2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեր մարմինը բարդ մեքենա է, որը ճիշտ գործելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ տեսակի սննդի վառելիք: Այս հոդվածում մենք կկենտրոնանանք B1 վիտամինի կարևորության վրա մեր մարմնի առողջության համար:
Մի խոսքով, արժեքավոր B1 վիտամինն աջակցում է մտավոր գործառույթին և մարսողությանը: Այն խթանում է աճը և հանգստացնող ազդեցություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա:
Վիտամին B1- ը շատ ֆերմենտային համակարգերում ծառայում է որպես լրացուցիչ ֆերմենտ: Դրա պակասությունը հանգեցնում է նեվրիտի, ախորժակի կորստի և փորկապության:
Վիտամին B1- ի լավագույն աղբյուր հանդիսացող մթերքներն են `ամբողջական ձավարեղեն (հաց, մակարոնեղեն, սպագետի և այլն), վարսակ, հացահատիկային մշակաբույսեր, լոբազգիներ (լոբի, ոլոռ, ոսպ և այլն): Wheորենի սերմը, գարեջրի խմորիչը և նիհար խոզի միսը նույնպես պարունակում են բարձր վիտամին B1:
Ավելի մանրամասն ՝ B1 վիտամին պարունակող ապրանքների օգտագործումը կանխարգելիչ ազդեցություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի հիվանդությունների դեմ: Այն հատկապես խորհուրդ է տրվում սթրեսային իրավիճակներում:
Վիտամինի լրացուցիչ քանակները հատկապես անհրաժեշտ են վիրահատությունից, լուրջ հիվանդությունից և բուժումից հետո: Վիտամին B1- ով հարուստ արտադրանքները դիետաների տարր են `ուղղված մարմնի ամբողջական վերականգնմանը:
Վիտամին B1- ի պակասը հանգեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի խանգարումների: Հնարավոր հետևանքները հիշելու ունակության նվազումն են: Այս վիտամինն անհրաժեշտ է նաև մկաններին և սրտին:
Կարևոր է նաև իմանալ, որ զտված ալյուրից և շաքարից պատրաստված չափազանց շատ արտադրանքները վնասակար ազդեցություն են ունենում օրգանիզմում պարունակվող B1 վիտամինի վրա:
Այս վիտամինը չափազանց արժեքավոր է, քանի որ առանց դրա դժվար է ածխաջրերը էներգիայի վերածել: Մասնագետների կարծիքով, որքան շատ ֆիզիկական ակտիվություն լինի առօրյա կյանքում, այնքան մեծ է վիտամիններով հարուստ սնունդ ուտելու անհրաժեշտությունը:
Հաշվարկվում է, որ մարդուն օրական անհրաժեշտ է միջինը 1,5-ից 2,5 մգ վիտամին B1: Ավելի բարձր էներգիայի սպառման դեպքում պահանջվող քանակը մեծանում է:
Վիտամին B1- ի թշնամիներն են `կոֆեինը, ալկոհոլը և ստամոքսաթթուները զսպողները (հայտնի են նաև որպես հակածիններ):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը բնական ճանապարհով
Գրեթե չկա մարդ, ով չի հիվանդանում: Բայց ոմանց համար դա տեղի է ունենում հաճախ, իսկ ոմանց համար ՝ հազվադեպ: Ամենից հաճախ մարդը մրսում կամ գրիպ է ստանում, հատկապես ձմռանը: Հետո արևոտ օրերն ավելի ու ավելի կարճ են լինում: Թարմ մրգերի և բանջարեղենի պակաս կա, որոնք արհեստական միջավայրում չեն աճեցվում:
Բարելավել մարսողությունը հազարի միջոցով
Գարունը սեզոն է, երբ մենք պետք է մաքրենք մեր մարմինը տոքսիններից: Կանաչ աղցաններն ու գարնանային բանջարեղենը իդեալական են այդ նպատակի համար: Հազարը և սպանախը լի են վիտամիններով և օգնում են նաև որոշ հիվանդությունների բուժմանը: Գարնան ամիսներին ամեն օր մենյուում պետք է լինեն նաեւ սխտորը, սոխը և բողկը:
Ինչպես բարելավել սնուցումը գրասենյակում
Եթե ձեր օրվա մեծ մասն անցկացնում եք աշխատավայրում, ապա, անշուշտ, ծանոթ եք սննդի հետ կապված խնդիրներին: Գրեթե բոլոր գրասենյակային աշխատողները բախվում են նման խնդիրների: Միշտ չէ, որ ժամանակ ունեք վազելու մոտակա ռեստորան: Եվ դուք սիրում եք ուտել չոր և սառը սնունդ:
Ինչպե՞ս բարելավել կոնյակի համը:
Տնային պայմաններում ավելի համեղ սնունդ չկա: Նույնն է ապերիտիվներով: Rakidzhii- ն սովորաբար մնում է սեփական բերքին և չի ճանաչում kupeshka- ն: Այնուամենայնիվ, նրանք ավելի հաճախ օգտագործում են բուրավետ գունավոր բուսական նյութեր, որոնք բարելավել կոնյակի համը .
Խաղողի հյութը կարո՞ղ է բարելավել հիշողությունը:
Մոռացե՞լ եք, թե որտեղ եք կրկին բանալիները: Խաղողի հյութը կարող է օգնել: Այս մասին հայտարարել են ԱՄՆ Cինցինատիի համալսարանի հոգեբուժության ամբիոնի հետազոտողները: Նրանք պարզել են, որ մոռացության վաղ փուլերում գտնվող մարդիկ խաղողի հյութի կանոնավոր ընդունումից 12 շաբաթ անց ավելի լավ են կատարում մտավոր թեստերը, գրում է բրիտանական Daily Mail- ը: