2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Երբ մենք ստիպված ենք մեկ այլ անհարկի օղակ հանել, դա մեզ օգնում է ձվերով եռօրյա դիետան, Դա բավականին խիստ է և ցածր կալորիականությամբ, բայց դեռ միայն երեք օր, և արդյունքն արժե այն:
Հիշեք, որ ոչ մի դեպքում չպետք է այն շարունակենք ավելին, քան նշված ժամանակահատվածը, քանի որ ավելի երկար պահպանմամբ մենք կարող ենք ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:
Դիետայի մեջ պարունակվող կարտոֆիլից մենք մեր մարմինը կապահովենք էներգիայով և շատ կալիումով:
Իսկ ձվերից գալիս են կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին D- ն, մեծ քանակությամբ լեցիտին, բայց և շատ խոլեստերին:
Հնարավոր է նաև դանդաղեցնել ձեր սրտի բաբախյունը, եթե երրորդ օրվանից հետո շարունակեք պահպանել ռեժիմը: Ահա նա ՝
ԱռԱջին օր - հացահատիկի հաց կտոր, կարագով շատ բարակ տարածված; թեյ կամ սուրճ, բայց առանց շաքարի;
10 ժամ -100 գ թխած կարտոֆիլ;
Unchաշ - 1 խաշած ձու և 300 գ թխած կարտոֆիլ;
16 ժամ - 200 մլ թարմ կաթ;
Ընթրիք - 1 պինդ խաշած ձու և 300 գ կարտոֆիլ:
Երկրորդ օր - 1 ճաշի գդալ ամբողջական հացով մի կտոր: կաթնաշոռ
10 ժամ - 200 գ մածուն;
Lաշ - 1 թեյի գդալ: արգանակ, 1 խաշած ձու և 300 գ կարտոֆիլի աղցան;
16 ժամ - 200 մլ թարմ կաթ;
Ընթրիք - կարտոֆիլի ապուր պանրով և 1 խաշած ձուով:
Երրորդ օր - 1 կտոր հացահատիկի հաց, բարակ տարածված մայոնեզով և 1 թեյի գդալով: թեյ;
10 ժամ - 1 խնձոր և 100 գ մածուն;
Lաշ - տաք կարտոֆիլ / մոտ 300-400 գ / և 1 խաշած ձու;
16 ժամ - 200 մլ թարմ կաթ;
Ընթրիք -300 գ կարտոֆիլի աղցան և 1 հատ: գրեյպֆրուտ;
Դիետայի ընթացքում շատ կարևոր է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Նիհարեք մեկշաբաթյա դիետայի միջոցով ձվերով ՝ առանց յոյո-էֆեկտի
Ձվերը ամենաօգտակար մթերքներից են: Պատահական չէ, որ բոլոր մարզիկները և ակտիվ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ նախընտրում են օրվա ընթացքում խաշած ձու ուտել: Դրանք համեղ են, հագեցնող և էներգիա են հաղորդում առանց շատ կալորիաների: Եփած ձվերը Բուլղարիայի համար ավանդական սնունդ են:
Նիհարեք արագ, հեշտ և համեղ ՝ Mish Mash դիետայի միջոցով:
Միշի պյուրեը սիրված բուլղարական ուտեստ է, որը ավանդաբար պատրաստվում է ձվերից, պանիրից, պղպեղից, լոլիկից, սխտորից, մաղադանոսից: Սա է, որ այն դարձնում է սիրված ուտեստ ամառային օրերի լանչի կամ ընթրիքի ժամանակ, երբ ապրանքների մեծ մասը, որոնք մենք պարզապես կարող ենք պոկել մեր պարտեզից:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ առավել համեղ դիետայի միջոցով
Լսե՞լ եք պաղպաղակի դիետայի մասին: Հավանաբար ոչ. Ասում են, որ պաղպաղակն ուժեղացնում է մարմինը և օգնում նիհարել: Այս հոդվածում ես կառաջարկեմ դիետայի համար հարմար մի քանի սնունդ: Կարևոր է ընտրել դրանցից մի քանիսը և կազմել օրվա ընտրացանկը: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք չեք գերազանցի կալորիաները:
Խելացիորեն նիհարեք Մարգարեթ Թետչերի ձվի դիետայի միջոցով
Ձվի անգլերեն դիետան մշակվել է Mayo կլինիկայում աշխատող սննդաբանների կողմից: Դա կոչվում է Մարգարեթ Թետչերի դիետա քանի որ ենթադրվում է, որ մասնագետները հորինել են այս դիետան հատուկ Երկաթե լեդիի համար: Դիետան երաշխավորում է, որ մոտ մեկ ամսվա ընթացքում կարելի է կորցնել տասից մինչև 20 կիլոգրամ: