2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մենք բոլորս շատ լավ գիտենք, որ նիհարելու միջոցներից մեկը խիստ դիետան է: Ըստ այդմ, անհամար առասպելներ ու լեգենդներ կան այն մասին, թե որ դիետան է ավելի արդյունավետ, որը ՝ լիակատար սուտ:
Եվ չնայած դիետաների մեծ մասը վերաբերում է միայն սննդին, մենք առաջարկում ենք ձեզ ավելի շատ ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ խմում եք:
Մինչ ամերիկացիները քննարկում են գիրության ազգային համաճարակի պատճառը, հետազոտողները պարզել են. Արդեն համոզիչ ապացույցներ կան, որ շաքարով զովացուցիչ ըմպելիքները քաշի ավելացման հարցում առաջնային դեր ունեն:
Սննդաբանները վաղուց գիտեին, որ մարդը պետք է օրական առնվազն երկու լիտր հեղուկ խմի: Բայց 20-րդ դարի սկզբին, երբ առաջին անգամ խոսվեց դրա մասին, դա ջուր էր:
Այսօր ավելի ու ավելի քիչ մարդիկ են նախընտրում ծարավը ջրով հագեցնել: Ավելի ու ավելի շատ նրանք խմում են գազավորված ըմպելիքներ և հյութեր: Արդյունքում, 1970-ականների սկզբից ի վեր, մարդու կողմից ստացված կալորիաները ծարավը հագեցնելուց կրկնապատկվել են: Եվ այդ ավելորդ կալորիաները սպառնում են ավելորդ քաշի, շաքարախտի և առողջության հետ կապված այլ խնդիրների:
Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր նախընտրում են դիետիկ ըմպելիքներ օգտագործել առանց ավելացված շաքարի, ավելորդ քաշի վտանգի տակ են: Հետաքրքիրն այս դեպքում այն է, որ դրանք իրոք ավելի քիչ կալորիա են պարունակում, բայց չեն նվազեցնում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու ռիսկը: Բացի այդ, վաղուց արդեն հայտնի է, որ սոդան խթանում է ախորժակը, ստիպում է մարդուն ուտել անհրաժեշտից ավելին, նույնիսկ ծերանում:
Հետազոտողները այս եզրակացությանն են հանգել մի քանի կարևոր ուսումնասիրությունների տվյալների վերլուծությունից հետո: Դրանցից մեկը ընդգրկել է ավելի քան 500 մարդու և ցույց է տալիս, որ նրանք, ովքեր տարիներ շարունակ ամեն օր գազավորված դիետիկ ըմպելիքներ են օգտագործում, 70 տոկոսով ավելի լայն իրան ունեն, քան նրանցից խուսափող մարդիկ:
Ուսումնասիրությունները ներառում էին ասպարտամ (E951), սուկրալոզա (E955) և սախարին (E954) պարունակող ըմպելիքներ: Չնայած քաղցրացման այս եղանակը շուկայում էր արդեն 25 տարի, այնուամենայնիվ, վերջին տարիներին ավելորդ քաշի հետ կապված անհանգստությունը մեծանում է, դրանց սպառումը վերելք է ապրել:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ արհեստական քաղցրացուցիչները կարողանում են մոլորության մեջ գցել մարմնի ՝ դատելու, թե որքան կալորիա է անհրաժեշտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ Keto աղանդերներ բարակ իրանի համար
Շատերի ցանկի սիրված մասը աղանդերն է: Սննդային դիետայի այս մասը ողջունվում է ժպիտով, քանի որ անհրաժեշտ է ուտելու վերջին ակորդը դնել առավել հաճելի ձևով: Կարող ենք երկար թվարկել `տորթ, շոկոլադե բլիթներ, տիրամիսու, պաղպաղակ և բոլոր տեսակի խոհարարական գայթակղություններ, որոնք ներառված են դեսերտ հասկացության մեջ, և առաջացնում են հետաքրքիր ասոցիացիաներ:
Նռան հյութ բարակ իրանի համար
Նռան օգտակար հատկությունների վերաբերյալ վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ «աստվածային» պտուղի հյութի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել պայքարել տարիքին զուգընթաց մարմնում տարիքային փոփոխությունների դեմ: Հաճախ այդ փոփոխությունները բերում են մեր մարմնի դեֆորմացման կամ այլ կերպ ասած ՝ ավելորդ քանակությամբ ճարպի կուտակումների:
Բաղադրությունը քրքումով բարակ իրանի համար
Քրքում - խորը դեղին գույնով համեմունք: Նոր դարաշրջանից 2500 տարի առաջ մարդկությունը հայտնաբերեց անգին արմատի հրաշագործ հատկությունները, որը պատկանում է խոտաբույս մի բույսին, որն այսօր հայտնի է որպես քրքում: Քրքումի հայրենիքը Հնդկաստանն է, որտեղ այն անվանում են նաև հալդի, գուրգեմեա, քրքում:
Բարակ իրանի կանոնները
Յուրաքանչյուր կին երազում է բարակ իրան մասին , Դրան կարող եք հասնել առանց ծանր դիետաների և զրկանքների ենթարկվելու: Բավական է պահպանել թույլ մարդու մի քանի կանոններ: Գլխավոր հիմնական կանոններ բարակ իրանի համար են Ջուր խմել Ամենակարեւոր կանոններից մեկը ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր խմելն է:
Հանգստյան օրեր. Բարակ իրանի թշնամին
Մարդիկ հաճախ բողոքում են, որ աշխատավայրում չեն կարողանում ճիշտ սնվել: Սրա մեջ տրամաբանություն չկա, և առօրյան ապացուցում է, որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են խստորեն վերաբերվում իրենց սննդակարգին, ծանոթանում են ռեստորաններին, որոնք մոտ են իրենց աշխատավայրին, ուտում են որոշակի ժամանակ և հեշտանում են, քանի որ ռեստորաններում չափաբաժինները ճշգրիտ են: