2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Busyբաղված առօրյա կյանքում մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք ոչ միայն հոգևոր կերակուրին `մեր հույզերի կենտրոնի` սրտի, այլև օգտակար մթերքների համար, որոնք հարմար են մեր սրտի մկանների պատշաճ գործունեության համար: Բոլորս էլ գիտենք, որ պատշաճ սնունդը առողջ ապրելակերպի էական մասն է, որի արդյունքում ներդաշնակություն և մտքի խաղաղություն կա:
Մենք ձեզ առաջարկում ենք սրտի համար լավագույն արտադրանքի ցուցակ.
1. Վարսակի ալյուր: Հացահատիկային մշակաբույսերը պարունակում են բազմաթիվ սննդանյութեր, ինչպիսիք են B և E վիտամինները, մանրաթելը և հակաօքսիդիչները: Վարսակի ալյուրը պարունակում է լուծվող մանրաթել, որը նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի քանակը: Սա իր հերթին նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը: Հացահատիկային մշակաբույսերի մեկ այլ անվիճելի հատկություն է շաքարախտի կանխարգելումը:
2. Կարմիր գինի: Ի՞նչը կարող է լինել ավելի լավ, քան ցուրտ և ցրտաշունչ ամիսներին կարմիր գինի օգտագործելու առաջարկությունը: Այո, ողջամիտ քանակությամբ ընդունված կարմիր գինին պաշտպանում է սիրտը: Այստեղ ևս պատասխանատու են աստվածային ըմպելիքում պարունակվող հակաօքսիդիչները: Ռեսվերատրոլը ՝ գինու բաղադրիչը, նվազեցնում է վատ և ընդհանուր խոլեստերինը, հաջողությամբ հաղթահարում է արյան հյուսվածքները, պաշտպանում է սրտի կաթվածներից:
3. Սաղմոն: Այս ձուկը համարվում է օմեգա -3 չհագեցած ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրներից մեկը: Մասնագետները պնդում են, որ շաբաթական 2-ից 3 ձկան կերակուրը նպաստում է նորմալ արյան ճնշման պահպանմանը: Հեղինակավոր ուսումնասիրությունները պնդում են, որ սաղմոնը նվազեցնում է սրտի կաթվածի ռիսկը մինչև 1/3-ը:
4. Նուշ: Դրանք պարունակում են առավելագույնը օմեգա -3 ճարպաթթուներ և մոնոհագեցած ճարպեր: Այս ընկույզները մեծացնում են արյան մեջ լավ HDL խոլեստերինի քանակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընկույզով հարուստ ճաշացանկը նվազեցնում է սրտի քրոնիկական հիվանդությունների հավանականությունը մինչև 35%:
5. Ավոկադո: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր ուտեստներին ավելացնելով 1/4 ավոկադո, ինչպիսին է աղցանը կամ միսը, նվազեցնում է «վատ» մակարդակը և բարձրացնում արյան մեջ «լավ» խոլեստերինը:
Բացի այդ, ավոկադոյի մեջ պարունակվող հատուկ ֆերմենտները արագացնում են մարմնի կողմից կարոտինի կլանումը, ինչը նույնպես կարևոր է առողջ սրտի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շոկոլադի օգտագործումը օգտակար է սրտի համար
Ինչքան որ մենք սիրում ենք շոկոլադ, մեր մտքում միշտ կա մի ձայն, որն ասում է. Կանգ առեք, դա վնասակար է ձեր առողջությանը: Այնուամենայնիվ, ըստ նոր ուսումնասիրության, մենք այժմ կարող ենք մաքուր խղճով անտեսել այս ներքին ձայնը, քանի որ Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի մի խումբ գիտնականներ պնդում են, որ կակաոյի համը օգտակար է սրտի համար:
Քեշուշը օգտակար է սրտի համար
Քեշուշը, որը հայտնի է նաև որպես հնդկական գետնանուշ, հայտնի է որպես գրեթե ցանկացած սննդակարգի ամենաառողջ հավելումներից մեկը: Հարվարդի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական 60 գրամ հնդկական ընկույզ օգտագործելը օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար:
Որո՞նք են քաղցր կարտոֆիլի առողջության համար օգտակար հատկությունները:
Քաղցր կարտոֆիլը, որը հայտնի է նաև որպես քաղցր կարտոֆիլ, ծագել է Կենտրոնական Ամերիկայում և լայնորեն տարածված է բոլոր մայրցամաքներում: Նրանց պատրաստման համար կան տարբեր բաղադրատոմսեր: Նրանք ունեն յուրահատուկ համ ու բույր: Այս բանջարեղենը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ առողջարար և, անշուշտ, արժանի է ձեր մենյուի տեղին:
Ելակ - օգտակար է ուղեղի և սրտի համար
Թարմ ելակները մոլորակի ամենատարածված, թարմացնող և առողջ մրգերից մեկն են, բայց դրանք իսկապես օգտակար են առողջության համար: Եվ փետրվարի 27-ի ամսաթիվը չափազանց տեղին է խոսելու համար ելակի օգուտները քանի որ այն նշվում է այսօր Ելակի համաշխարհային օր .
Որո՞նք են պոդագրայի համար օգտակար մթերքները:
Պոդագրայի պատշաճ սնունդը մարմնի ընդհանուր վիճակը բարելավելու ամենակարևոր պայմաններից մեկն է: Ինչպես հայտնի է, հնարավոր չէ լիովին վերացնել հոդատապը, բայց պատշաճ սնունդը կարող է բարելավել դրանից տառապող մարդու վիճակը: Միայն հոդատապի մեջ թույլատրելի սնունդ ընդունելը և արգելվածներից խուսափելը կօգնի նորմալացնել պուրինների նյութափոխանակությունը և նվազեցնել մարմնում միզաթթվի և դրա աղերի առաջացումը:
