2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Կրծքավանդակի ցավոտ սենսացիան շատ հաճախ հայտնվում է menstrual ցիկլից առաջ: Բարեբախտաբար, ցավը վերահսկելու ուղիներ կան, և դրանք բոլորովին էլ բարդ չեն: Բավական է սկսել ավելի առողջ սնվել և որոշակի սննդային հավելումներ ընդունել:
Քանի որ ցավոտ սենսացիան պայմանավորված է դաշտանից առաջ հորմոնների տատանումներով, մենք պետք է ուտելիքներ գտնենք, որոնք կնպաստեն մեր հորմոնալ հավասարակշռությանը: Այս մթերքները ներառում են սոյայի և սոյայի բոլոր մթերքները: Օգտագործեք սոյայի կաթը որպես դասական կաթի փոխարինող:
Պանրի փոխարեն տոֆու ուտեք: Երբ ցանկանում եք քաղցր բան ուտել, հյուրասիրեք ձեզ սոյայի քսուքներով: Նվազեցրեք երշիկների քանակը և դրանք փոխարինեք սոյայի կծումներով, կոլոլակներով կամ երշիկներով: Իհարկե, չպետք է չափազանցեք այն սոյայի և սոյայի արտադրանքների հետ, քանի որ չափազանց մեծ օգտագործումը շատ օգտակար չէ:
Ներառեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն և հացահատիկներ ձեր ընտրացանկում: Կերեք կաղամբ, կաղամբի կաղամբ, տանձ, եգիպտացորեն, ավոկադո, կտավատի սերմ, լոբի, նուշ, ընկույզ, ոսպ, լոբի: Եթե դեռ կենդանական ծագում ունեցող սնունդ եք ուտում, ապա ձեզ թույլ տվեք ձուկ և հատկապես ավելի գեր (օրինակ ՝ սաղմոն և իշխան): Ձեր կերակուրը համեմեք համեմունքներով, ինչպիսիք են քրքումը, անանուխը, սխտորը, կոճապղպեղը, կոճապղպեղը:
Եթե դուք թեյ եք սիրում, կարող եք մեղմացնել ցավը ՝ օգտագործելով խտուտիկի արմատային խառնուրդը: Լցնել մի թեյի տոպրակ 200 մլ եռացող ջրով: Սպասեք, որ խառնուրդը սառչի և խմեք այն փոքր կումերով: Խմեք թեյ ուտելուց առաջ, օրը երկու անգամ:
Վերահսկեք իրավիճակը սննդային հավելումների միջոցով: Փնտրեք նրանց, ովքեր հարուստ են վիտամին E, վիտամին B6, օմեգա -3 ճարպաթթուներով:
Արդյունքն ավելի արագ դարձնելու համար հրաժեշտ տվեք ձեր վատ սովորություններին: Եթե դուք սուրճի, ծխախոտի և ալկոհոլի կրքոտ սիրահար եք, ապա կրճատեք դրանց օգտագործումը կամ ընդհանրապես դադարեցրեք այն:
Միևնույն ժամանակ, խմեք ավելի շատ ջուր և հեղուկներ և ավելի շատ մարզվեք: Ուշադրություն դարձրեք նաեւ ձեր ներքնազգեստին: Փնտրեք սպորտային կամ բժշկական կրծկալ և խուսափեք կրծքերին սեղմող կրողներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնուցում և սննդային հավելումներ դեպրեսիայի համար
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դեպրեսիան հաղթահարելու համար օգնում են ոչ միայն որոշ դեղամիջոցներ, այլև որոշ սնունդ: Այն մթերքների շարքում, որոնք պետք է լինեն ձեր ընտրացանկում, եթե ցանկանում եք ազատվել տխրությունից, ձուկն է:
Բնական սննդային հավելումներ
Քանի որ մենք անընդհատ սթրեսի մեջ ենք, հավասարակշռության հասնելու համար մեզ լրացուցիչ տարրեր են պետք: Նույնիսկ եթե դուք լավ վիճակում եք զգում, ավելորդ չէ բնական հավելումներ ստանալը: Հաճախակի թերսնման կամ ոչ էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքի պատճառով մեր մարմինը չունի կարևոր սննդանյութեր, հանքանյութեր և վիտամիններ, որոնք կկանխեին մի շարք առողջական խնդիրներ:
Սննդային հավելումներ ՝ քաշի ավելացման համար
Մեր օրերում ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում նիհարելու և նիհարելու հավելումները հիմնականում պայմանավորված ճարպակալման կամ ավելորդ քաշի հետ կապված առողջական ռիսկերով: Esարպակալման պես, պակաս քաշը նույնպես որոշ առողջական ռիսկեր է պարունակում:
Veganism հղիության մեջ. Անվտանգություն և սննդային հավելումներ
Հղիության ընթացքում առողջ սնունդը կարևոր է ձեր առողջության, ձեր երեխայի լիարժեք զարգացման և ապագայի համար բուսակեր կամ վեգան մայրեր դուք պետք է համոզվեք, որ ամեն օր բավարար քանակությամբ երկաթ և վիտամին B եք ստանում: Հղիության ընթացքում մոր հավասարակշռված դիետան անհրաժեշտ է հղի կնոջ առողջության համար և կարևոր է պտղի օպտիմալ զարգացման համար:
Ապագա հայրերի համար սննդային և սննդային հավելումներ
Որպեսզի զույգը բեղմնավորման խնդիրներ չունենա, բայց նաև ապագա երեխան առողջ ու ուժեղ ծնվի, կարևոր է ոչ միայն կնոջ համար բազմազան և առողջ դիետա ունենալը, այլև տղամարդը: Ահա մի քանի սննդային ապրանքներ և հավելումներ, որոնք պետք է ներկա լինեն ապագա հայրիկի ընտրացանկում: