Կերեք այնքան, որքան ձեր հոգին է ցանկանում այս կերակուրները և նիհարեք բժիշկ Հեյի սննդակարգով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դիետաները չեն, որ ստիպում են ձեզ արագ նիհարել, այլ առողջ սննդի համակարգերը, որոնք աշխարհում ավելի ու ավելի տարածված են դառնում: Հավասարակշռված ընտրացանկը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլ նաև խուսափել բազմաթիվ հիվանդություններից և նույնիսկ հաղթահարել արդեն ձեռք բերվածները:

Այս ապացուցված համակարգերից մեկը ամերիկացի դոկտոր Ուիլյամ Հեյի համակցված սննդակարգն է կամ դիետան: Այն ստեղծվել է մոտ 80 տարի առաջ և հաջողությամբ նախ փորձարկվել է դրա հեղինակի վրա, որն այդ ժամանակ տառապում էր երիկամների հիվանդությամբ: Դիետան կիրառելուց հետո բժիշկն սկսում է իրեն զգալիորեն ավելի լավ ու կենսական էներգիայով լի զգալ:

Այժմ հայտնի է, որ այս վիրաբույժի մշակած սկզբունքները կարող են օգտագործվել ասթմայի, սննդային ալերգիայի, սնկային ինֆեկցիաների, միգրենի, արթրիտի և աղեստամոքսային խանգարումների բուժման համար:

Դոկտոր Հեյի սննդակարգում առաջին արգելքը վերաբերում է շաքարավազին և սպիտակ ալյուրին և այն ամենին, ինչ պարունակում է դրանք ՝ տորթեր, խմորեղեն, պաղպաղակ և այլ նման համեղություններ: Ենթադրվում է, որ քաղցրավենիքները խանգարում են մարսողությանը և, որքան էլ տարօրինակ է, նվազեցնում են արյան մեջ շաքարի քանակը: Եվ դա հանգեցնում է հոգնածության, դյուրագրգռության և գլխացավերի ավելացման:

Իհարկե, մենք չպետք է ակնթարթորեն հրաժարվենք շաքարից: Անգամ սովորական սննդակարգի կտրուկ անցումը միայն ավելացնում է արդեն գոյություն ունեցող խնդիրները: Քաղցրավենիքի քանակն աստիճանաբար կրճատեք, և մարմինը հագեցած կլինի անհրաժեշտ գլյուկոզայով:

Երկրորդ - ձեր ընտրացանկից բացառել այսպես կոչված: մեռած ապրանքներ արդյունաբերական պահածոներ, սոուսներ, բոլոր տեսակի ենթադրաբար դիետիկ մածուններ: մարգարիններ, սննդային հավելումներ, շաքարի և աղի բազմաթիվ փոխարինիչներ և գազավորված ըմպելիքներ: Այլ կերպ ասած `ամեն ինչ, որը յուղազերծված է, ոչ ալկոհոլային, ենթարկվում է խորը մաքրման, ջերմային կամ քիմիական մշակման:

Այս մթերքները պարունակող մի քանի կալորիաները չեն հագեցնում մարմինը, բայց փոխարենը տեղակայվում են խնդրահարույց տարածքներում ՝ ճարպի և ցելյուլիտի տեսքով, արյան անոթների պատերին, ինչպիսիք են խոլեստերինը կամ լյարդը և երիկամները խցանում են տոքսիններով:

Երրորդ ՝ հում մրգերով և բանջարեղենով ապրել: Նրանք կայունացնում են մեռած արտադրանքի մակարդակը, մաքրում մարմինը և հագեցնում այն վիտամիններով և խոնավությամբ:

Եվ վերջապես ամենակարևորը - համակցված սնուցում հիմնված է ապրանքների ճիշտ համադրության վրա: Հինավուրց ժամանակներից հայտնի է, որ կան անհամատեղելի ապրանքներ, ուստի գրել է Հռոմի լեգենդար բժիշկ Սելսուսը: Նրա ուսուցումն ավարտված չէ մինչև այսօր:

Այսօր ամբողջ աշխարհում սննդաբանները սնունդը բաժանում են երեք խմբի:

Առաջինը ՝ սպիտակուցը, ներառում է միս, ձուկ, ձու և մածուն:

Երկրորդը ՝ ածխաջրածինը, ներառում է կարտոֆիլ, հացահատիկային մշակաբույսեր, մակարոնեղեն և հացահատիկի հաց, լոբի, ընկույզ, քաղցր մրգեր:

Չզտված բուսական յուղերը և բոլոր բանջարեղենները կոչվում են չեզոք:

Ինչը դուր է գալիս շատերին Դոկտոր Հեյի դիետան, մսի, ձկների, քաղցր մրգերի և հացահատիկային որևէ սահմանափակումների բացակայություն է:

Կերեք այնքան, որքան ձեր հոգին է ցանկանում, բայց ճիշտ խառնեք: Չեզոք արտադրանքը կարող եք համատեղել առաջին երկու խմբերից որևէ մեկի հետ:

Ածխաջրեր և սպիտակուցներ, այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում: Սննդամթերքի քանակի սահմանափակումներ չկան. Եթե ցանկանում եք, ուտեք ամեն 2 ժամը մեկ, բայց փոխարինեք ՝ նախ միս աղցանով, ապա բրինձ բանջարեղենով: