2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տղամարդիկ և կանայք ունեն բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական տարբերություններ, և դրանցից մեկը սննդի պահանջներն են: Տղամարդիկ լուրջ կարիք ունեն օմեգա 3 ճարպաթթուների, ցինկի, լիկոպենի, մագնեզիումի, ֆոլատի, հակաօքսիդիչների, E և B վիտամինների:
Հենց այդ նյութերն են, որ աջակցում են տղամարդու սեռական ֆունկցիան, պաշտպանում են նրան շագանակագեղձի հիվանդություններից, նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Յուղոտ ձուկը տղամարդկանց համար խորհուրդ է տրվում առնվազն շաբաթը երկու անգամ: Այն շատ սննդարար է և հարուստ է սպիտակուցներով, կալցիումով, օմեգա 3 ճարպաթթուներով:
Այս առումով հատկապես օգտակար են սաղմոնը, սկումբրիան, իշխանը, թյունոսը, անչոդը, սարդինան և ծովատառեխը: Օմեգա 3 ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են ձկներում, մաքրում են շրջանառության համակարգը:
Նրանք վերականգնում են թույլ շրջանառության պատճառով վնասված հյուսվածքները և խթանում արյան շրջանառությունը: Յուղոտ ձկները կանխում են Պարկինսոնի և Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Վարսակի ալյուրը սելենիայի, տրիպտոֆանի, ֆոսֆորի, B1 վիտամինի, ցելյուլոզայի, մագնեզիումի և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Տղամարդիկ, ովքեր հաճախ վարսակի ալյուր են ուտում, սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ավելի ցածր ռիսկի տակ են:
Բետա-գլյուկանը, որը պարունակում է վարսակի ալյուր, կանխում է քրոնիկ աթերոսկլերոզի զարգացումը, որը հրահրում է ինսուլտի և սրտի կաթվածի:
Ընկույզը և կտավատի սերմը պարունակում են օմեգա 3 ճարպաթթուներ նույնիսկ ավելի մեծ չափաբաժիններով, քան յուղոտ ձկները: Աղացած կտավատի երկու թեյի գդալ տղամարդու համար տալիս է օրվա նորմայի հարյուր քառասունվեց տոկոս:
Ընկույզի մեկ քառորդ բաժակը ապահովում է օրվա համար անհրաժեշտ օմեգա -3 ճարպաթթուների իննսունհինգ տոկոսը: Նուշն ու չամիչը տղամարդկանց մոտ բարձրացնում են տեստոստերոնի մակարդակը, ուժեղացնում մկաններն ու ոսկորները:
Դդմի սերմերը նվազեցնում են շագանակագեղձի հիվանդության հավանականությունը տղամարդու քառասունքից հետո: Լոլիկը պարտադիր է նաև տղամարդկանց համար `ցանկացած ձևով, քանի որ դրանք պաշտպանում են շագանակագեղձի հիվանդությունից:
Afովամթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ցինկ և վիտամին B12, որոնք շատ կարևոր են տղամարդկանց առողջության համար: Միևնույն ժամանակ, ծովամթերքը շատ քիչ կալորիա է պարունակում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ տղամարդկանց համար
Սնունդը ավելին է, քան վառելիքը: Դիետան կարող է օգնել պայքարել հիվանդությունների դեմ, ուժ տալ և նույնիսկ երիտասարդացնել: Ինչպես է մարդը ուտում իր ողջ կյանքի ընթացքում, կարող է օգնել կանխատեսել, թե որքան լավ (կամ ոչ) նա կծերանա: Այստեղ, սակայն, կարևոր է նշել, որ տղամարդիկ ունեն կանանց ամենօրյա սննդային կարիքներ:
Լավ է տղամարդկանց առողջարար սննդի համար
Բազմազան և հավասարակշռված դիետան բոլորի համար առողջ ապրելակերպի հիմնաքարն է: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ տղամարդկանց առողջություն իսկ կանայք ունեն իրենց առանձնահատկությունները, ինչը նշանակում է, որ պետք է լինեն ապրանքներ, որոնք հատկապես օգտակար են յուրաքանչյուր սեռի համար:
Տղամարդկանց համար ամենաօգտակար սնունդը
Ուժեղ սեռի հատուկ սննդային կարիքները պահանջում են, որ սեղանը միշտ ունենա բազմազան և ամբողջական դիետա: Այնուամենայնիվ, մի քանի սնունդ պարզապես անհրաժեշտ է տղամարդկանց համար: Ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղ նրանք կարող են գործել սրտանոթային հիվանդությունները և քաղցկեղը կանխելու համար:
Ինչ գնել շուկայում սեպտեմբերին. Ամենաօգտակար սեզոնային արտադրանքը
Խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել աշնանային հարստությանը և ձեր սննդակարգին ավելացնել մրգեր, բանջարեղեն և այլ օգտակար ապրանքներ: Ինքներդ ձեզ նոր գաստրոնոմիկական հույզեր պարգևեք և ուժեղացրեք մարմինը վիտամիններով և հանքանյութերով, քանի որ սեզոնային մրգերում դրանք մեծ քանակությամբ են հայտնաբերվում:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
