2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սնուցումը գործընթաց է, որից հետո մեր մարմինը լիցքավորվում է էներգիայով, և մենք սովորաբար մեզ ավելի թարմացած պետք է զգանք: Այնուամենայնիվ, նկատե՞լ եք, թե ինչպես ենք մենք ուտելուց հետո էլ ավելի հյուծված զգում:
Այս երեւույթը տրամաբանական բացատրություն ունի. Որոշ կերակուրներ մեզ հոգնածություն են պատճառում: Ահա մեր հանկարծակի հոգնածության հիմնական մեղավորները.
1. Հաց և տարբեր մակարոնեղեն: Սպիտակ ալյուրով մակարոնեղենը ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը կարող է հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի բարձրացմանը, իսկ հետագայում `քնկոտությանը:
Միևնույն ժամանակ, դրանք այն տարրերի աղբյուր չեն, որոնք մեզ արթնացնում են: Արդյունքում, մի քանի կտոր սպիտակ հաց ուտելուց հետո ուզում ենք կարճ քուն մտնել:
2. Բանան: Շատերի այս սիրված պտուղները մի շարք պատճառներով օգտակար են մեր մարմնի համար: Դրանք վիտամին A, վիտամին B1, վիտամին B2, վիտամին B4, վիտամին B5, վիտամին B6, վիտամին C, երկաթ, պղինձ, կալցիում, ֆոսֆոր աղբյուր են: Այնուամենայնիվ, բանանը կարող է մեր մարմնին ապահովել մագնեզիումով, որը առողջ քնի հիմնական բաղադրիչն է:
3. Քաղցրավենիք: Քաղցր հյուրասիրությունները կարող են որոշ ժամանակ էներգիա գանձել մեզանից, բայց հետո քնկոտություն առաջացնել: Սովորաբար, երբ քաղցրավենիքն անչափ չարաշահում ենք, մենք նախ էներգիայի ալիք ենք զգում, իսկ հետո ուժասպառ ենք լինում:
4. Կարմիր միս: Ըստ մասնագետների, կարմիր մսի օգտագործումը կարող է մեր մարմնին էներգիա լիցքավորել և ամրացնել իմունային համակարգը, քանի որ այս սննդամթերքը պարունակում է վիտամին A, ֆոլաթթու, սելեն, ցինկ, երկաթ, վիտամին B12 և այլն:
Բայց նաև պարզվում է, որ կարմիր միսը, ինչպես մյուս միսը և կաթնամթերքը, հարուստ է ճարպով, և դրանք մարմնի կողմից ավելի դժվար են մշակում: Ի վերջո, մեր մարմինը օգտագործում է մեր ողջ էներգիան դրանք քայքայելու համար, և մենք հոգնածություն ենք զգում:
5. Բալ: Այս հյութալի փոքր գնդիկները կրկին հայտնի են որպես օգտակար սննդամթերք, քանի որ դրանք վիտամին A, վիտամին B1, վիտամին B2, վիտամին B4, երկաթ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, ցինկ և այլ աղբյուր են:
Դրան զուգահեռ նրանք մարմնին մատակարարում են մելատոնին, որն իր հերթին հայտնի է որպես քնի ընկեր: Այսպիսով, եթե ընտրություն ունեք, քնելուց առաջ կերեք բալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա այն վնասակար կերակուրները, որոնք պետք է լինեն մեր ցանկում:
Երբեք չի կարելի հաստատ իմանալ, թե որ մթերքներն են վնասակար, որոնք ՝ ոչ: Նոր հետազոտությունների լույսի ներքո անհատական արտադրանքի, բաղադրիչների և խոտաբույսերի վերաբերյալ ուղեցույցներն ու առաջարկությունները անընդհատ փոխվում են: Անգամ մասնագետներն այժմ շփոթված են իրենց խորհուրդներում, երբ խորհուրդ են տալիս ինչ ուտել, ինչը ՝ ոչ:
Այն կերակուրները, որոնք առավել հաճախ հանգեցնում են սննդային թունավորումների
Դուք կռահեցիք, որ պաղպաղակը, ելակը, պանիրը կամ լոլիկը կարող են լինել ձեր պատճառը սննդային թունավորում . Տանտերերը պետք է շատ զգույշ լինեն սնունդը վերամշակելիս, քանի որ թվացյալ անվնաս պատրաստման հարցում մենք հեշտությամբ կարող ենք խնդիրներ ունենալ:
Ահա այն կերակուրները, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել առանց անհանգստանալու
Առողջ սնունդը չափազանց կարևոր է առողջ լինելու համար: Կարևոր է նաև մեր ֆիզիկական վիճակը պահպանելու համար: Հավասարակշռված դիետան այս ամենի բանալին է: Դիետա պլան պատրաստելիս սնունդը փոխարինվում է, իսկ ոմանց քանակն իջնում է մյուսների հաշվին:
Սնունդ, որը մեզ հոգնեցնում է
Սնունդը մարդու էներգիան լիցքավորելու միջոց է: Բայց որոշ դեպքերում տեղի է ունենում հակառակը. Որոշակի սնունդ ընդունելը մեզ թույլ և հոգնած է զգում: Հետեւաբար, մենք պետք է շատ ուշադիր կերակուր ընտրենք մեր սեղանի շուրջ: Առաջին հերթին, երբ մենք խոսում ենք մեզ հոգնած սննդի մասին, պետք է նշել ճարպային կերակուրները:
Ահա այն կերակուրները, որոնք ավելի երկար կհագեցնեն ձեր սովը
Կան մթերքներ, որոնք երկար ժամանակ հագեցնում են և իրենց հետ շատ կալորիաներ չեն տանում: Սա նրանց դարձնում է առողջ ապրելակերպի լավագույն ընկերներ: Որոշ ապրանքների կալորիաները հեռու են դատարկ լինելուց: Սա այն հիմնական բանն է, որ դուք պետք է սովորեք, եթե ցանկանում եք նիհարել:
