2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մենք ձեզ առաջարկում ենք գերհամեղ ու առողջ բաղադրատոմսեր քինոայով. Դրանցից առաջինը աղացած միսով և կարտոֆիլով մուսակայի համար է: Հաջորդ առաջարկը նիհար կերակուրի համար է և արագ ու հեշտ պատրաստվող:
Եթե դուք չեք նախընտրում դող, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը փոխարինել մեկ այլով, օրինակ `նավամատույցով կամ սպանախով: Ահա այն, ինչ ձեզ հարկավոր է առաջին բաղադրատոմսը պատրաստելու համար.
Մուսակա կարտոֆիլով և քվինոայով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 500 գ աղացած միս, 600 գ կարտոֆիլ, 400 գ քվինոա, 4 գազար, սոխ, սխտոր մեխակ, սամիթ, աղ, պղպեղ, յուղ
Պատրաստման եղանակը. Կլպեք սոխը և մանր կտրեք այն, ապա դրեք այն արդեն տապակած աղացած մսի մեջ, որպեսզի շոգեխաշի: Մի քանի րոպե անց ավելացրեք նուրբ թակած գազարը:
Երբ դրանք մեղմվեն, ավելացրեք մի քանի նուրբ թակած սխտոր մեխակ, խորանարդապատ կարտոֆիլ և համեմունքներ: Երբ կարտոֆիլը փափկի, ավելացրեք նուրբ թակած քվինոան և լավ խառնեք:
Պատրաստի խառնուրդը լցնել տապակի մեջ և թխել մինչև պատրաստ: Allyանկության դեպքում վերևում կարող եք դնել ճարպ և մի փոքր կարմիր պղպեղ: Եթե նախընտրում եք, պատրաստեք ձվի և մածունի գդալ: Մեկ այլ տարբերակ `պարզապես մուսական շաղ տալ շատ պանիրով կամ դեղին պանրով և թխել մի քանի րոպե:
Հաջորդ առաջարկը միայն կանաչ բանջարեղենով ուտեստ է: Ձեզ հարկավոր է.
Լոբոդա լոլիկով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 3 փունջ քվինոա, 2 փունջ կանաչ սոխ, մոտ ¼ մի բանկա լոլիկ, ½ մի փունջ մաղադանոս, ½ մի փունջ անանուխ, 2-3 ցողուն թարմ սխտոր, 1 թեյի գդալ: կարմիր պղպեղ, սեւ պղպեղ, աղ
Պատրաստման եղանակը. Սոխը և սխտորը մանր կտրատված են և դրվում են շոգեխաշած կաթսայի մեջ, մի փոքր ջուր և յուղ: Դրանից հետո ավելացրեք քվինոան, որը նախապես լվանում և կտրում են: Նրա գույնը փոխելուց հետո ավելացնել կարմիր պղպեղը և լոլիկը: Խառնել լավը և աղը `ըստ ճաշակի:
Վերջում ավելացնել նուրբ թակած անանուխն ու մաղադանոսը, սեւ պղպեղը և հարել: Դրանից անմիջապես հետո ուտեստը լցվում է հարած ձվերով և սկսում է ակտիվորեն ակտիվանալ, ինչպես միս-պյուրեով: Երբ ձվերը ամուր են, ուտեստը պատրաստ է սպառման:
Կարող եք այն մածունով ուտել կամ, եթե ցանկանում եք, ձվերի հետ միասին ավելացնել մի կտոր մանրացրած պանիր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք սիրում եք թունա - այնպես որ դուք հիմար կլինեք
Թունա - շատերի այս սիրված նրբագեղությունը կարող է այնքան օգտակար չլինել, որքան մինչ այժմ կարծում էինք: Մասնագետները նախազգուշացրել են, որ թունաի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել անդառնալի հետեւանքների, որոնցից մեկը հիմարությունն է:
6 խորհուրդ. Ինչպես ճիշտ պատրաստել համեղ քվինոա
Տեսականորեն քվինոայի պատրաստում համեմատաբար հեշտ է: Բայց գործնականում դա կարող է լինել շատ ավելի բարդ: Դոզավորումը, ողողումը և սպասքը օգտագործելը թաքցնում են այնքան թակարդներ, որ դառնան խոհարարությունից մեր հաճույքը: Հետեւաբար, մենք պետք է հետևենք մի քանի քայլերի, որպեսզի վերջապես կարողանանք բավարարվել ինքներս մեզնով և մեր քվինոայի համով:
Guacamole- ի հինգ ախորժելի ընտրանքներ, որոնցով դուք կսեղմեք ձեր մատները
Գուակամոլեի սոուսը պատրաստվում է լավ հասուն ավոկադոյից: Գուակամոլետոյի հայրենիքը Մեքսիկան է: Իսկ սեպտեմբերի 16-ը նշվում է Գուակամոլետոյի համաշխարհային օր , ինչը բավականին լավ առիթ է ձեր համեղ խորտիկը խառնելու համար: Տնական գուակամոլե պատրաստելը շատ պարզ և հեշտ է:
Այս կերպ դուք կսիրեք սպանախը
Շատերն ատում են սպանախ և չեն սիրում դրանով պատրաստված ուտեստներ: Բայց հայտնի փաստ է, որ լավ է սպանախ ուտել, և որ այն կարող է համեղ լինել `կախված պատրաստման եղանակից: Օրինակ ՝ սպանախով ապուրը հաճախ պատրաստվում են գարնանը: Այնուամենայնիվ, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս տանը, կարող եք ներսում ավելացնել խորանարդի պանիր և փորձել մատուցել այն:
Միգելիտոս. Իսպանական կրեմով տորթերը, որոնցով դուք կսիրահարվեք:
Այս փխրուն քաղցր գայթակղություններն այնքան ախորժելի են, որ դուք կզարմանաք դրանցից և ձեր պատրաստման հմտություններից: Բայց նախքան բաղադրատոմսը սկսելը, եկեք բացահայտենք նրանց պատմությունը. Miguelitos de la Roda- ն թեթև և փխրուն սենդվիչներ են, որոնք լցված են սերուցքով, գալիս են Իսպանիայի Ալբասետե նահանգից: