Բարձրացրեք այս մթերքների ընդունումը ՝ կորոնավիրուսից պաշտպանվելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նենգ կորոնավիրուսի տարածումը բուռն ընթացքի մեջ է, և դրա հետ մեկտեղ շարունակում են տարածվել սեզոնային գրիպը և ընդհանուր մրսածությունը, որոնք նույնպես չեն թերագնահատվում:

Մեր առողջությունը վտանգված է, ուստի կարևոր է լուրջ ուշադրություն դարձնել մեր անձեռնմխելիությանը և հոգ տանել դրա մասին:

Իմունային համակարգը ամրապնդելու լավագույն միջոցներից մեկը `մեր սննդակարգում ներառել կենսական նշանակություն ունեցող վիտամիններով հարուստ սնունդ:

Վիտամինները էական դեր են խաղում մարմնի պատշաճ գործունեության մեջ, բարելավում են նրա աշխատանքը և բարձրացնում են դիմադրությունը վարակների և վիրուսների նկատմամբ: Եվ մի հավատացեք ինձ, որ առաջարկվում են սնունդ ՝ կորոնավիրուսը կանխելու համար.

Ահա այն ապրանքները, որոնք լավ է ուտել ավելի հաճախ ՝ անհրաժեշտ վիտամինները լրացնելու և դրանով իսկ ուժեղացնելու մեր պաշտպանողականությունը, այլ կերպ ասած սնունդ, որոնք պաշտպանում են կորոնավիրուսից.

Վիտամին A- ով սնունդ:

Վիտամին A- ն ճարպալուծվող վիտամին է և հզոր հակաօքսիդիչ, որը բացի անձեռնմխելիությունից, հոգ է տանում նաև աչքերի առողջության մասին, բարելավում է մաշկի վիճակը, աջակցում է նյարդաբանական ֆունկցիան և պահպանում է ատամների և ոսկորների ամրությունը:

Արժեքավոր վիտամին A- ի հիանալի աղբյուրներն են լոբին, ոլոռը, կարմիր պղպեղը, գազարը, դդումը, ճակնդեղը, լյարդը, գրեյպֆրուտը, կեռասը և չոր ծիրանը:

Վիտամին B- բարդույթի աղբյուրներ

Վիտամինների այս խումբը օգտակար է ուղեղի աշխատանքի և հիշողության համար, բարելավում է նյարդային համակարգի և մկանների աշխատանքը:

Դրանք օգնում են սննդանյութերը էներգիայի վերածել ամբողջ օրվա ընթացքում, կարևոր են մաշկի և մազերի առողջության համար և իհարկե անձեռնմխելիության համար: Ամենաարժեքավորներից մեկը սնունդ ՝ կորոնավիրուսից պաշտպանելու համար.

Դիմեք B վիտամինների աղբյուրներին, մասնավորապես հարստացրեք ձեր ընտրացանկը ընկույզով, հիմնականում նուշով, կաթնամթերքով, ծովամթերքով, ձվով, հացահատիկի հացով և չրերով:

Սննդամթերք վիտամին C- ով:

Վիտամին C- ն հզոր իմունոստիմուլյատոր է, որը կատարում է նաև շատ կարևոր գործառույթներ օպտիմալ առողջության համար:

Այն մասնակցում է ֆերմենտների, հորմոնների և նյարդահաղորդիչների սինթեզին, օգնում է հյուսվածքների և արյան անոթների աճին և պահպանմանը, արագացնում է վերքերի բուժումը և ունի հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցություն:

Լրացրեք ձեր դիետայի բացերը `ուտելով ավելի շատ վիտամին C սննդի աղբյուրներ` պղպեղ, լոլիկ, բրոկկոլի, ցիտրուսային մրգեր, կիվի, վարդի կոնք և խնձոր:

Վիտամին D- ով սնունդ:

Վիտամին D- ն մարմնին բերում է արժեքավոր օգուտներ. Անձեռնմխելիության բարձրացում, ուղեղի և նյարդային համակարգի ամրապնդում, թոքերի ֆունկցիայի աջակցում, սրտի առողջության խնամք, ոսկորների և ատամների ամրացում, ինսուլինի մակարդակի վերահսկում և կանխարգելում 1 և 2 տիպի շաքարախտ:

Այն ստանալու լավագույն միջոցը արևն է, ինչպես նաև վիտամին D. պարունակող որոշ սնունդ: Դրանք են ձուկը, ձուն, կաթնամթերքը և շիտակե սունկը:

Վիտամին E- ով սնունդ:

Վիտամին E- ն աջակցում է իմունային համակարգի ընդհանուր գործունեությանը: Այն ունի ուժեղ հակաօքսիդիչ հատկություններ, որի շնորհիվ մաքրում է մարմինը կուտակված ազատ ռադիկալների վնասակար օքսիդատիվ գործողությունից:

Պաշտպանում է քրոնիկ հիվանդություններից, սրտանոթային հիվանդություններից, քաղցկեղից, աչքերի վնասումից և ծերացումից:

Այն նաև հոգ է տանում մաշկի և մազերի առողջության մասին և բարելավում է դրանց վիճակը: Ինչպես կարող եք կռահել, շատերը սնունդ, որոնք պաշտպանում են կորոնավիրուսից, պարունակում է այն:

Վիտամին E պարունակող սնունդներն են ՝ նուշը, գետնանուշը, պնդուկը և արեւածաղկի սերմերը, եփած սպանախը, դդումը, թթու կանաչ ձիթապտուղը, ավոկադոն և կիվին: