2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կան մի քանի կերակուրներ, որոնք իսկապես կարող են ուրախացնել մեզ: Այս ազդեցությունը պայմանավորված է ոչ թե դրանց համով, այլ այդ արտադրանքի ազդեցությամբ մարդու մարմնի վրա: Այդ առիթով բրիտանական Daily Mail թերթը խորհուրդ է տալիս 10 մթերք ՝ ձեր լայն ժպիտն ու դրականությունը վերադարձնելու համար.
Սպանախ
Սպանախի երկաթի մեծ պարունակությունը էներգիա է հաղորդում մարմնին և օգնում է ավելի լավ կենտրոնանալուն: Այն հարուստ է վիտամին B6- ով, որը մեծ ներդրում ունի սերոտոնինի արտադրության մեջ, որը հայտնի է նաև որպես երջանկության հորմոն:
Քաղցր կարտոֆիլ
Այս տեսակի կարտոֆիլը հարուստ է ֆոլաթթվով, որը պատասխանատու է մարմնում արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակի համար:
Բրազիլական ընկույզ
Այս էկզոտիկ ընկույզների շնորհիվ մարմինը ստանում է սելենիա, որն օգնում է հաղթահարել վատ տրամադրությունն ու անհանգստությունը:
Յուղոտ ձուկ
Fatարպերով հարուստ ձկնատեսակները հարուստ են օմեգա -5 ճարպաթթուներով: Հայտնի է, որ այդ թթուների ցածր պարունակությունը հանգեցնում է դեպրեսիայի:
Ավոկադո
Այս համեղ կանաչ պտուղները լի են ֆոլաթթվով, տրիպտոֆանով և վիտամին B6- ով:
Ձու
Ձվերը մարմնին տալիս են ցինկ, ինչը կարևոր է նյութափոխանակության և արյան մեջ շաքարի վերահսկման համար:
Յոգուրտ
Ավանդական բուլղարական արտադրանքը պարունակում է բարձր կալցիում: Այս հանքանյութը մեղմացնում է տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները, ընկճվածությունն ու անհանգստությունը:
Տոֆու
Սննդամթերքի այս տեսակը չափազանց հարուստ է սպիտակուցներով: Դրա շնորհիվ էներգիան ավելանում է, և կենտրոնացումը բարելավվում է:
Բանան
Էկզոտիկ մրգերը հագեցնում են քաղցը և բարելավում տրամադրությունը սննդի միջեւ ՝ հավասարակշռելով շաքարի մակարդակը: Դրանք նաև լի են վիտամին B6- ով և ուղարկում են տրիպտոֆան ՝ թթու, որը ուղեղը վերածում է սերոտոնինի:
Հաց
Բուլղարական սեղանի ավանդական արտադրանքը նույնպես սերոտոնինի լավ աղբյուր է: Հացահատիկի հացը տալիս է ավելի քիչ երջանկության հորմոն, բայց դրա արտադրած էներգիան ավելի կայուն է և ձեզ ավելի երկար կտեւի, քան սպիտակ հաց ուտելու դեպքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասա ոչ! քաղցկեղի և սրտանոթային խնդիրների հետ կապված այդ մթերքների հետ ՝ ֆլավոնոիդներով
Հետազոտության համաձայն ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ ինչպես կարող են խնձորն ու կանաչ թեյը նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը , Նման վնասի ռիսկը նվազեցնելու համար օրեկան 500 միլիգրամ տարր է բավարար: Նյութերի լրացուցիչ ընդունումը ոչ թե ավելի է նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների, այլ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ՝ այո:
Մոռացեք գարնանային հոգնածության մասին այս 5 մթերքների հետ
Գարնան գալուն պես, շատերը, հատկապես եղանակային պայմաններից տուժածները, պայքարում են այնպիսի խնդիրների հետ, ինչպիսիք են քրոնիկ հոգնածությունը, քնի կարիքը նրանց մեծանում է, և վերջապես, բայց ոչ պակաս, նրանք տառապում են կենտրոնացման և էներգիայի պակասից:
Լոբի դիետիկ համադրություն այլ մթերքների հետ
Սննդամթերքի համատեղման եղանակը կախված է դրանցում սննդանյութերի քայքայումից և կլանումից: Հայտարարությունը, որ մարմինը չի ուտում այն, ինչ մտնում է ստամոքս ուտելիս, բայց ինչ է մարսվում, միանգամայն ճիշտ է: Յուրաքանչյուր կերակուր այն քայքայելու համար պահանջում է հատուկ ֆերմենտներ:
Կարտոֆիլի դիետիկ համադրություն այլ մթերքների հետ
Կարտոֆիլ այսօր հիմնական կերակուրն են մեր սեղանին: Նրանք նույն ընտանիքից են, ինչ սմբուկները, լոլիկները, պղպեղը, ծխախոտը, դաջվածքները, petunias- ը: 16-րդ դարից սկսվեց նրանց տեղափոխումը Անդյան սարահարթից դեպի Եվրոպա, մինչև նրանք իրենց մշտական տեղը գրավեցին մեր ճաշացանկում:
Մսի դիետիկ համադրություն այլ մթերքների հետ
Սնուցումն ունի իր սեփական կանոնները, և մենք պետք է համապատասխանենք անհատական արտադրանքի համատեղման եղանակին, որպեսզի չվնասենք մեր մարսողական համակարգին: Ինչու է կարևոր ճիշտ սնունդը համատեղելը: Սննդամթերքի արագ վերամշակումը օգտակար է ամբողջ մարմնի մարսողության և առողջության համար:
