2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անցյալ աշնանը Ռոդ-Այլենդի համալսարանի հետազոտողների ուսումնասիրության համաձայն, առանց շաքարի մաստակն իսկապես թուլանում է:
Փորձագետները ձեռնամուխ եղան պարզելու, թե ինչպես է մաստակը ազդում մարդու քաշի վրա և արդյոք դա ազդում է նաև կալորիաների ընդունման վրա:
Գիտնականները եզրակացրել են, որ առանց շաքարի մաստակը ոչ միայն օգնում է նվազեցնել կալորիաների ընդունումը, այլև մեծացնում է էներգիայի ծախսերը:
Թիմը փորձարկել է կամավորների երկու խմբերի `մաստակ ծամողներին և այլ ոչ:
Առաջին խումբը ամեն օր առավոտյան մեկ ժամ մաստակ էր ծամում: Հետազոտողները եզրակացրել են, որ լանչի ժամանակ այս մարդիկ 67 կալորիա պակաս են օգտագործել: Մաստակ ծամելուց հետո նրանք նույնպես ավելի քիչ էին սոված, լի էին էներգիայով և ավելի շատ էին սպառում:
Ինչպես է աշխատում մաստակը
Հետազոտողների կարծիքով ՝ ծամելը խթանում է ծնոտի նյարդերն ու մկանները, իր հերթին ազդակներ ուղարկում ուղեղի այն հատվածին, որը պատասխանատու է ախորժակի և հագեցման համար:
Հետազոտության հեղինակները կարծում են նաեւ, որ օրական մոտ 15 րոպե ծամելը կարող է ավելի քան 50 կալորիա այրել:
Այլ ուսումնասիրությունների համաձայն, մաստակը նվազեցնում է սթրեսը և բարելավում կենտրոնացումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասա ինձ քո դավանանքը, ասեմ, թե ինչ ես ուտում
Ոչ միայն ֆինանսական հնարավորություններն ու անձնական ճաշակները, այլև մեր դավանած դավանանքը որոշում են մարդու դիետիկ նախասիրությունները: Աշխարհում ամենատարածված կրոններն են բուդդիզմը, իսլամը և քրիստոնեությունը: Հետաքրքրվա՞ծ եք իմանալ, թե որ կրոնին որ ընտրացանկն է բնութագրում:
Պահածոները կամ սառեցված ապրանքներն ինձ համար ավելի՞ լավն են:
Առողջ սնունդը կարևոր է ոչ վարակիչ հիվանդությունները կանխելու համար: Unfortunatelyավոք, առողջ սնունդ գնելը հաճախ դիտվում է որպես շքեղություն, քանի որ թարմ ապրանքները, հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգերը, որակյալ սպիտակուցային աղբյուր հանդիսացող սնունդը, ինչպիսիք են նիհար տավարի միսը և ծովամթերքը, կարող են թանկ լինել:
Հյութ կամ սմուզի. Ո՞րն է ինձ համար ավելի լավ:
Մրգերն ու բանջարեղենը լավն են մեզ համար, և ոչ ոք չի վիճարկի դա: Ամենօրյա, թարմ օգտագործման դեպքում դրանք կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդության, ինսուլտի և քաղցկեղի առաջացման ռիսկը ՝ միաժամանակ օգնելով վերահսկել քաշը: Ամեն օր դրանք ստանալու երկու հիանալի եղանակ կա քամած հյութ կամ պատրաստվել է տեսքով փորձանք , Երկու տարբերակներն էլ ավելի հեշտացնում են մեր սննդակարգում ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելը:
Սկսեք իսկապես նիհարել: Պարզապես այս հեշտ խորհուրդներով
Եթե 2020-ի նպատակը քոնն է Քաշ կորցնել , հանձնվել. Դուք ձախողվելու եք մինչև փետրվար: Այս որոշման հոգեբանական սթրեսը ձեզ արագորեն ձախողելու է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդկանց 89% -ը, ովքեր նպատակ են ունեցել նիհարել տարվա վերջին ամիսներին, ձախողվում են:
Դիետան, որը ստիպեց Ieեյմի Օլիվերին նիհարել և ավելի լավ քնել
Յուրաքանչյուր խոհարարական սիրահար immediatelyեյմի Օլիվեր անունն անմիջապես կկապի համեղ մի բանի հետ: Սակայն պարզվում է, որ բրիտանացի խոհարարը առողջ սնվելու երկրպագու է և խորհուրդ է տալիս պահպանել նրա մենյուի մի քանի կանոններ ՝ ավելի երկար ապրելու համար:
