2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ ուզում ես ռեժիմ սկսել, որպեսզի վիճակ գաս, ամենադժվարը առաջին քայլն է ՝ մոտիվացիան: Դու իսկապես պետք է ցանկություն և կամք ունենաս դրան հետեւելու համար: Մեկ անգամ չէ, որ ասել ենք. «Դիետա եմ սկսում երկուշաբթի», «Արձակուրդներից հետո ես դադարում եմ ուտել», «Վաղվանից սպորտով եմ զբաղվելու. Այսօր հոգնել եմ»:
Նման բան չկա. Եթե մարդը ցանկանում է լավ տեսք ունենալ և իսկապես ցանկանում է հանել այս կամ այն մատանին, նա կսկսի ոչ թե վաղվանից կամ երկուշաբթիից, այլ այսօրվանից:
Նիհարելու որոշում կայացնելու համար ձեզ հարկավոր են պատճառներ ՝ կողմ և դեմ: Ամենատարրական պատճառը, որի մասին բոլորը կարող են մտածել, դա այն է, որ դու քեզ լավ զգաս:
Ավելորդ քաշը լուրջ վտանգ է ներկայացնում ձեր առողջության համար. Դա խոչընդոտում է սրտի աշխատանքը, ուստի ՝ արյան ճնշման խնդիրը. ավելորդ քաշը լուրջ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում հոդերի վրա, դուք սկսում եք անշարժացնել:
Էնդոկրին գեղձերը, որոնք վերահսկում են մարմնի քիմիական հավասարակշռությունը, սկսում են անսարքություն ունենալ: Ձեր ամբողջ մարմինը սկսում է ավելի դանդաղ արագությամբ աշխատել և ասում է, որ պետք է քայլեր ձեռնարկել:
Ընդհանրապես, տարիների ընթացքում ավելորդ քաշը կարող է նախապայման հանդիսանալ մի շարք նենգ հիվանդությունների զարգացման համար, որոնցից, եթե կարողանանք ինքներս մեզ կանխել, ավելի լավ է դա անել:
Սկսեք ապրել առողջ կյանքով: Սա ոչ մի դեպքում չի նշանակում զրկանք, տանջանք, սարսափելի դիետա: Առողջ կյանքն ու առողջ սննդակարգը ձեզ կուղեկցեն ճիշտ ուղղությամբ ՝ դուք կարող եք ամեն ինչ ուտել, բայց այն պետք է լինի չափավոր և որոշակի կարգով:
Առողջ սնունդը չի նշանակում սահմանափակումներ, դա նշանակում է կարգապահություն սննդի մեջ: Ավելորդ քաշի հիմնական պատճառն անխնա սնունդն է այստեղ ու այնտեղ:
Առողջ սնունդը ձեզ ցույց կտա, որ ճիշտը կարող է լինել բավականաչափ համեղ: Եվ բացի մնացած ամեն ինչից, դուք արդյունք կունենաք. Դուք կսկսեք նիհարել և աստիճանաբար ընկնել ցանկալի ձևի մեջ:
Առողջ սնունդը ձեր մարմնին կրկնակի հաջող կլինի, եթե ճիշտ եք վարվում, միևնույն ժամանակ, ինչպես ճիշտ եք սնվում: Պարտադիր չէ, որ դա լինի հատուկ սպորտաձև. Դուք կարող եք վազել առավոտյան կամ երեկոյան, հեծանիվ վարել, տանը մարզվել, գնալ զումբայի մարզասրահ: Սա նշանակություն չունի:
Կարևորն այն է, որ կարողանաք «վերակրթել» ձեր մարմնին համեղ և որակյալ սնունդ ուտել, և դուք հասկանում եք, որ ուտելու նպատակը հաճույք ստանալն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Ութ սնունդ `առողջ քաշի կորստի համար
Dietանկացած դիետայի հիմնական գործոնը արտադրանքի չափն ու սնուցումն է, այսինքն. նրա քաղցը հագեցնելու ունակությունը: Եթե հոգնել եք բանջարեղենից, ձկներից և մսից, ահա թե ինչպես կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը. Ապուրները հիմնական կերակուրի հիանալի մասն են, բայց դրանք կարող են օգտագործվել նաև այն ժամանակ, երբ դուք պարզապես ուզում եք ուտել:
Եվ մի քանի բաժակ գինի ամեն երեկո խմելու եւս մի քանի պատճառ
Գինին պարունակում է հակաօքսիդիչներ և տաննիներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վրա: Ամերիկացի գիտնականների կողմից անցկացված երկարաժամկետ հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար գինի են խմում, 30% -ով ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն սրտանոթային հիվանդություններով:
Քաղցած օր առողջ քաշի կորստի և մաքրման համար
Յուրաքանչյուր ոք, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, պետք է իմանա սոված օրերի օգուտների մասին: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ նման կանխարգելիչ միջոցառումները նախատեսված են տարվա ընթացքում ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Քաղցած օրերը նպաստում են նիհարելուն, բայց միայն այն դեպքում, եթե հետեւում եք ճիշտ սննդակարգին և սնուցմանը:
Քաշի կորստի մասին մի քանի առասպել
Երբ կանայք որոշում են նիհարել, մենք վստահում ենք բոլոր տեսակի խորհուրդներին ՝ գործընկերներից, ընկերուհիներից, ինտերնետից: Աշխարհում կան հարյուր հազարավոր, եթե ոչ միլիոնավոր գրքեր, որոնք պարունակում են քաշի կորստի բոլոր տեսակի խորհուրդներ: Այնուամենայնիվ, կան որոշ կանոններ, որոնք իրականում չեն համապատասխանում ճշմարտությանը:
