2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բանջարեղենը չափազանց հարուստ է մանրաթելով և շատ օգտակար է: Եթե դրանք շոգեխաշած են և զարդարված ձիթապտղի յուղով, դրանք կատարյալ դիետա են քաշի կորստի և բարակ գծի համար: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մանրաթելերով հարուստ բանջարեղենի հինգ տեսակներ:
Հետեւաբար, պետք է սպառել հետևյալը
Սպանախը հակաօքսիդիչների իրական ռումբ է: Հարյուր գրամ սպանախը պարունակում է չորս միլիգրամ բետա-կարոտին, ինչը առաջարկվող օրական դոզան է: Սպանախի մեջ կարևոր հակաօքսիդիչներ են C և E վիտամինները, սելենը և ցինկը, կալիումը, լինոլիկ թթուն, որոնք անհրաժեշտ են իմունային համակարգի պատշաճ գործունեության համար: Բայց այս բոլոր կարեւոր բաղադրիչներից օգտվելու համար սպանախը պետք է սպառվի հում:
Կանաչ լոբին չափազանց հարուստ է օգտակար հանածոներով ՝ կալիում, կալցիում, մագնեզիում, երկաթ, սելեն, ցինկ, ֆտոր: Բետա կարոտինն ու C, E և B6 վիտամիններն առատ են: Բջջանյութի, գլիցիդիլի և սպիտակուցի մեծ պարունակության պատճառով դա բերում է ավելի արագ հագեցման, քան մյուս մթերքները: Բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջականությունը պահպանելու համար պատրաստման գործընթացը պետք է լինի կարճ:
Ucուկկինը կատարյալ միզամուղ միջոց է, քանի որ այն չափազանց հարուստ է ջրով և կալիումով: Դրանք նաև նպաստում են մարմնից տոքսինների հեռացմանը: Վիտամին B9- ի կարևոր աղբյուր, որը մասնակցում է սպիտակուցների և երկաթի սինթեզմանը: Եվ քանի որ դրանք պարունակում են հեշտությամբ լուծվող դիետիկ մանրաթելեր, դրանք նաև հեշտ են կլանվում: Դրանք չպետք է պահվեն 48 ժամից ավելի սառնարանում, քանի որ կորցնում են արժեքավոր հատկությունները:
Բրոկկոլին վիտամինային ռումբ է: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, վիտամին E- ի և հակաօքսիդիչների աղբյուր են: Նրանք ունեն շատ ծծումբ, որը պաշտպանում է վարակներից, կալցիումից, որն ամրացնում է ոսկորները, և երկաթից և կալիումից: Հագեցածության զգացումը ձեռք է բերվում գլիցիդիլի և սպիտակուցի հավասարակշռված պարունակության շնորհիվ: Վիտամին C- ն ամբողջությամբ պահպանելու համար բրոկկոլին պետք է շոգեխաշել: Եվ չպետք է երկար պահել սառնարանում:
Սմբուկը պարունակում է լուծվող պեկտին, որը կանխում է ճարպի կլանումը: Նրանք ունեն նաև կալիում, որը կարգավորում է բջիջներում ջրի մակարդակը, մագնեզիում ՝ հոգեկան հավասարակշռության և երկաթի համար անհրաժեշտ, որը ազատում է հոգնածությունից: Սմբուկը չափազանց հեշտ մարսվող սնունդ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եկեք բացառիկ ձու ուտենք
Մեզանից շատերը հեշտությամբ կարգավորում են չինական ռեստորանի ձողիկներ և պիցցերիայում վարպետորեն գլորում են սպագետտի պատառաքաղի վրա: Բայց գիտե՞նք ինչպես նրբագեղորեն սպառել ձվերը: Կա չգրված ձվի պիտակ, որին խստորեն հետևում է յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է ներկայանալի տեսք ունենալ սեղանի շուրջ:
Հինգ տեսակի թեյ ՝ զարմանալի առողջարար հատկություններով
Հազարավոր տարիներ մարդիկ լավ են խմում թեյ: CAMELLIA SINENSIS- ը մշտադալար փոքրիկ ծառ է, որի վրա տերևներն ու տերևի բողբոջներն օգտագործում են թեյ պատրաստելու համար: CAMELLIA SINENSIS- ի տերևներից ստացված ավանդական թեյը ոչ միայն տաք հանգստացնող ըմպելիք է, այլև կարող է կանխել քաղցկեղը, այն հիանալի հակաօքսիդիչ է:
Սննդային և սննդային հավելումներ ցավոտ կրծքագեղձերի համար
Կրծքավանդակի ցավոտ սենսացիան շատ հաճախ հայտնվում է menstrual ցիկլից առաջ: Բարեբախտաբար, ցավը վերահսկելու ուղիներ կան, և դրանք բոլորովին էլ բարդ չեն: Բավական է սկսել ավելի առողջ սնվել և որոշակի սննդային հավելումներ ընդունել: Քանի որ ցավոտ սենսացիան պայմանավորված է դաշտանից առաջ հորմոնների տատանումներով, մենք պետք է ուտելիքներ գտնենք, որոնք կնպաստեն մեր հորմոնալ հավասարակշռությանը:
Ապագա հայրերի համար սննդային և սննդային հավելումներ
Որպեսզի զույգը բեղմնավորման խնդիրներ չունենա, բայց նաև ապագա երեխան առողջ ու ուժեղ ծնվի, կարևոր է ոչ միայն կնոջ համար բազմազան և առողջ դիետա ունենալը, այլև տղամարդը: Ահա մի քանի սննդային ապրանքներ և հավելումներ, որոնք պետք է ներկա լինեն ապագա հայրիկի ընտրացանկում:
Սնկերի 8 տեսակ `բացառիկ առողջության համար օգտակար հատկություններով
Կան սնկերի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք առաջարկում են առողջության համար օգտակար հատկությունների երկար ցուցակ: Չնայած սունկը բոլորիս համար կարող է համար մեկ ընտրացանկը լինել, լավ գաղափար է հաշվի առնել դրանք ավելի հաճախ ներառել ձեր ճաշի կամ ընթրիքի մեջ:
