2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սմբուկը, որը հայտնի է նաև որպես կապույտ լոլիկ, Բուլղարիայում ամենաշատ սպառվող սննդամթերքներից մեկն է: Իր յուրահատուկ համի շնորհիվ այն անփոխարինելի տեղ է գրավում մեր սեղանի վրա, և դրա մեջ պարունակվող վիտամինների, հանքանյութերի և մի շարք այլ օգտակար նյութերի շնորհիվ այն զարմանալիորեն ազդում է մեր մարմնի վրա:
Սմբուկը կանխում է որոշ քաղցկեղների առաջացումը, կանխում սրտի հիվանդությունները, ուժեղացնում է ուղեղը և օգնում նիհարել:
Ահա դիետայի մի օրինակ, որում կարող եք կապույտ լոլիկ դնել ՝ աննկատելիորեն նիհարելու համար: Եթե դրան խստորեն հետևեք, 5 օրվա ընթացքում բոլոր հնարավորությունները ունեք կորցնել մինչև 4 ֆունտ:
ԱռԱջին օր
Նախաճաշ ՝ երկու խաշած ձու, թարմ նարինջ
Lաշ ՝ 200 գ խորոված սմբուկ, 100 գ կաթնաշոռ
Ընթրիք ՝ 200 գ թարմ բանջարեղեն ձեր ընտրությամբ
Երկրորդ օր
Նախաճաշ. Մուսլիով մեկ բաժակ մածունով
Lաշ ՝ 200 գ խորոված սմբուկ, 100 գ թարմ լոլիկ
Ընթրիք ՝ 200 գ խորոված ցուկկինի
Երրորդ օր
Նախաճաշ ՝ 150 մրգային աղցան
Unchաշ ՝ 200 գ սմբուկի խյուս և 100 գ խաշած կարտոֆիլ
Ընթրիք `200 գ կաղամբով և գազարով աղցան
Չորրորդ օր
Նախաճաշ. Հացաբուլկեղենի հացով տապակած կտոր, որը կարագով ցրված է
Unchաշ ՝ 200 գ խորոված սմբուկ 100 գ գազարով աղցան
Ընթրիք ՝ մի դույլ մածուն
Հինգերորդ օր
Նախաճաշ. Մեկ տեսակի միրգ ՝ ձեր նախընտրած քանակով
Unchաշ ՝ 250 տապակած ցուկկինի բրնձով
Ընթրիք ՝ 200 գ խորոված սմբուկ
Դիետան հարմար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են գաստրիտից, խոցից և ստամոքս-աղիքային համակարգի այլ հիվանդություններից, քանի որ կապույտ լոլիկը դժվարամարս ցելյուլոզայի աղբյուր է: Խորհուրդ չի տրվում նաև այն մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն լյարդի, լեղու հետ, քանի որ սմբուկները խանգարում են նրանց աշխատանքին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սմբուկով համեղ ուտեստների երեք գաղափար
Սմբուկով և ցուկկինով կարելի է պատրաստել տարվա տաք հատվածում մի շարք հեշտ ուտեստներ պատրաստելու համար. Մի քանի բանջարեղեն, մի փոքր սխտոր և գրիլ տապակ, իսկ ընթրիքը պատրաստ է: Այնուամենայնիվ, եթե ուզում եք սմբուկով այլ բան անել, մենք ձեզ առաջարկում ենք երեք բաղադրատոմս ՝ աղցան, խորտիկ և սմբուկով ապուր:
Ամառային համեղներ սմբուկով
Ամառը սեզոն է, երբ սմբուկով կարող եք համեղ ուտեստներ պատրաստել ձեր սիրելիների համար: Դրանք հաճելի են համով և հագեցած են արագ, նույնիսկ առանց մսի: Սմբուկով կաթսա հեշտ ու համեղ է: Անհրաժեշտ ապրանքներ . 2 միջին սմբուկ, 4 կարտոֆիլ, 2 սոխ, 200 գրամ խոզապուխտ, 1 կարմիր պղպեղ, սամիթ և մաղադանոս ՝ ըստ ճաշակի, 200 գրամ մայոնեզ, 100 գրամ պանիր, 3 ձու, ըստ ճաշակի աղ, 2 մեխակ սխտոր, 3 լոլիկ:
Սմբուկով ախորժելի նախուտեստներ
Սմբուկները շատ համեղ բանջարեղեն են, բայց կախված նրանից, թե ինչպես ենք դրանք պատրաստում, դրանք կարող են դառնալ չափազանց ծանր սնունդ: Կապույտ լոլիկով ամենահեշտ նախուտեստներից մեկը, որը կարող եք պատրաստել, սմբուկի կտորներ թխելն ու դրանք ձեր նախընտրած միջուկով գլորում են գլանափաթեթների մեջ:
Սիրված ուտեստներ սմբուկով
Սմբուկը հագեցած է վիտամիններով և հանքանյութերով, բայց դրա օգտակար հատկությունները չեն սահմանափակվում միայն այս օգտակար նյութերով և դրանք ավելացնելով մեր ամենօրյա ցանկ: Սմբուկը պարունակում է նաև այլ միացություններ, որոնք նպաստում են լավ առողջությանը, օգնում են կանխել քաղցկեղը և իջեցնել վատ խոլեստերինը:
Մակարոնեղեն - հարյուրավոր ձևեր և հարյուրավոր համային տեսականի
Անուշաբույր, թեթև և համեղ ՝ լոլիկի, ձիթապտղի յուղի և ռեհանով այդ գայթակղիչ հոտը տարածելով, Մակարոնեղեն վաղուց եղել է համաշխարհային խոհանոցի աստղերից մեկը: Յուրաքանչյուր ոք օրհնում է իտալացիներին իրենց մեծ գյուտի համար, բայց ճշմարտությունն այն է, որ մակարոնեղենի արձանիկների կերակուրը հորինվել է հին ժամանակներում ՝ նոր դարաշրջանից հազարավոր տարիներ առաջ, ինչ-որ տեղ Մերձավոր Արևելքի և Հին Հունաստանի երկրներում:
