Կարգավորեք ձեր հորմոնները և նիհարեք այս ռեժիմով:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Պետք է զգույշ լինել, թե ինչ սնունդ է նա օգտագործում, քանի որ յուրաքանչյուր մատակարարող սննդանյութ ազդում է մարմնի ընդհանուր առողջության վրա:

Օրինակ ՝ նիհարելու ցանկությունը ստիպում է մարդուն ենթարկվել խիստ դիետայի և շատ սպորտաձևերի: Սակայն պարզվում է, որ որոշ մթերքներ, չնայած դիետիկ են, փոխում են մարդու մարմնի հորմոնալ հավասարակշռությունը, ուստի դա թույլ չի տալիս նրան կորցնել մեկ գրամ:

Theշմարտությունը կայանում է որոշակի մթերքների մեջ, որոնք կարգավորում են մարմնի հորմոնները և օգնում են պայքարել գիրության դեմ:

Հորմոնալ անհավասարակշռությունը հաճախ առաջանում է առօրյա սթրեսի, ինչպես նաև աղտոտված միջավայրում ապրելու արդյունքում, որտեղ տոքսինները վնասում են մարմնի առանձին օրգաններն ու համակարգերը: Կան իրավիճակներ, որոնք ազդում են վահանաձեւ գեղձի հորմոնների վրա, որոնք կարգավորում են մարմնի նյութափոխանակությունը ՝ հանգեցնելով գիրության:

Հորմոնալ հավասարակշռության հասնելու և ավելորդ ճարպը մաքրելու համար դիետան սկսվում է մարմնի երկշաբաթյա թունազերծումից, որի նպատակն է հեռացնել էստրոգենի և կորտիզոլի ավելցուկային հորմոնները: Այս կերպ մարմնում բորբոքային պրոցեսները նվազում են:

Գաղափարն այն է, որ ընտրացուցակից բացառեն ալերգենիկ սնունդը: Պետք է խուսափել սննդից և ըմպելիքներից, ինչպիսիք են կոֆեինը, շաքարերը և ալկոհոլը: Խորհուրդ է տրվում, որ նույն ճակատագիրը ունենան սնձան, կաթնամթերք, եգիպտացորեն, կարտոֆիլ, կարագ, նարինջ, մանդարին և գրեյպֆրուտ պարունակող ապրանքներ:

Երրորդ շաբաթվա ընթացքում սկսվում է տարբեր մթերքների դիետա ՝ պարզելու համար, թե ում համար է մարմինը անհանդուրժող: Օրինակ, եթե մածուն ուտելը ձեզ գազացնում է, ապա այն պետք է բացառեք ձեր ընտրացանկից: Եվ այսպես, մինչ չորրորդ շաբաթվա վերջ, երբ դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե որ կերակուրներն այլևս չպետք է շոգեխաշել ձեր սառնարան:

Դիետայի ընթացքում մասնագետների խորհուրդը նպատակաուղղված է կերակուրը տաք ապուրով և աղցանով սկսելուն, որն արագորեն կլրացնի ձեր ստամոքսի դատարկությունը: Ձեր առօրյա կյանքում նույնպես պետք է շատ հեղուկներ խմեք:

Հետագա ժամանակահատվածում սնունդը լավ է, որ հարուստ լինի սպիտակուցներով, ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ ՝ արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը պահպանելու համար:

Միջերկրածովյան դիետան նույնպես հիմնված է նման դիետայի վրա: Այն ապահովում է ընկույզի, ձվի, հացահատիկի և լոբազգիների, մրգերի, բանջարեղենի, ձկների, ճարպերի ավելացված ընդունում: Նպատակն է խթանել ճարպերի մասնատումը և կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: