2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ուժեղ սեռի հատուկ սննդային կարիքները պահանջում են, որ սեղանը միշտ ունենա բազմազան և ամբողջական դիետա: Այնուամենայնիվ, մի քանի սնունդ պարզապես անհրաժեշտ է տղամարդկանց համար: Ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղ նրանք կարող են գործել սրտանոթային հիվանդությունները և քաղցկեղը կանխելու համար:
Բանջարեղեն
Բանջարեղենը ուժեղացնում է մարմինը և ամրացնում մկանների դիմացկունությունը: Stanozolol- ը չափազանց օգտակար է: Այն ունի բուժիչ հատկություններ, իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն ունի ստամոքսի վրա, ունի հակաթրոմբոտիկ և հակահամակարգային սկլերոզ:
Շատերը նշում են, որ բրոկկոլին որպես տղամարդկանց համար ամենաօգտակար բանջարեղենն է: Դրանք օգտակար են սրտի հիվանդությունների և միզապարկի քաղցկեղի կանխարգելման գործում, ինչը առավել տարածված է ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մոտ: Բրոկկոլին հարուստ է կալիում, վիտամին C, բետա կարոտին, ինչը նրանց արտադրանք է դարձնում հարմար իմունային համակարգի ամրապնդման համար:
Մրգեր
Մասնագետները բանանը, կեռասը, ելակը և հատապտուղները մատնանշում են որպես ուժեղ սեռի համար առավել օգտակար: Բանանի մեջ պարունակվող կալիումի և մագնեզիումի համադրությունը նվազեցնում է ինսուլտի հավանականությունը: Վիտամին B6- ն աջակցում է իմունային, նյարդային համակարգը և սպիտակուցների նյութափոխանակությունը:
Տղամարդկանց համար կարևոր մթերքներից են նարնջի հյութը, կաթը, լոլիկը, լոբազգիները: Ելակի և հատապտուղների բաղադրության մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդները, անտոցիանները (գունանյութերը) և հակաօքսիդիչները ուժեղացնում են մարմինը և բարենպաստ ազդեցություն ունենում տղամարդկանց ուղեղի վրա:
Ընկույզներ
Լավագույն սննդամթերքներից, որոնք օգտակար են ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին, ընկույզներն են, որոնք ընդհանուր առմամբ առավել ամբողջական սնունդներից են: Մասնագետները նշում են բրազիլական ընկույզը ՝ որպես տղամարդկանց առողջության համար սիրված: Դա ճարպային ընկույզ է ՝ հարուստ մագնեզիումով և սելենով, որոնք հիանալի հակաօքսիդիչներ են: Բրազիլական ընկույզը օգնում է նաև սրտանոթային հիվանդություններին և շագանակագեղձի քաղցկեղին: Դրանում պարունակվող սելենը նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը և ունի արյան մակարդման ազդեցություն:
Ձուկ և ծովամթերք
Այստեղ մեծ դեր են խաղում օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք առատորեն յուղոտ ձկների մեջ են: Դրանք ամրացնում են սիրտն ու իմունային համակարգը, պրոֆիլակտիկ ազդեցություն ունեն շագանակագեղձի քաղցկեղի վրա: Seովերի, օվկիանոսների և գետերի ամենաօգտակար ներկայացուցիչներից են սարդինան, սաղմոնը, թյունոսը, սկումբրիան, ծովատառեխը:
Afովամթերքից հատկապես առաջարկվում է ոստրե: Դրանք մարմնի համար ցինկի հիանալի աղբյուր են, ինչը կարևոր է գրեթե բոլոր ֆիզիոլոգիական պրոցեսների համար `ԴՆԹ-ի վերարտադրությունից մինչև արական սեռական գեղձերի վերականգնում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցինկի ամենօրյա չափաբաժիններով ընդունումը կարող է պաշտպանել շագանակագեղձի վնասված բջիջները, որոնք առաջացնում են քաղցկեղ:
Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
Հացահատիկային արտադրանքները օգտակար են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Դրանք վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջական աղբյուր են, որոնք օգտակար են սրտի համար: Նրանց պարունակած սննդանյութերը մասնակցում են մկանների կառուցվածքին, ինչը հատկապես կարևոր է տղամարդկանց մոտ:
Հացահատիկային հացահատիկները չեն գիրացնում: Սոյան օգտակար է նաև փոքր քանակությամբ, քանի որ այն պարունակում է իզոֆլավոնոիդներ, որոնք պաշտպանում են շագանակագեղձի հիվանդությունից և ճարպակալումից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արտրիտի ամենաօգտակար սնունդը
Արթրիտը հիվանդությունների մի խումբ է, որոնք մեծ անհանգստություն են առաջացնում ՝ ցավ, այտուց, խստություն: Հիվանդությունը տառապում է բոլոր տարիքի մարդկանց ՝ անկախ սեռից կամ ազգությունից: Արթրիտը լինում է տարբեր ձևերով: Օստեոարթրիտը, օրինակ, զարգանում է հոդերի մեջ, երբ դրանք մաշվում են:
Թոքերի ամենաօգտակար սնունդը
Եթե ձերն է թոքերը առողջ են, ուրեմն ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ կլինի: Մեր թոքերի գործառույթն է թթվածին վերցնելը և օդից թունավոր նյութերը զտելը: Թոքերի առողջության մասին լավագույնս հոգ են տանում այնպիսի օգտակար սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը և վնասակար ծուխը, ինչպես նաև օգտակար թոքերի սնունդ , Այո, իրոք, որոշ մթերքներ նպաստում են թոքերի լավ գործառույթին և թունազերծմանը, և այն կարող է ավելի լավ աշխատել ՝ առանց ավելորդ լորձի:
Ամենաօգտակար սնունդը, որը բոլորը պետք է ուտեն
Լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքում դասվել են 15 ապրանքները, որոնք առավել օգտակար են մեր առողջության համար: Այս ապրանքները պետք է անընդհատ լինեն մեր ընտրացանկում, խորհուրդ են տալիս ամերիկացի սննդաբանները: 1. Ավոկադո - ավոկադոն նվազեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի քանակը և մարմինը մատակարարում կենսականորեն չհագեցած ճարպաթթուներով, օլեաթթվով և բուսական ցելյուլոզայով 2.
Տղամարդկանց համար ամենաօգտակար արտադրանքը
Տղամարդիկ և կանայք ունեն բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական տարբերություններ, և դրանցից մեկը սննդի պահանջներն են: Տղամարդիկ լուրջ կարիք ունեն օմեգա 3 ճարպաթթուների, ցինկի, լիկոպենի, մագնեզիումի, ֆոլատի, հակաօքսիդիչների, E և B վիտամինների: Հենց այդ նյութերն են, որ աջակցում են տղամարդու սեռական ֆունկցիան, պաշտպանում են նրան շագանակագեղձի հիվանդություններից, նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
