Ահա այն կերակուրները, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել առանց անհանգստանալու

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Առողջ սնունդը չափազանց կարևոր է առողջ լինելու համար: Կարևոր է նաև մեր ֆիզիկական վիճակը պահպանելու համար: Հավասարակշռված դիետան այս ամենի բանալին է:

Դիետա պլան պատրաստելիս սնունդը փոխարինվում է, իսկ ոմանց քանակն իջնում է մյուսների հաշվին: Այնուամենայնիվ, կան նրանք, ովքեր ամեն օր կարող են առանց անհանգստության սնվել անսահմանափակ քանակությամբ: Այստեղ են:

Բրոկկոլի: Դրանք պարունակում են մանրաթել, որը հագեցնում է և ճնշում է սովի զգացումը: Դրանք հարուստ են սննդանյութերով և մարմնին տալիս են անհրաժեշտ էներգիա: Բացի այդ, ապացուցված է, որ բրոկկոլին պայքարում է քաղցկեղի դեմ:

Հապալաս: Սրանք հակաօքսիդանտներով ամենահարուստ պտուղներն են: Դրանց սպառումը գործում է որպես կանխարգելում քաղցկեղից, հիշողության կորստից և սրտանոթային բոլոր հիվանդություններից:

Աղցան Դա ցանկացած առողջ ընտրացանկի պարտադիր տարր է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, թե ինչ եք ընդգրկում դրանում, ինչպես նաև այն, թե արդյոք օգտագործում եք վիրակապ: Այն պետք է պատրաստված լինի տնային պայմաններում, հակառակ դեպքում ռիսկի եք դիմում շատ շաքարով և աղով մեկին: Մոռացեք տապակած քրուտոնների մասին:

Խնձորներ Օրական մեկ խնձոր ուտելը, անշուշտ, ձեզ կմոռանա բժշկի մասին: Այս պտուղները հարուստ են պեկտինով, որը բնականաբար պայքարում է քաշի դեմ: Բացի այդ, այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը և գործում է որպես կանխարգելում մի շարք հիվանդությունների դեմ:

Յոգուրտ: Իսկական մածունը հարուստ է սպիտակուցներով և ածխաջրերով և առհասարակ ամենաօգտակար արտադրանքներից մեկն է:

Վարսակի ալյուր Այս սնունդը սատարում է մարսողական տրակտի աշխատանքը և խթանում նյութափոխանակությունը: Օրական մեկ բաժակ վարսակի ալյուր նվազեցնում է սրտի կաթվածի ռիսկը, դադարեցնում է սովը և խթանում առողջ սովորությունները:

Սպանախ Նավաստի Popeye- ի գերհագուստը հագեցած է հանքանյութերով, A և B վիտամիններով, մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով: Այն կարելի է պատրաստել շատ առումներով, և նրանցից յուրաքանչյուրը օգտակար և առողջ է:

Թեյ Օրական առաջարկվող 8 բաժակ ջուրը հեշտությամբ կարելի է փոխարինել առողջ թեյով: Տաք ըմպելիքը շատ օգուտներ է բերում մարմնին և կալորիաներ չունի:

Առողջ սնունդը, որը կարող եք ամեն օր ուտել, ներառում է ընկույզ և ամբողջական ձավարեղեն: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել դրանց քանակի նկատմամբ: Յուրաքանչյուր հիմնական կերակուր կարող է ուղեկցվել հացահատիկի հացով մի կտորով, իսկ ուտելու ընթացքում կարող եք ձեզ թույլ տալ մի բուռ հում ընկույզ: