Եթե ուզում եք բարակ և առողջ լինել, կանոնավոր սնունդ տվեք ուղեղին:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սպորտը շատ լավ է առողջության համար, բայց նաև առհասարակ մեր ինքնասիրության համար: Դա անբաժանելի մասն է, եթե ցանկանում եք նիհարել և վայելել ոչ այնքան կատարյալ մարմին, ինչպիսին է նորաձեւության ամսագրերի շապիկներից: Հետաքրքիր փաստ է, որ ու մտավոր գործունեություն, ինչպիսիք են շախմատը դրանք կարող են օգնել մեզ այրել կալորիաները ՝ այդպիսով կորցնելով ավելորդ կիլոգրամներ:

Այն ունի նման ազդեցություն բարդ խնդիրների լուծում, իսկ հետո մարդու ուղեղը սպառում է միջինը մոտ 30-40% ավելի շատ էներգիա: Ամերիկացի գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ դա այդպես է մտավոր գործունեության բացակայություն պատճառներից մեկն է, թե ինչու են ավելի ու ավելի շատ երիտասարդներ տառապում ճարպակալումից:

Հոգեկան գործունեությունը դրական է ազդում նաև ծերության տարիքում մի շարք հիվանդությունների կանխարգելման վրա, ինչպիսիք են դեմենցիան, Ալցհայմերը և այլն: Գրքեր կարդալը կամ նույնիսկ պարզապես սուդոկու լուծելը չափազանց օգտակար է հիշողության և ընդհանրապես մտքի գործընթացի համար:

2018-ին Մեն կղզու շախմատի մրցաշարի որոշ մասնակիցներ նշանակվեցին հատուկ սարքեր, որոնք արձանագրում և վերահսկում են սրտի գործունեությունը, ինչպես նաև ծախսված էներգիայի քանակը: Մրցույթի ավարտից և տվյալների վերլուծությունից հետո պարզ դարձավ, որ այս մեկի խաղացողները մտավոր խաղ այրել են ոչ պակաս կալորիա, քան մարզիկները կամ վազորդները:

Ռուս գրոսմայստեր Միխայիլ Անտիպովին հոգնած ուժգին մրցավազքի ընթացքում հաջողվեց կորցնել 560 կկալ: Սա կարելի է համեմատել 8 կիլոմետր հեռավորության վրա վազքի կամ 1 ժամ լողի հետ: Նրա հակառակորդ Հիկարու Նակամուրայի սրտի բաբախյունը չափելիս նկատվել է զգալի աճ մինչև 130 հարված, ինչը օգնեց այրելով այսքան կիլոկալորիա ՝ պարզապես մտավոր գործունեությամբ.

Կարծրատիպերի բացարձակ ոչնչացում, որոնք մտավոր գործունեությունը չի կարող օգնել քաշի կորստին, Անատոլի Կարպովի և Գարի Կասպարովի մենամարտն էր: Համաշխարհային մրցույթի ընթացքում Կարպովը նիհարեց 9 կիլոգրամ: Այո, հանդիպումը տևեց գրեթե կես տարի, բայց նույնիսկ այս արդյունքն իսկապես տպավորիչ է:

Ֆրանսիացի գիտնականները բացատրում են այս երեւույթը սթրեսով, որին ենթարկվում է մարմինը մենամարտի և մրցման ժամանակ: Ուժեղ մրցակցության և անձի շահելու ցանկության ժամանակ սրտի բաբախյունը զգալիորեն աճում է, ինչպես նաև շնչելը: Սա, իր հերթին, ուղղակիորեն ազդում է մարմնի նյութափոխանակության վրա:

Ապացուցված է, որ մեծահասակների ուղեղը ծախսում է մեր մարմնի կողմից արտադրված էներգիայի մոտ 20% -ը, մինչդեռ երեխաների մոտ այդ ցուցանիշը բարձրանում է մինչև 60%: Տրամաբանական եզրակացությունն այն է, որ որքան ինտենսիվ ու ակտիվ է մտավոր գործունեությունը, այնքան ավելի շատ սնունդ է անհրաժեշտ ուղեղի գորշ նյութի համար:

Երբ տարբեր խնդիրներ են լուծվում կամ ինչ-որ նոր տեղեկություններ են մտապահվում, ապա համապատասխանաբար ավելի շատ կալորիա սպառում, Այդ պատճառով մտքի գործընթացները կարող են շատ օգնել ձեզ ոչ միայն որպես մի շարք հիվանդությունների կանխարգելում, այլ նաև ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու հարցում:

Կանադացի գիտնականների մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մտավոր գործունեությունը մեծացնում է արյան մեջ շաքարի քանակը, այնպես որ կարող եք անուղղակի գնահատել ինքնին էներգիայի քանակը:

Ուղեղը մարմնի միակ օրգանն է, որը գլյուկոզի քայքայման պատճառով սնվում է տարբեր մթերքներով: Ուսումնասիրության ընթացքում կամավորների մի խումբ խնդրեց համակարգչում լուծել մի քանի մաթեմատիկական խնդիրներ, հանգստանալ կամ գեղարվեստական գրականությունից անգիր սովորել ինչ-որ տեքստ:

Ուսումնասիրության ավարտից հետո պարզվել է, որ մտավոր գործունեություն իրականացնող խումբը 200-250 կկալ ավելի շատ է ծախսել, քան հանգստացողները: Նրանց մոտ ավելացել է կորտիզոլի մակարդակը, որն ակտիվանում է տարբեր սթրեսային իրավիճակներում:Գիտնականները կարծում են, որ նման հուզական կամ սթրեսային պահերը կարող են 30-40% -ով մեծացնել ծախսված էներգիայի քանակը:

Ուսանողների արդյունքները, երբ սովորում էին ինչ-որ քննությունից առաջ, նման էին: Համապատասխանաբար, մոտենալուն պես նրանց ուղեղն ավելի ու ավելի շատ էներգիա է ծախսում: Փորձը ցույց տվեց, որ թեստից 72 ժամ առաջ նրանք սպառում էին մոտ 750 կկալ, մինչդեռ քննության օրը ՝ 1000 կկալ:

Բրիտանացի գիտնականները կարծում են, որ մարդիկ, ովքեր ավելի դանդաղ մտածողության գործընթաց ունեն, քան նրանք, ովքեր ավելի արագաշարժ մտք ունեն, զգալիորեն ավելի շատ էներգիա են ծախսում թեստեր լուծելիս: Կան մարդիկ, ովքեր հակառակ կարծիքի են, այսինքն `որքան մարդ ավելի հնարամիտ է, այնքան բարձր է գլյուկոզի քանակը: Սա, իր հերթին, ուղեղի ֆունկցիայի համար անհրաժեշտ էներգիայի ցուցիչ է:

Չնայած այս տվյալներին ՝ գիտնականները շեշտում են, որ տարեցների մոտ քաշը նիհարելը միայն մտավոր գործունեությամբ բավականին դժվար կլինի, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են նյութափոխանակության գործընթացները:

Մյուս կողմից, երեխաների մոտ 5-6 տարեկան հասակում շատ հեշտ է նիհարել, քանի որ իրենց կյանքի այս շրջանում նրանք մեծ քանակությամբ էներգիա են ծախսում ՝ ինտելեկտի արագ զարգացման շնորհիվ:

Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում և տարիների ընթացքում ուղեղի էներգիայի կարիքը սկսում է նվազել, և սա մեկն է քաշի ավելացման պատճառները.