2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Երբ կանայք որոշում են նիհարել, մենք վստահում ենք բոլոր տեսակի խորհուրդներին ՝ գործընկերներից, ընկերուհիներից, ինտերնետից: Աշխարհում կան հարյուր հազարավոր, եթե ոչ միլիոնավոր գրքեր, որոնք պարունակում են քաշի կորստի բոլոր տեսակի խորհուրդներ:
Այնուամենայնիվ, կան որոշ կանոններ, որոնք իրականում չեն համապատասխանում ճշմարտությանը: Օրինակ:
- Առասպել №1. Այն լցվում է ուշ գիշերը բրինձ ուտելով: Theշմարտությունն այն է, որ բրնձը և ցորենը պարունակում են շատ ածխաջրեր, որոնք վերածվում են գլյուկոզի:
Դրանք պետք է սպառվեն երեկոյան, քանի որ մարսվելուց հետո արյան մեջ ներծծված գլյուկոզան ավելի հեշտությամբ վերածվում է էներգիայի: Այս մթերքները չպետք է ընդունվեն օրվա ընթացքում, քանի որ այդ դեպքում գլյուկոզան ավելի հեշտությամբ վերածվում է ճարպի:
- Առասպել II. Ամենաշատը նախաճաշիր և ընթրիքդ բաց թողեք: Theշմարտությունն այն է, որ դա սխալ է: Մենք առավոտյան և ցերեկը պետք է շատ ուտենք, քանի որ այդ դեպքում ակտիվ ենք և էներգիայի կարիք ունենք: Իսկ երեկոյան նվազագույն ուտել, քանի որ քնի ընթացքում ավելի քիչ էներգիա է ծախսվում: Արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը ամենաբարձրն է առավոտյան, իսկ օրվա ընթացքում աստիճանաբար նվազում է: Կորտիզոլի բարձր մակարդակներում մարմինը ինքնաբերաբար ընկնում է ինսուլինակայունության վիճակում: Այսինքն ՝ արյան մեջ գլյուկոզան ավելի հեշտությամբ վերածվում է ճարպի:
- Առասպել №3. Օրական 8 բաժակ ջուր խմելը պարտադիր է: Truthշմարտությունն այն է, որ մարմինը ենթադրում է ջրի անհրաժեշտություն: Դա անհատական է ՝ ըստ գործունեության և շրջակա միջավայրի:
- Առասպել №4. Այն լցված է ամբողջական հացահատիկներով: Չնայած դրանք պարունակում են շատ ածխաջրեր, քիչ սպիտակուցներ և վերամշակման ընթացքում կորցնում են վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր, այդպիսի մթերքները հագեցած չեն: Սա է ճշմարտությունը. Պարզապես պետք չէ չափազանցել: Եվ դրանք հազվադեպ սպառել, օրինակ ՝ շաբաթը մեկ անգամ:
- Առասպել №5. Սպորտը բավական է նիհարելու համար: Truthշմարտությունն այն է, որ քաշի կորուստը կախված է ձեր ուտած սննդի քանակից: Բայց ֆիզիկական վարժությունները չպետք է անտեսվեն, քանի որ այն անգնահատելի է մկանների երանգի և ընդհանուր առողջության համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի և առողջ սնվելու մի քանի պատճառ
Երբ ուզում ես ռեժիմ սկսել, որպեսզի վիճակ գաս, ամենադժվարը առաջին քայլն է ՝ մոտիվացիան: Դու իսկապես պետք է ցանկություն և կամք ունենաս դրան հետեւելու համար: Մեկ անգամ չէ, որ ասել ենք. «Դիետա եմ սկսում երկուշաբթի», «Արձակուրդներից հետո ես դադարում եմ ուտել», «Վաղվանից սպորտով եմ զբաղվելու.
Մի քանի առասպել մարսողության մասին
Առասպել 1. Կծու կերակուրները ստամոքսի խոցեր են առաջացնում Truthշմարտություն. Մի քանի տասնամյակ առաջ կծու կերակուրները համարվում էին ստամոքսի խոցերի առաջացման հիմնական մեղավորները: Մեր օրերում, սակայն, այս պնդումը կտրականապես մերժվում է: Վարակ, որն առաջացել է Helicobacter pylori մանրէով կամ այսպես կոչված չարաշահման պատճառով:
Մոռացեք կիտրոնի ջրի մասին: Ահա խառնուրդը քաշի հեշտ կորստի համար
Հավանաբար, գոնե մեկ անգամ լսել եք, որ եթե ամեն առավոտ կիտրոնի հյութով ջուր խմեք դատարկ ստամոքսի վրա, կմաքրեք ձեր մարմինը և ավելի հեշտությամբ կազատվեք ավելորդ քաշից: Նույն դրական ազդեցությամբ արդեն կա մեկ այլ բաղադրատոմս: Եթե ցանկանում եք փորձել նոր խառնուրդ, որը կօգնի նաև թունազերծել և ուժեղացնել նյութափոխանակությունը, թուրինջի հյութը խառնեք տաք ջրի հետ:
5 առասպել մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակի մասին (և ճշմարտությունը)
Համացանցում շատ տեղեկություններ կան սննդի և սննդի մասին, բայց կան նաև բազմաթիվ կեղծ հայտարարություններ: Ընդհանուր թյուր կարծիքը կապված է դրա հետ մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակը . Այսպիսով, մենք որոշեցինք ձեզ ներկայացնել 5 առասպել, որոնք վերաբերում են իրեն և ճշմարտությանը, որը կանգնած է դրանց վրա:
Դիետաների մասին չորս առասպել
Ասում են, որ ջեմը վնասակար է, գրեյպֆրուտի հյութը այրում է ճարպը, և եթե օրական մի քանի լիտր ջուր խմեք, կազատվեք ավելորդ օղակներից: Այնուամենայնիվ, ճի՞շտ են այս պնդումները, և որքանով դրանք կօգնեն ավելորդ ճարպի դեմ պայքարին: Դիետաները, որոնց հաճախ ենթարկվում են կանայք, ամեն դեպքում ապավինում են ուտելուց լիակատար ձեռնպահ մնալուն: