Ձանձրույթ ուտելը - ինչպե՞ս հաղթահարել այն:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նույնիսկ եթե լիովին համաձայն եք և ձեր մտքում անընդհատ արտասանում եք հռոմեացի փիլիսոփա Քվինտիլիանոսի հայտնի արտահայտությունը, որն ասում է `ես ապրում եմ ոչ թե ուտելու, այլ ուտելու համար` ապրելու համար, անվիճելի փաստ է, որ մենք միշտ չէ, որ ուտում ենք ապրելու կամ քանի որ սոված ենք Մենք հաճախ ձանձրույթից ենք ուտում և անգործություն

Այստեղ մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես հաղթահարել ձանձրույթից սնունդ փնտրելու սովորություն, որը մենք կարող ենք անվտանգ դասակարգել որպես վնասակար ուտելի սովորություններ:

1. Decարդարեք ձեր սառնարանը:

Մեր ձանձրույթից դուրս ուտելը կապված է սառնարան հաճախակի «ցատկելու» հետ: Հայացք նետելով դրան ՝ մենք միշտ ինչ-որ բանի կհանդիպենք վայելելու: Ոչ թե այն պատճառով, որ մենք սոված ենք, այլ այն պատճառով, որ մենք մտածում ենք, թե ինչ անել և ցատկել. «Իրը» ոչ միայն մեր տեսադաշտում է, այլև մեր բերանում…

Դժվար կլինի կողպել ձեր սառնարանը, որպեսզի այն ձեզանից հեռու պահի: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք գալ տպավորիչ զարդարանքով, որը ձեզ հետ կթողնի մտածել սննդի մասին: Կպցրեք այն գեր մարդկանց նկարներով կամ կազմեք աղյուսակ, թե որ կերակուրներն են դրանում, քանի կալորիա հավասար է: Օրինակ, դուք կարող եք զարմանալ, որ միայն 100 գ երշիկեղեն պարունակում է 460 կալորիա, և նույն քանակությամբ բեկոնային սալյամի ՝ ավելի քան 450 կալորիա: Նույնիսկ մեր պաշտած «Պարմեզան» պանիրը պարունակում է մոտ 420 կալորիա 100 գ-ի դիմաց:

Սառնարանի մի նշանավոր տեղում տեղադրված սննդային այդպիսի տեղեկատվության խորհուրդը բավականին հուսահատեցնող կլինի ձեր ցանկության համար `ուտելու ինչ-որ բանի հասնելու կամ հուզական սնունդով զբաղվելու համար:

2. Ներգրավեք ձեր ձեռքերը:

Ի տարբերություն կենդանիների, մենք չենք կարող ուտել առանց ձեռքերը օգտագործելու: Դե ներգրավեք նրանց: Սովորեք հյուսել, ասեղնագործել, նկարել, այգի և այն ամենը, ինչ կարող եք մտածել, ձեր ձեռքերը ներգրավելու համար: Դուք կարող եք զսպել դրանք ձեր տունը մաքրելու համար, ինչը նույնպես գործնական ուղղվածություն կունենա: Կամ սպորտի համար `նույնիսկ ավելի լավ տարբերակ: Jumpատկել պարանով, կատարել հրում, նստում և այլն: Որքան երկար լինեն ձեր ձեռքերը ինչ-որ բանով զբաղված, այնքան ավելի երկար կպահեք նրանց ուտելիքից:

3. Ներգրավեք ձեր միտքը:

Այո, ձեր ձեռքերը գրավելուց բացի, դուք նույնպես պետք է ներգրավեք ձեր ուղեղը, որպեսզի լավ տապակած հավի ոտքի պատկերը, օրինակ, ձեր գլխում չհայտնվի:

Բայց ինչպե՞ս կարող ես ներգրավել մտքիդ: Շատ հեշտ - սկսեք լուծել հանելուկներ, լուծել խաչբառ հանելուկներ կամ սուդոկու: Դիվերսիֆիկացրեք ձեր առօրյա կյանքը թղթախաղով կամ սեղանի այլ խաղով, որը կարող եք գտնել ինտերնետում:

Նման խաղերով դուք կներգրավեք ոչ միայն ձեր սեփական միտքն ու ձեռքերը, այլ նաև ձեր ընտանիքի անդամներինը: Այնուամենայնիվ, դուք չեք ցանկանում տնկին նմանվել մի խումբ միցելների ֆոնին, որոնք դարձել են ձեր սիրելիները: Այ, ոչ թե սովի պատճառով, այլ դրա պատճառով ձանձրույթից ուտելը!