Ասա ոչ! քաղցկեղի և սրտանոթային խնդիրների հետ կապված այդ մթերքների հետ ՝ ֆլավոնոիդներով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հետազոտության համաձայն ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ ինչպես կարող են խնձորն ու կանաչ թեյը նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը, Նման վնասի ռիսկը նվազեցնելու համար օրեկան 500 միլիգրամ տարր է բավարար: Նյութերի լրացուցիչ ընդունումը ոչ թե ավելի է նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների, այլ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ՝ այո:

Օրական մեկ խնձորը կարող է օգնել պաշտպանել ձեզ այս լուրջ հիվանդություններից: Նույնը վերաբերում է կանաչ թեյին, ինչպես նաև մյուսներին ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ.

Սրանք բուսական արտադրանք են, որոնք հայտնի են բորբոքումները թեթեւացնելու համար և հզոր հակաօքսիդիչներ են: Տարրերի ընդունումը հատկապես առաջարկվում է ծխախոտ և ալկոհոլ օգտագործող մարդկանց համար: Գտածոները 23 տարվա ընթացքում ավելի քան 53,000 դանիացիների վերլուծության արդյունք են:

Մասնագետների կարծիքով, այս ուսումնասիրությունները պետք է խրախուսեն մարդկանց ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել, հատկապես նրանց, ովքեր վտանգի տակ են սրտի հիվանդություն կամ քաղցկեղ, Նրանք նաև խորհուրդ են տալիս բոլորին սահմանափակել ալկոհոլը և ծխելը:

Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ օրական շուրջ 500 միլգրամ ֆլավոնոիդ օգտագործելը ապահովում է հիվանդությունների դեմ անհրաժեշտ պաշտպանությունը: Հետազոտողները մարդկանց խորհուրդ են տալիս առողջ սնվել ՝ հիվանդությունը հաղթահարելու համար:

Լավ ուտելու կամ ձեզ ինչ-որ կերպ սահմանափակելու համար պարտադիր չէ լինել վեգան:

Ֆլավոնոիդներ պարունակող մթերքներից են մրգերը, բանջարեղենը, մուգ շոկոլադը, թեյը և կարմիր գինին: Ձեր մարմնին բազմազանություն ապահովելու համար կարեւոր է ուտել բազմազան սնունդ: Մի բաժակ թեյ, խնձոր, նարինջ, 100 գրամ հապալաս կամ 100 գրամ բրոկկոլի բավական է `ձեր ֆլավոնոիդների ամենօրյա դոզան ապահովելու համար:

Որպես քաղցկեղի և սրտային խնդիրների դեմ այդ նյութերի հակադրության պատճառ, հետազոտողները նշում են դրանց հակաբորբոքային հատկությունները:

Բացի այդ, ապացուցվել է, որ դրանք բարելավում են արյան անոթները և սահմանափակում քաղցկեղի բջիջների աճը:

Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես պետք է նրանց օգնեք ՝ նվազեցնելով ձեր վատ սովորությունները: Cխախոտի ծուխը, օրինակ, խանգարում է մարմնի սննդանյութերի կլանմանը:

Ալկոհոլը գործում է նույն սկզբունքով: Ահա այս բաներից հրաժարվելու մեկ այլ և թերևս ամենակարևոր պատճառը `նվազեցնել լուրջ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղ և սրտի հետ կապված խնդիրներ.