2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որպեսզի զույգը բեղմնավորման խնդիրներ չունենա, բայց նաև ապագա երեխան առողջ ու ուժեղ ծնվի, կարևոր է ոչ միայն կնոջ համար բազմազան և առողջ դիետա ունենալը, այլև տղամարդը: Ահա մի քանի սննդային ապրանքներ և հավելումներ, որոնք պետք է ներկա լինեն ապագա հայրիկի ընտրացանկում:
- բանջարեղեն - գազար, պղպեղ, բողկ, ճակնդեղ, կարտոֆիլ և այլն;
- տերլազարդ բանջարեղեն - կաղամբ, կաղամբ, սպանախ, նավահանգիստ, թրթնջուկ, բրյուսելյան ծիլեր;
- մրգեր - տանձ, բանան, արքայախնձոր, գրեյպֆրուտ, խաղող;
- ձավարեղեն - շագանակագույն բրինձ, einkorn, bulgur, եգիպտացորեն, լոբի;
- սերմեր - կտավատի սերմ;
- համեմունքներ - մաղադանոս, սխտոր, կոճապղպեղ, ձիթապտղի յուղ;
- միս - տավարի միս, հնդկահավ, սագի միս;
Միևնույն ժամանակ, օգտակար կլինի այն տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց պտղաբերությունը, հավելումներ ընդունել վիտամին C, վիտամին E, ցինկ, մագնեզիում, երկաթ, սելենիա:
Սննդառության հարցում ապագա հայրերը պետք է հիշեն նաև որոշ արգելքներ: Խորհուրդ է տրվում օրական մի քանի անգամ ուտել թեթև կերակուրներ ՝ առանց չափազանցելու այն ճարպային միսով, հացով, աղով:
Լավ է, գոնե ձեր կյանքի այս փուլում դադարեցնել կիսաֆաբրիկատների, արագ սննդի և տրանս ճարպերով հարուստ սննդի սպառումը: Beգուշացեք ալկոհոլի և սուրճի օգտագործման հետ: Եթե դուք ուժեղ կամքի տեր մարդ եք, ապա ամենալավը նրանց կասեցնելն է, քանի որ ապացուցվել է, որ նրանք խանգարում են բեղմնավորմանը:
Desiredանկալի արդյունքի հասնելու համար կարող եք նաև փնտրել խոտաբույսեր, որոնք օգնում են տղամարդկանց պտղաբերությանը: Դեղատուն խնդրեք ginseng, astragalus և sarsaparilla:
Հոգ տանել ձեր սերմնահեղուկի որակի մասին սպորտի միջոցով: Սկսեք ավելի հաճախ մարզվել կամ քայլել: Ուշադրություն դարձրեք նաեւ ձեր ներքնազգեստին: Հիշեք, որ ամուր ու ամուր բռնցքամարտիկները բարձրացնում են ջերմաստիճանը աճուկում, ինչը բացասաբար է ազդում սերմնաբջիջների վրա: Ընտրեք ավելի ազատ ներքնազգեստ, ինչպես նաեւ հագուստ:
Եթե ձեր բջջային հեռախոսը տաբատի առջեւի գրպանները տանելու սովորություն ունեք, տեղափոխեք այն մեկ այլ տեղ: Այս ոլորտում ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս սարքերի ճառագայթումը դեֆորմացնում է սերմը: Հրաժարվեք ծնկների վրա նոութբուքով աշխատելուց, քանի որ կա նաեւ կասկած, որ նման պրակտիկան կարող է անպտղություն առաջացնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնուցում և սննդային հավելումներ դեպրեսիայի համար
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դեպրեսիան հաղթահարելու համար օգնում են ոչ միայն որոշ դեղամիջոցներ, այլև որոշ սնունդ: Այն մթերքների շարքում, որոնք պետք է լինեն ձեր ընտրացանկում, եթե ցանկանում եք ազատվել տխրությունից, ձուկն է:
Բնական սննդային հավելումներ
Քանի որ մենք անընդհատ սթրեսի մեջ ենք, հավասարակշռության հասնելու համար մեզ լրացուցիչ տարրեր են պետք: Նույնիսկ եթե դուք լավ վիճակում եք զգում, ավելորդ չէ բնական հավելումներ ստանալը: Հաճախակի թերսնման կամ ոչ էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքի պատճառով մեր մարմինը չունի կարևոր սննդանյութեր, հանքանյութեր և վիտամիններ, որոնք կկանխեին մի շարք առողջական խնդիրներ:
Սննդային հավելումներ ՝ քաշի ավելացման համար
Մեր օրերում ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում նիհարելու և նիհարելու հավելումները հիմնականում պայմանավորված ճարպակալման կամ ավելորդ քաշի հետ կապված առողջական ռիսկերով: Esարպակալման պես, պակաս քաշը նույնպես որոշ առողջական ռիսկեր է պարունակում:
Սննդային և սննդային հավելումներ ցավոտ կրծքագեղձերի համար
Կրծքավանդակի ցավոտ սենսացիան շատ հաճախ հայտնվում է menstrual ցիկլից առաջ: Բարեբախտաբար, ցավը վերահսկելու ուղիներ կան, և դրանք բոլորովին էլ բարդ չեն: Բավական է սկսել ավելի առողջ սնվել և որոշակի սննդային հավելումներ ընդունել: Քանի որ ցավոտ սենսացիան պայմանավորված է դաշտանից առաջ հորմոնների տատանումներով, մենք պետք է ուտելիքներ գտնենք, որոնք կնպաստեն մեր հորմոնալ հավասարակշռությանը:
Ինչու սննդային հոգեբուժությունը հոգեկան առողջության ապագա է
Հայտնի է, որ էական սննդանյութերի պակասը նպաստում է անհանգստության և դեպրեսիայի, երկբևեռ խանգարման, շիզոֆրենիայի տառապող մարդկանց հոգեկան առողջության վատթարացմանը: Սննդային հոգեբուժություն աճող կարգապահություն է, որը կենտրոնանում է սննդի և հավելումների օգտագործման վրա ՝ այս հիմնական սննդանյութերը ապահովելու համար որպես մտավոր խանգարումների ինտեգրված կամ այլընտրանքային բուժման մաս:
