Քաղցր բանի նկատմամբ անդիմադրելի սով - ինչի՞ շնորհիվ է դա, և ինչպե՞ս հաղթահարել այն:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նրանք ասում են, որ քաղցրավենիքի քաղց դա գալիս է ոչ թե մարմնից, այլ ուղեղից: Մարմինը չի տրվում սովին, բայց ուղեղը ցանկանում է կերակրել մի բանով, որը մեծ քանակությամբ դոպամին կթողարկի դրա մեջ: Նորմալ գործելու համար նրան գլյուկոզա է հարկավոր:

Փաստորեն, մեր ուղեղը խաղեր է խաղում մեզ հետ: Քանի որ, իրատեսորեն, ածխաջրեր ուտելիս մեր մարմինը դրանք վերածում է հասարակ շաքարի: Սա գործնականում նշանակում է, որ բավարար քանակությամբ գլյուկոզա է հասնում դրան: Բայց այդ դեպքում ինչու՞ է այն շարունակում անհանգստացնել մեզ, որ մենք պետք է այն անմիջապես դնենք մեր բերանը: քաղցր բան?

Պատճառներից մեկը քաղցր իրերի անհաղթահարելի սով պետք է ֆիզիկապես ուժասպառ լինել - հատկապես ծանր վարժություններից հետո նորմալ է նման սովի զգացումը:

Մեկ այլ պատճառ կարող է լինել համակարգային անքնությունը, երբ արյունը դուրս է գալիս նորմալ սահմաններից: Կամ ձեր դիետան պարզապես չի տալիս ձեզ անհրաժեշտ սննդանյութերը:

Եվ հնարավոր է, որ դուք պարզապես կախված եք շաքարից ՝ նույնիսկ դա չգիտակցելով: Շաքար դնո՞ւմ եք առավոտյան սուրճի մեջ, սովոր եք ցերեկը վաֆլի կամ շոկոլադ ուտել: Ձեր ուղեղը կոդավորել է, որ ամեն օր այս պահին նրան ինչ-որ քաղցր բան եք տալիս: Եվ երբ նա չի ստանում, նա սկսում է ձեզ ահազանգեր ուղարկել - ես սոված եմ!

Երեք խորհուրդ, թե ինչպես պայքարել քաղցրավենիքի սովի դեմ

1. Երբ քաղցած եք, իսկապես հագեցած մի բան կերեք

Քաղցը և քաղցր բանի ցանկությունը ամենասարսափելի համադրությունն է, որում պարզապես դժվար է դատել, թե երբ է ժամանակն ուտելը դադարեցնելու ժամանակը: Հետեւաբար, նման դեպքերում կերեք սպիտակուցներով հարուստ մի բան ՝ ձու, միս, ձուկ: Առողջ ընտրանքներ պարունակեք նաև այն պահերի համար, երբ հոգնել եք ինչ-որ բանից. Գազարը, նեխուրը և վարունգը կտրեք շերտերով և դրեք դրանք տուփի մեջ սառնարան: Երբ արագ և հեշտությամբ եք մատչում բանջարեղենի ձողերին, ավելի քիչ հավանական է, որ ձեռքը կընկնեք ջեմի վրա: Առանձնացրեք մի բուռ ընկույզ պարկերի մեջ և կպչեք այս հատվածին, երբ զգաք շաքարի կարիք:

Այս կերակուրները կարող են ոչ ամբողջովին թուլացնում է քաղցրավենիքի սովը, բայց եթե կամք ունեք և ցանկանում եք նիհարել, դա հաստատ ձեզ օգուտ կբերի: Եվ ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք վաֆլիի կամ շոկոլադի փոխարեն նրանց ձեռք մեկնել:

2. Տաք ցնցուղ ընդունեք

Սա, անկասկած, կօգնի ձեզ հաղթահարել ջեմի անհրաժեշտությունը: Վազեք հնարավոր ամենաթեժ ջուրը, որին կարող եք կանգնել, առանց, իհարկե, ձեր մաշկի այրման: Թույլ տվեք, որ ռեակտիվը վարվի ձեր մեջքով և ուսերով և տաքացնի դրանք: Մնացեք ցնցուղի տակ 5-ից 10 րոպե: Լոգարանից դուրս գալիս այլևս չեք զգա այն շաքարի քաղցը.

3. Արագ քայլեք

Եթե վազես, էլ ավելի լավ կլինի: Եթե կարող եք, մի շարք squats կամ հրում կատարեք, եթե կարող եք ՝ ինչու ոչ երկուսն էլ:

Մի կողմից, զբոսանքը ձեզ շեղելու է քաղցրից: Մյուս կողմից `ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ազատել էնդորֆինները` ուղեղից հորմոններ, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ և երջանիկ կզգան: Եվ դա կթուլացնի քաղցր մի բանի սովը:

Եվս մի քանի խորհուրդ

Վերացրեք ձեր տան բոլոր վնասակար սնունդները, ներառյալ վաֆլիները, թխվածքաբլիթները, կոնֆետները և այլն: Փոխարենը ՝ համոզվեք, որ միշտ ձեռքի տակ ունեք առողջ փոխարինողներ:

Երբ քաղցրությունից շատ եք հոգնել, մի բաժակ ջուր խմեք:

Եթե սովն անհաղթահարելի է, մրգեր ուտեք ՝ բանանը, նարինջը կամ խնձորը հիանալի տարբերակներ են:

Մի օգտագործեք ոչ մի բան արհեստական քաղցրացուցիչների հետ, օրինակ `ոչ ալկոհոլային« առանց շաքարի »: Դա ձեզ մի քիչ կհագեցնի, բայց այդ ժամանակ քաղցրավենիքի քաղցը նույնիսկ ավելի մեծ կլինի:

Callանգահարեք ընկերոջը: Ասացեք նրան, որ փորձում եք հրուշակեղեն չուտել և խնդրեք նրան խրախուսել ձեզ այս կամ այն խոսքով:

Լավ քնեք - եթե բավարար քուն չեք ունենում, ապա ձեր մարմինը քաղցրավենիք է փնտրելու:

Գայթակղությունների համար մի մտեք վառարաններ, հրուշակեղենի խանութներ և նմանատիպ վայրեր:Եթե տեսնեք, գնացեք հակառակ մայթ, քանի որ այնտեղից եկող բույրերը կարող են ձեզ դիմադրել: Եվ դրանք կբացեն ձեր ախորժակը քաղցրավենիքի համար:

Մի սովեք: Եթե ճաշի արանքում շատ սոված եք, ապա քաղցը բավարարեք թարմ բանջարեղենով, մրգերով կամ ընկույզով: