2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ստանաք ճանապարհորդության ժամանակ փորկապություն, մի հուսահատվեք, քանի որ սա շատերի մոտ տարածված խնդիր է, և ինքներդ ձեզ օգնելու միջոց կա: Հանգստի ընթացքում ստամոքսի խնդիրները իրական են և հանդիպում են մարդկանց 40% -ի մոտ: Մարդիկ սիրում են իրենց հարմարավետության գոտին, և երբ այն հեռու է, երբեմն ՝ նոր ժամային գոտիներով, ձեր մարսողական համակարգը կարող է փլուզվել ՝ առաջացնելով փքվածություն:
Մի անհանգստացեք Տեսեք առողջության լավագույն մասնագետների կարծիքը, ովքեր կիսում են իրենց խորհուրդները, որոնց կարող եք հետևել ճանապարհորդելիս: Եվ այսպես - այստեղ ինչպես խուսափել փորկապությունից ճանապարհորդելիս.
1. Խնձորի քացախ
Լուսանկարը `Յանիցա Նիկոլովան
Խնձորի քացախ ընդունելը կարող է շարունակել փորկապությունը: Չնայած ձեր ճանապարհորդությունները կարող են սովորական թմրամիջոցները օպտիմալ մարսելու համար պակաս արդյունավետ դարձնել, փորձագետները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ քացախ վերցնել: Դնելով 1 tbsp. քացախը մի փոքր ջրի մեջ և յուրաքանչյուր ուտելուց 15-30 րոպե առաջ վերցնելը իսկապես օգնում է աղիքներին ավելի լավ մարսելու համար: Այն օգնում է խթանել ստամոքսահյութերի արտադրությունը, որոնք անհրաժեշտ են սննդի տարրալուծման համար: Սա օգնում է մարսողությանը ՝ նվազեցնելով փքվածությունն ու որովայնի ցավերը և օպտիմալացնում է աղիների շարժումը:
2. Մարսողական ֆերմենտ
Երբեմն լավ է նաև դիմել մարսողական ֆերմենտի: Լավ մարսողական ֆերմենտը պարունակում է բազմաթիվ ֆերմենտներ, որոնք քայքայում են ձեր սննդի բոլոր բաղադրիչները (սպիտակուցներ սպիտակուցների համար, ճարպերի համար լիպազներ և ածխաջրերի ամիլազներ): 1-2 պատիճ վերցնելը ինչպես ուտելուց առաջ, այնպես էլ հետո կարող է օգնել դադարեցնել ցանկացած տարօրինակ մարսողական գործունեություն նախքան դրա սկսվելը: Երբ մեր աղիքները առողջ են, մենք այդ ֆերմենտներից շատերն ինքնուրույն ենք արտադրում, բայց երբեմն մեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ օգնություն ՝ ծանր կերակուրները քայքայելու համար:
3. Կոճապղպեղի թեյ
Լուսանկարը `Յորդանկա Կովաչովան
Երբեք մի լքեք ձեր տունը առանց կոճապղպեղի թեյի: Ինքնաթիռով ճանապարհորդելիս շատ կոճապղպեղով թեյ խմեք: Վերցրեք մի բաժակ թեյ և թեյ և խնդրեք տաք ջուր: Խմեք որքան հնարավոր է կոճապղպեղի թեյ: Մտածում եք ինչու Կոճապղպեղը վերացնում է մարմնի լճացումը, պահպանում է խոնավացումը, ավելացնում շրջանառությունը, նվազագույնի է հասցնում ոտքերի ուռուցքը և պահպանում է նյութափոխանակությունը մարմնում: Տեղ հասնելուն պես շատ բանջարեղեն ուտեք և առաջին շաբաթվա ընթացքում ավելի փոքր բաժիններ ուտեք, եթե ուշանաք: Ամեն անգամ հանգստանալու ազատ ժամանակ ունենալով ՝ պառկեք մեջքի վրա և գրկեք ձեր ծնկները, սեղմելով որովայնը ՝ աղիները արթուն պահելու համար և շարժվեք:
3. Վերցրեք մագնեզիում և տաք ցնցուղ
Magամփորդելիս մագնեզիումի ցիտրատը պետք է միշտ լինի ձեզ հետ: Մագնեզիումի այս ձևը հեշտությամբ կլանվում է արյան կողմից, ինչը հանգեցնում է արագ ազդեցության: Մագնեզիումը հանգստացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգը ՝ օգնելով ինչպես մկանների թուլացմանը, այնպես էլ մարսողությանը:
4. Պլանավորեք ինքնասպասարկման մերսում
Կարող եք միշտ չէ, որ ժամանակ ու գումար ունեք պրոֆեսիոնալ մերսման համար, բայց մենք խնդրի լուծում ունենք: Մասնագիտական մերսումը թեթեւացնում է սթրեսը ասեղնաբուժության կարևոր կետերի, ողնաշարի վրա և օգնում է տեղափոխել արգելափակված էներգիան, որը կարող է փորկապություն առաջացնել: Ահա, թե որքան հեշտ է նման մերսում կատարել - գուլպաների մեջ դնել երկու գնդիկ, իսկ վերջում կապել մի հանգույց, որպեսզի դրանք պահվեն տեղում: Գնդիկները պետք է մոտ լինեն իրար, որպեսզի ճիշտ աշխատեն: Գնդակները տեղադրեք ձեր ողնաշարի երկու կողմերում և դանդաղ քաշեք ձեր մեջքի երկայնքով ՝ ճանապարհին խորը խոռոչներ վերցնելով: Օգտագործեք բարձ ՝ ձեր գլուխը պահելու համար: Այս վարժությունը կատարվում է հատակին:
5. Կարգավորեք ձեր բամբակը
Այուրվեդայում վատան ամենահզոր դոհան է, քանի որ այն վերաբերում է մարմնի կարգավորիչ համակարգերին, ուստի երբ այն դառնում է անհավասարակշիռ, տիրում է քաոս:Նորմալ ռիթմերը խաթարող վարքագիծը մեծացնում է վաթան, իսկ հետո երակն ավելանում է: Ուստի հարկավոր է հնարավորինս շուտ վերականգնել հավասարակշռությունը, իսկ ճանապարհորդելիս ՝ ձեր սննդակարգը հեշտացնելու համար: Շատերը ճանապարհորդության ժամանակ ձանձրույթից դուրս են ուտում, բայց ավելի լավ է ավելի քիչ ուտել:
6. Ինքներդ ձեզ ջրազրկեք
Լեռնային ճանապարհորդությունները կարող են ջրազրկվել, ինչը նպաստում է փորկապություն, Կերեք առողջ սնունդ, որը չի վնասի ձեր մարսողական համակարգին: Նվազագույնի հասցրեք մթերքները, որոնք կարող են փքվել: Կերեք բրինձ, տապակած բանջարեղեն ձիթապտղի յուղով, բալզամիկ քացախ, աղ և պղպեղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ և ինչպես ընտրել եղինջ
Գարնան սկզբին եղինջը թափում է տերևները: Այն կարող եք գտնել ամենուր ՝ զբոսայգիներում, բակերում, լեռներում, որտեղ այլ բան չի կարող աճել: Այն անհետաձգելի է տեղանքի համար, անկախ և ամուր: Մի ժամանակ դա գարնան առաջին կերակուրն էր: Եղինջը պարունակում է այսպես կոչված օրգանական երկաթ, որը հիմնականում առկա է արյան կարմիր բջիջներում:
Երբ օգտագործել սոդա, և երբ `թխում փոշի:
Տորթերի, խմորեղենի, թխվածքաբլիթների և տորթերի պատրաստման ընթացքում յուրաքանչյուր իրեն հարգող խոհարար օգտագործում է խմորիչ: Այն պարունակում է խմորիչ, ինչը խմորը դարձնում է փափուկ և փքուն: Այնուամենայնիվ, երբ գալիս է տորթեր պատրաստելու ժամանակը, բոլորը դիմում են երկու քիմիական թթխմորանյութերից մեկին ՝ խմորի սոդա կամ փխրեցուցիչ:
Ինչի համար է օգտակար կակաոն և երբ խուսափել դրանից
Անուշաբույր կակաոյի ըմպելիք բացի հարուստ համից, մարմնի համար կան մի շարք առավելություններ: Կակաոյի խթանող և տոնուսային ազդեցությունը մարմնի վրա հիմնված է հիմնականում թեոբրոմինի (1,5% -ից 2%) և կոֆեինի պարունակության վրա (0,4% -ից 0,8%): Ընդհանուր առմամբ, theobromine- ը գործում է մարմնի տարբեր գործառույթների վրա:
Ինչպես խուսափել գինու կախվածությունից
Տոների նախօրեին, և ոչ միայն դրանից հետո, նորմալ է մեկ բաժակ գինով հանգստանալը: Երբեմն, եթե բերքը լավ է, բաժակները դառնում են երկու, երեք և certainly Գրեթե հաջորդ օրը հաջորդում է խմորված ըմպելիքի պատճառած տհաճ գլխացավը: Expertանկացած մասնագետ, որին հարցնում եք, թե ինչպես խուսափել գինու կախվածությունից, ձեզ կասի չափավոր օգտագործել կամ ընդհանրապես չխմել:
Հաճա՞խ եք տառապում փորկապությունից: Լուծումն այստեղ է
Փորկապություն շատ մարդկանց մոտ ընդհանուր խնդիր է: Երբեմն մենք ապավինում ենք նրան, որ միայնակ գնա, և երբեմն էլ դիմում ենք դեղատան միջոցներից: Երբ խնդիրը շատ լուրջ չէ, մենք սովորաբար դրան վերաբերվում ենք տանը և նախընտրելի է ավելի մեղմ ձևերով:
