյայի արտադրանքի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել նաև տեստոստերոնի մակարդակի և, ընդհանուր առմամբ, սերմնահեղուկի որակի իջեցմանը: Դա պայմանավորված է սոյայի բաղադրության մեջ ֆիտոեստրոգենների առկայությամբ, որոնք կանանց սեռական հորմոնների անալոգներ են: Մի չարաշահեք սոյայի կաթը, սոյայի սոուսը, tofu- ն կամ սոյայի մեծ քանակությամբ այլ մթերքներ:
Եթե, չնայած այն հանգամանքին, որ դուք հոգ եք տանում ձեր սննդակարգի մասին և ձգտում եք ակտիվ ապրելակերպ վարել, ձեր զուգընկերոջ հղիությունը մեկ տարուց ավելի չի լինում, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Նա կամ նա կարող է խորհուրդ տալ պտղաբերության բարձրացման այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են նիհարելը, ծխելը կամ վատ սովորությունները դադարեցնելը կամ դեղորայք նշանակելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են ախորժակը
Սննդաբանները կտրականապես պնդում են, որ կան սնունդ, որոնք որքան էլ մարդաշատ լինեն, ոչ միայն չեն հագեցնի մեզ, այլև ավելի կբացեն ախորժակը: Պատճառն այն է, որ այս մթերքների վերամշակման ընթացքում այդ ապրանքների սննդային արժեքն անհետացել է: Դրանք ուժեղացնում են սովի զգացումը, նույնիսկ եթե մենք դրանք ուտել ենք մի քանի րոպե առաջ:
Լավագույն սնունդ, որը մեծացնում է պտղաբերությունը
Եթե կարծում եք, որ պատրաստ եք ձեր կյանքի հաջորդ մեծ քայլին, լավ է սկսել որոշ կարևոր փոփոխություններ ձեր սովորությունների մեջ: Տեքստը պարունակում է տեղեկություններ լավագույն կերակուրների մասին, որոնք ապագա մայրերին կօգնեն հղիանալ: Ահա հինգ լավագույն ապրանքները, որոնք բարձրացնում են պտղաբերությունը.
Միջերկրածովյան դիետան մեծացնում է պտղաբերությունը
Եթե առաջիկայում մայրեր դառնալու ծրագրեր ունեք, փոխեք ձեր սննդակարգը և անցեք միջերկրածովյան սննդի: Նոր ուսումնասիրության համաձայն, կանայք, ովքեր կենտրոնացած են դրանց վրա, ավելի հավանական է, որ հղիանան պտղաբերության բուժում անցնելուց հետո:
Գազարը բարելավում է տղամարդկանց պտղաբերությունը
Գիտնականներն ապացուցել են, որ գազարը, բացի տեսողությունը բարելավելուց, կարող է բարելավել նաեւ տղամարդկանց պտղաբերությունը: Ուսումնասիրության ընթացքում մասնագետները համեմատել են տարբեր մրգերի և բանջարեղենի արտադրողականությունը: Պարզվեց, որ գազարն առավել բարենպաստ ազդեցություն ունի սերմնաբջիջների վրա:
Երշիկները նվազեցնում են տղամարդկանց պտղաբերությունը
Հարվարդի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ երշիկեղեն ուտելը, թեկուզ փոքր քանակությամբ, կարող է փոխել սերմնաբջջի որակը և նվազեցնել տղամարդու հայր դառնալու հնարավորությունները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երշիկեղեն, երշիկեղեն, սալյամի, բեկոն և այլ երշիկեղենի նման արտադրանքի ամենօրյա օգտագործումը բացասաբար է ազդում տղամարդկանց պտղաբերության վրա:
