2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թարմ բանջարեղեն կա տարվա ցանկացած ժամանակ: Եվ ի՞նչ ավելի լավ, քան համեղ տնական աղցանի մեջ մի աման թարմ աղցաններ, վարունգ և լոլիկ:
Աղցանները չափազանց առողջ սնունդ են: Դրանք ամենատարածված ուտեստներից են ՝ անկախ ռեստորաններից, թե տանը:
Աղցանները չափազանց բազմազան են, և դրանց պատրաստման բաղադրատոմսերը հեշտ են: Դրանք կարող են ներառել նաև տարբեր տեսակի միս կամ ծովամթերք:
Աղցանները ցածր կալորիականությամբ են, դրանց ժողովրդականությունը բարձր է և շարունակում է աճել, քանի որ գիրությունը մարդկության հիմնական խնդիրներից մեկն է: Բայց քաշի կորուստը միակ պատճառը չէ, որ դուք պետք է աղցաններ ներառեք ձեր սննդակարգում:
Աղցանները պարզապես համեղ են: Աղցանի մեջ կարելի է խառնել սպանախ, հազար, կաղամբ, ընկույզներ (նուշ, սոճու ընկույզ, ընկույզ և այլն), հացահատիկային մշակաբույսեր (եփած եգիպտացորեն, լոբի, ոլոռ և այլն), խաշած ոսպ, խոտաբույսեր, սուսամբար, անանուխ և այլն):, խաշած ձու կամ հավ, մեղրի սոուս, կիտրոնի հյութ, բալզամիկ քացախ:
Նրանք, ովքեր սիրում են ոչ ավանդական աղցաններ, կարող են ավելացնել չամիչ, ծիրան, սալոր, թուզ և այլն: Այնքան շատ առցանց բաղադրատոմսեր կան, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստել աղցան ձեր սրտով:
Աղցանները շատ հագեցնող են: Երբ ավելացնեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, լոբին, եգիպտացորենը կամ ձուն, դրանց սննդային արժեքը ցատկում է:
Աղցաններն ապահովում են վիտամիններ և հանքանյութեր, իսկ հում տեսքով նվազեցնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Աղցանները իդեալական են այն մարդկանց համար, ովքեր չեն սիրում ծանր լանչ կամ ընթրիք ուտել:
Աղցաններն աներեւակայելիորեն հեշտ են պատրաստել: Նույնիսկ սիրողական խոհարարը հաշված րոպեների ընթացքում կարող է պատրաստել իր սեփական աղցանը: Տնային տնտեսուհիները, ովքեր ատում են վառարանի շուրջ շրջելը, կարող են հեշտությամբ համացանցում զննել աղցանների հիանալի բաղադրատոմսեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի անտեսեք պահածոյացված լոլիկը
Բոլորն էլ լսել են, թե որքան լավ են թարմ լոլիկները մեր առողջության համար: Բայց ինչպե՞ս ենք վերաբերվում վերամշակվածներին, որոնք առկա են լոլիկի խյուսերում, սոուսներում, հյութերում, ուտեստներում և պահածոներում: Ստացվում է, որ նույնիսկ ստերիլիզացված վիճակում լոլիկը չի կարելի թերագնահատել:
Ինչպե՞ս վերացնել սպիտակ շաքարավազը ձեր ընտրացանկից:
Սպիտակ շաքարի օգտագործումը հանգեցնում է շաքարախտի, ճարպակալման, ուշադրության պակասի, նյութափոխանակության համախտանիշի, գերակտիվության զարգացման ռիսկի: Ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել նուրբ շաքարի սպառումը. 1) Մի կերեք սննդամթերք, որոնք պարունակում են ավելի քան 15 գրամ շաքար, հատկապես հացաբուլկեղեն, պաղպաղակ, քաղցր մածուն և փաթեթավորված մրգահյութեր:
Ձեր ամենօրյա ընտրացանկից 500 կալորիա հանելու 25 եղանակ
Կշռի կորուստ լուրջ փոփոխություններ է պահանջում կյանքում: Ի վերջո, դուք պետք է այրեք 3500 կալորիա ՝ ընդամենը 1 ֆունտ կորցնելու համար: Բայց եթե ձեր ընտրացանկից օրական հանեք 500 կալորիա , դուք կարող եք շաբաթական ֆունտ կորցնել, և դա շատ ավելի հեշտ կլինի:
Հավելանյութեր, որոնք կդարձնեն ձեր աղցանները յուրովի համեղ
Ո՞րն է այս ուտեստը, որն իհարկե առողջ է, համեղ, հարմար է յուրաքանչյուր սեզոնի, յուրաքանչյուր տարիքի համար և դուր է գալիս յուրաքանչյուր խոհանոցի երկրպագուներին: Պատասխանը պարզ է. Սրանք աղցաններ են: Դրանք անխափանորեն առկա են սեղանին տարվա ցանկացած ժամանակ, տարբեր տեսակի են ՝ կախված դրանց կազմող արտադրանքից, պատրաստվում են արագ և հեշտությամբ և թույլ են տալիս ցանկացած խոհարարական փորձեր:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
