2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որպեսզի ձեր մտքերը պարզ լինեն, դուք պետք է կերակրեք ձեր ուղեղը որակյալ ու համապատասխան սնունդով: Եթե աշխատանքի ընթացքում անընդհատ քնում եք, չեք կարող կենտրոնանալ, և ձեր մտքերը լողում են տարածության մեջ, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ուղեղը հոգնած է կամ պարզապես չի կերել:
Գիտականորեն արդեն ապացուցված է, որ ուղեղի աշխատանքը հիմնականում կախված է մեր օգտագործած սննդից: Մեր ուղեղը կազմում է մեր մարմնի քաշի միայն հինգ տոկոսը, բայց այն նաև սպառում է ավելի շատ սնունդ, քան ցանկացած այլ օրգան:
Մոխրագույն գույնը կլանում է քսան տոկոս թթվածին, կալորիաների գրեթե մեկ երրորդը և վերցնում արյան գլյուկոզի մեծ մասը: Սննդի որակը կարող է ազդել մեր հիշողության, երեւակայության, մտածողության արագության վրա:
Մեր մտավոր գործունեությունը կենսաքիմիական պրոցեսների արդյունք է, որոնք տեղի են ունենում ուղեղի բջիջներում: Դանդաղեցումը չդանդաղելու համար անհրաժեշտ է բավարար լիցքավորվել իրենից:
Լիովին մտածելու համար հարկավոր է պարբերաբար սնվել: Անգամ կարոտած նախաճաշը կարող է ամպել ձեր մտքերը: Այս բացթողման հետևանքները երկակի են. Կեսօրից առաջ ուղեղի բջիջները չեն աշխատում ամբողջ ուժով `էներգիայի պակասի պատճառով, և այդ դեպքում դրանք կչրհանգստանան, երբ կեսօրին լուրջ ուտեք:
Այդ ժամանակ գլխից արյունը կուղղվի դեպի ստամոքս ՝ մեծ քանակությամբ սնունդ մարսելու համար, իսկ ուղեղը կհանգստանա և կսկսի աշխատել դանդաղ տեմպերով:
Ուղեղը կերակրելու ամենադյուրին ճանապարհը մի կտոր շոկոլադ կամ քաղցրավենիք ուտելն է. Շաքարն անմիջապես շտապում է արյան մեջ, և ձեր մտքերը բյուրեղանում են:
Այնուամենայնիվ, այս էֆեկտը շատ կարճատև է: Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ դանդաղ մարսվող ածխաջրերի ՝ հացի, բրնձի, մյուզիլի, վարսակի ալյուրի վրա:
Բացի շաքարից և ածխաջրերից, ուղեղի բջիջները պետք է սնվեն սպիտակուցներով ՝ միս, ձուկ, կաթնամթերք: Սպիտակուցները մասնակցում են դոպամինի և ադրենալինի արտադրությանը, որոնք արագացնում են ռեակցիաների և մտքի գործընթացների արագությունը:
Շատ օգտակար սպիտակուցներ, որոնք հագեցած են հագեցած ճարպաթթուներով, պարունակվում են յուղոտ ձկներում `սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ: Բացի այդ, ուղեղին անհրաժեշտ են հանքանյութեր և վիտամիններ:
Մագնեզիումի պակասությունը սպառում է գլխուղեղի կեղևը և նվազեցնում դրա կարողությունը: Բանանը, նուշը և մեղրը կարող են կանխել դա:
Քրոմի պակասը, որը պարունակվում է սեւ հացում և սեւ թեյում, կարող է հանգեցնել դեպրեսիվ վիճակի: Յոդը խթանում է մտավոր գործունեությունը, իսկ ցինկն ու երկաթը բարձրացնում են հիշողությունը:
Ուղեղի բնականոն գործունեության համար օրական անհրաժեշտ է ոչ պակաս, քան մեկ լիտր ու կես հեղուկ: Լավագույնը, եթե դա մաքուր ջուր է, կանաչ թեյ, հանքային ջուր, թարմ կամ կոմպոտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր 20 նշաններն են վիտամինների պակասը մարմնում:
XIX դարում մարդու տարբեր հիվանդությունների վիճակների հետ կապված գիտական հայտնագործությունները զգալի առաջընթաց գրանցեցին: Հետո գիտության համար պարզ դարձավ, որ սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը սննդի հիմնական բաղադրիչներն են: Նրանք դեր են խաղում մարմնի լավ առողջության համար:
Պնդուկի պակասը սպառնում է շոկոլադե արդյունաբերությանը
Մեծ սպառնալիք է սպառնում շոկոլադե արդյունաբերությանը: Աշխարհում պնդուկ արտադրող և արտահանող Թուրքիայում պնդուկի արտադրության անկում է նկատվում: Պնդուկների հետ կապված ճգնաժամը նախապայման է գների կտրուկ աճի համար, տեղեկացնում է AFP- ն: Պարզվում է, որ այս ամառ տեղացած տեղատարափ անձրևները ոչնչացրել են ոչ միայն հայրենի բերքը, այլև պնդուկները Թուրքիայի Սևծովյան տարածաշրջանի չորս շրջաններում (Գիրեսուն, Տրապիզոն, Ռիզե և Օրդու):
Եթե ուզում եք բարակ և առողջ լինել, կանոնավոր սնունդ տվեք ուղեղին:
Սպորտը շատ լավ է առողջության համար, բայց նաև առհասարակ մեր ինքնասիրության համար: Դա անբաժանելի մասն է, եթե ցանկանում եք նիհարել և վայելել ոչ այնքան կատարյալ մարմին, ինչպիսին է նորաձեւության ամսագրերի շապիկներից: Հետաքրքիր փաստ է, որ ու մտավոր գործունեություն, ինչպիսիք են շախմատը դրանք կարող են օգնել մեզ այրել կալորիաները ՝ այդպիսով կորցնելով ավելորդ կիլոգրամներ:
Վիտամինների և հանքանյութերի պակասը հանգեցնում է անքնության և վատ քնի
Այն մեծ դեր է խաղում լավ ֆիզիկական և մտավոր առողջության մեջ երազը , Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ պատճառներ `արտաքին և ներքին, որոնք ազդում են քնի հանգստության և տևողության վրա: Ուղիղ կա կապը քնի եւ վիտամինների միջեւ մարմնում, բայց այնքան բարդ է, որ գիտությունը դեռ չի կարողացել այն ամբողջությամբ քանդել:
Մենք մեր մեծ ուղեղին պարտական ենք սխալներ ուտելուն
Modernամանակակից մարդիկ իրենց ուղեղը պարտական են այն փաստին, որ մեր նախնիները միջատներ են սպառում: Բացի այդ, միջատների օգտագործումը սննդի համար հանգեցրել է մարդկանց և պրիմատների մոտ ճանաչողական գործառույթների զարգացմանը, ասվում է ամերիկացի գիտնականների նոր ուսումնասիրության մեջ, մեջբերում է Journal of Human Evolution- ը:
