Այլընտրանքային բարձր յուղայնությամբ ածխաջրային դիետա ՝ առողջ և նիհար մնալու համար:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ինչու՞ են փոխարինող դիետաները կարևոր մեր առողջության համար:

Դիետաների փոփոխություն մեզ համար դա կարող է տարօրինակ թվալ: Ինչու՞ փոխարինել բարձր ածխաջրերի և ճարպ պարունակող սննդակարգի միջև: Արդյո՞ք մենք չենք մնա առանց ցանկալի արդյունքի և միևնույն ժամանակ վատնեցինք մեր ժամանակը, գումարն ու ջանքերը:

Դե ոչ! Եվ հենց այս հոդվածում մենք կհասկանանք, թե ինչու:

Եթե, օրինակ, մենք որոշենք սկսել ցածր ածխաջրերով և սպիտակուցային դիետա, ապա դրանից հետո լավ է լինել բարձր ածխաջրերի դիետա: Այո, ազդեցությունը 100% -ով նույնը չի լինի, բայց մենք, միևնույն ժամանակ, մեզ հիանալի և տեսանելիորեն թույլ կզգանք, և որ ամենակարևորն է `ավելի առողջ: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունը լավ առողջության մեջ է:

Գաղափարը այլընտրանքային դիետաներին առաջանում է այն փաստից, որ նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները, դրական և բացասական կողմերը:

Օրինակ: Եթե մենք որոշենք սկսել ketosis (keto) դիետա, մենք սկսում ենք ավելացնել սպիտակուցների և ճարպերի քանակը: Խնդիրն այն է, որ այս աճը տեղի է ունենում մանրաթելերի, ածխաջրերի, սպիտակուցների և վիտամինների հաշվին, որոնք պարունակվում են սննդակարգում արգելված շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Այս սահմանափակումների պատճառով է, որ այս դիետան ավարտելուց հետո մենք պետք է սկսենք բարձր ածխաջրային դիետա, որը թույլ է տալիս ուտել բոլոր այն բաները, որոնք մեզ արգելում է ketosis- ը: Ոչ միայն դա. Դա մեզ ոչ միայն թույլ է տալիս, այլև պարտավորեցնում է ընդունել այն ամենը, ինչից հետո մեր մարմինը պետք է բարձր սպիտակուցային դիետա.

Դա այս եղանակով է. Բնական (բնական) եղանակով մենք ստանում ենք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար: Ամեն ինչ, որ կարևոր է մեր առողջության և առողջ ապրելակերպի համար:

Այս և շատ այլ օրինակներում երկու ռեժիմներն էլ ունեն իրենց առավելությունները նիհարելու, մեր մարմինը բարելավելու և ամրապնդելու հարցում:

Գաղափարը դիետաների փոփոխություն և դիետաները գալիս է ամերիկացի կենսաբանից, ով հետազոտություններ և հետազոտություններ է կատարում Կալիֆոռնիայի համալսարանում: Նրա ծրագիրը շեշտը դնում էր մարմնի օգտակարության և այլընտրանքային դիետաների մեր առողջության վրա: Նա դրանք փոխում էր յուրաքանչյուր հինգ օրը մեկ ՝ սկսած նրանից բարձր սպիտակուցային դիետա և դրա պահպանման հինգերորդ օրվանից հետո նա փոխարինեց այն բարձր ածխաջրերով: Իր ծրագրի ավարտին նա առարկաների մեջ նկատեց քաշի և արյան հաշվարկի բարելավում:

Ինչպես արդեն պարզ է դարձել, դիետաների փոփոխություն մեծ օգնություն է ցուցաբերում լավ առողջությունը պահպանելու համար ՝ նախորդ ռեժիմից ստացվող սննդանյութերի բնական մատակարարման միջոցով: Բացի լավ առողջությունից, իհարկե, այն նաև աջակցում է նիհարելուն:

Մի քանի դիետաներից մեկը, որից հետո մեզ հարկավոր չէ մյուսը սկսել, 90-օրյա դիետան է, DASH- ի դիետան և մյուսները, որոնք նման են այս երկուսին: Դրանք պետք չէ փոխարինել այն պարզ պատճառով, որ իրենք օգտագործում են տարբեր բաղադրիչներ և ապրանքներ, որոնք ունեն տարբեր սննդային արժեքներ, այսինքն. դրանք փոխարինում են ածխաջրերով, ճարպերով, սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ սնունդով:

Այս կերպ մենք չենք կարող կորցնել մեր մարմնի համար կարևոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, քանի որ դիետան մեզ առաջարկում է այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է առողջ լինելու համար: