Օրը սկսեք մրգերով և թեյով ՝ նիհար և առողջ մնալու համար:

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Բժիշկների և խոհարարական փորձագետների մեծամասնությունը կարծում է, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Բայց իրո՞ք այդպես է: Այս հոդվածում մենք թվարկելու ենք նախաճաշելու երեք պատճառ:

Իհարկե, կարևոր պայման է վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդ օգտագործելը:

Առաջին և հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ նախաճաշ ուժեղացնում է մարմնի իմունային համակարգը: Դա սննդանյութերի աղբյուր է, որն այնքան կարևոր է մարմնի էներգիայի համար, ինչը մեզ ստիպում է ուրախ լինել ամբողջ օրվա ընթացքում:

Առավոտ շուտ խուսափեք հացահատիկային մշակաբույսերից և ծանր սնունդից, դրանք կարող են ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ բերել:

Նախաճաշը բաց չթողնելու երկրորդ պատճառը կարող է անհավանական թվալ, բայց դա փաստ է ՝ այն օգնում է նիհարել: Նախաճաշ չուտող մարդկանց մարմինը փորձում է ամբողջ օրվա ընթացքում ստանալ իր համար անհրաժեշտ կալորիաները, և շատ դեպքերում դա հանգեցնում է չափազանց մեծ ուտելու / լանչի կամ ընթրիքի ժամանակ /, ինչը բացասաբար է ազդում քաշի վրա:

Առավոտյան նախաճաշի դեպքում դա այդպես չէ: Դրանից հետո նրանց մարմինը երկար ժամանակ լիություն է զգում:

Երրորդ պատճառն այն է, որ այն նվազեցնում է սրտի հետ կապված խնդիրների ռիսկը: Ինչպես նկարագրված է վերևում, նախաճաշը բաց թողած մարդկանց մարմինը ձգտում է ամբողջ օրվա ընթացքում ստանալ իրեն անհրաժեշտ կալորիաները ՝ հանգեցնելով գերհագեցման, ճարպակալման և արյան բարձր ճնշման: Եվ ինչպես գիտենք, սրտի հետ կապված խնդիրների մեծամասնությունը հետագայում ճարպակալումն ու արյան բարձր ճնշումն է:

Իմ խորհուրդը ձեզ `կարոտեք նախաճաշը: Նախընտրելի է օրը սկսել մրգերով և մի բաժակ թեյով: Պտուղը պարունակում է վիտամիններ և թեյ `հակաօքսիդիչներ: Այս երկուսի համադրությունը մեծ խոչընդոտ է գրիպի և մրսածության դեմ: