2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քաղցր կերակուրները երբևէ ամենից կախվածությունն ու գայթակղիչներից մեկն են: Սրանք այն հանցանքներն են, որոնց նույնիսկ ամենադաժան մարդիկ չեն կարող դիմակայել:
Դիետայի ընթացքում թերեւս ամենամեծ մարտահրավերը քաղցրավենիքին դիմակայելն է: Truthշմարտությունն այն է, որ որքան շատ արգելված աղանդեր լինեն, այնքան շատ ենք դրանք ուտում: Կան մարդիկ, ովքեր օրական վեց անգամ հրաժարվում են քաղցրավենիքից և, ի վերջո, փչանում են:
Շաքարավազը չափազանց կախվածություն է առաջացնում, այդ իսկ պատճառով դժվար թե կարողանաք դադարեցնել քաղցրը ժամանակներից Բացի այդ, գուցե նկատել եք, որ օրվա որոշակի ժամերին կամ որոշակի սնունդ ընդունելուց հետո զգում եք գայլի մուրաբա.
Կան մարդիկ, ովքեր եթե «արգելված» բան չեն ուտում, պարզապես տրամադրություն չունեն. Նրանք զայրացած են, զայրացած և ընդհանրապես «ատում են» ամբողջ աշխարհը:
Բարեբախտաբար, կան որոշ հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել այս զգացողությունը: Դրանց միջոցով դուք կխաբեք ձեր ուղեղին և մարմնին, որ կերել եք վնասակար ածխաջրեր:
Նրանք շաքարն անվանում են «սպիտակ մահ»: Սրա պատճառներն անհամար են: Շաքարն ամենավնասակար արտադրանքներից մեկն է, որը կարող եք ստանալ ձեր մարմնին: Այն հատկապես վնասակար է արյան բարձր շաքար ունեցող մարդկանց համար (նախադիաբետիկ կամ դիաբետիկ), ինսուլինի դիմադրողականությամբ տառապողների և ավելաքաշի խնդիրներ ունեցողների համար:
Բոլոր ապրանքները, որոնք պարունակում են զտված շաքարեր, ներառյալ քաղցրացուցիչները կամ սպիտակ շաքարի այլընտրանքները, վնասակար են մարդու առողջության համար: Այնուամենայնիվ, սա բավարար պատճառ չէ, որ աղանդեր սիրողները հրաժարվեն դրանցից: Չնայած շատերը գիտեն շաքարի վնասների մասին, քաղցրավենիքի քաղցը նրանց չի թողնում, և նրանք ի վերջո ենթարկվում են գայթակղության:
Ահա թե ինչպես պայքարել քաղցրավենիքի մոլեգնած սովի դեմ:
Մտածեք այն մասին, թե սովա՞ծ եք, թե՞ իսկապես ինչ-որ քաղցր բան եք ուզում, նախքան ցնցեք շոկոլադը, տորթը կամ ձեր ձեռքում եղած ցանկացած քաղցր բան:
Եթե համոզված եք դուք շատ քաղցրավենիք եք ուտում, փորձեք պայքարել ցանկության դեմ. օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ ասեք, որ ձեր բոլոր ջանքերը (ներառյալ դիետան և ինտենսիվ վարժությունները) կվատնվեն մեկ վայրկյան հաճույքի համար, կամ կրկնել, որ դա վնասակար է:
Մտքի ուժն անսահման է, ուստի լավ գաղափար է անընդհատ ինքներդ ձեզ ասել, որ դուք չեք ցանկանում քաղցրավենիք ուտել:
Եթե գտնում եք, որ սոված եք, մի բան առողջ կերեք առանց նուրբ շաքարի: Մրգերն ու մեղրը լավ են փոխարինում մուրաբան: Դրանք առողջ ապրանքներ են և կամք բավարարեք քաղցրավենիքի ձեր սովը.
Այնուամենայնիվ, եթե դա ձեզ չի օգնում, ավելի լավ է համեղ ու առողջ բան ուտեք: Սա կարող է լինել նախուտեստ կամ հիմնական կերակուր: Փորձեք չներառել նուրբ շաքար կամ արագ ածխաջրեր:
Արդարացի է ասել, որ երբ քաղցած քաղցր լինես և փորձես ճնշել դրանք, հավանաբար կզգաս վնասակար բան ուտել, ինչպիսին է կարտոֆիլ կարտոֆիլը: Ուստի զգույշ եղեք: Առողջ խորտիկի օրինակներ են, օրինակ, խնձորը, գետնանուշի կարագը, ընկույզը, հատապտուղները, բուսական թեյը, գուակամոլը վարունգով, հումուսը բանջարեղենով, ձուն (ա):
Մեկ այլ ճանապարհ դեպի պայքարել քաղցրավենիքի ցանկության դեմ, ջուր խմելն է: Դա կլցնի ձեր ստամոքսը: Waterուրը կախարդական ունակություն ունի արգելափակել քաղցրավենիքի այս «գայլի սովը»:
Եթե վերը նշված գաղափարներից ոչ մեկը չի օգնում, որոշ ֆիզիկական վարժություններ արեք: Օրինակ ՝ 10 նստվածք, մի քանի նստվածքներ, աստիճաններ բարձրանալ, վազել կամ այլ բան: Գիտականորեն ապացուցված է, որ սովը մարում է ֆիզիկական ակտիվության պատճառով:
Սկզբում ձեզ համար դժվար կլինի պայքարել քաղցրավենիքի սովի դեմ, բայց մեկ շաբաթից պակաս անց չես զգա, թե ինչպես կանդրադառնան վերը նշված խորհուրդները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հաղթահարել անընդհատ սովը:
Սով նորմալ զգացողություն է և սովորաբար տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք երկար ժամանակ չեք կերել կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո: Բայց երբեմն նշանակություն չունի, թե որքան հաճախ եք ուտում օրվա ընթացքում և որքան սնունդ եք ուտում մեծ ախորժակ ինչը դժվար է վերահսկել:
Ինչպե՞ս հաղթահարել շատակերությունը
Մենք հաճախ չափից շատ ենք ուտում ՝ դա չնկատելով: Մենք ուտում ենք մեխանիկորեն ՝ ձգտումից կամ ձանձրույթից: Ե՞րբ կանգ առնել և ինչպե՞ս խուսափել լավ կազմվածքի համար վնասակար արտադրանքի օգտագործումից: Ախորժակը նվազեցնելու և ձեզ վրա վերահսկողությունը չկորցնելու համար կօգնեք տարբեր հավելումների, որոնք դանդաղեցնում են ճարպի ձևավորումը, նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում էներգիայի հավասարակշռությունը:
Ինչպես հաղթահարել քաղցրավենիքի սովը
Քաղցր բաները մեծագույն հաճույքներից են, հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար, չնայած որոշ պարոնայք նույնպես գայթակղվում են շատ հաճախ քաղցրավենիք ուտել: Եվ մենք նրանց չենք մեղադրում: Դժվար է դիմակայել ձեր սիրած աղանդերին, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գիտեք, որ պետք է, քանի որ պարզապես չափազանցում եք:
Ձանձրույթ ուտելը - ինչպե՞ս հաղթահարել այն:
Նույնիսկ եթե լիովին համաձայն եք և ձեր մտքում անընդհատ արտասանում եք հռոմեացի փիլիսոփա Քվինտիլիանոսի հայտնի արտահայտությունը, որն ասում է `ես ապրում եմ ոչ թե ուտելու, այլ ուտելու համար` ապրելու համար, անվիճելի փաստ է, որ մենք միշտ չէ, որ ուտում ենք ապրելու կամ քանի որ սոված ենք Մենք հաճախ ձանձրույթից ենք ուտում և անգործություն Այստեղ մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես հաղթահարել ձանձրույթից սնունդ փնտրելու սովորություն , որը մենք կարող ենք անվտանգ դասակարգել որպես վնասակար
Քաղցր բանի նկատմամբ անդիմադրելի սով - ինչի՞ շնորհիվ է դա, և ինչպե՞ս հաղթահարել այն:
Նրանք ասում են, որ քաղցրավենիքի քաղց դա գալիս է ոչ թե մարմնից, այլ ուղեղից: Մարմինը չի տրվում սովին, բայց ուղեղը ցանկանում է կերակրել մի բանով, որը մեծ քանակությամբ դոպամին կթողարկի դրա մեջ: Նորմալ գործելու համար նրան գլյուկոզա է հարկավոր:
