Ինչպես բարելավել սնուցումը գրասենյակում

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Եթե ձեր օրվա մեծ մասն անցկացնում եք աշխատավայրում, ապա, անշուշտ, ծանոթ եք սննդի հետ կապված խնդիրներին: Գրեթե բոլոր գրասենյակային աշխատողները բախվում են նման խնդիրների:

Միշտ չէ, որ ժամանակ ունեք վազելու մոտակա ռեստորան: Եվ դուք սիրում եք ուտել չոր և սառը սնունդ: Կամ մտածեք, թե որքան վատ է ձեր գոտկատեղը երեկոյան, երբ գնում եք տուն և սառնարանն ուզուրպացնում եք: Եկեք միասին փնտրենք գրասենյակում ուտելու հետ կապված խնդիրները:

1. Աշխատանքի գնալուց առաջ անպայման նախաճաշեք տանը: Առանց առավոտյան ուտելիքի դուք շատ արագ քաղցած կլինեք աշխատավայրում: Դուք չեք սպասի լանչին և կսկսեք լցվել տարբեր թխվածքաբլիթներով կամ շոկոլադներով:

2. Աշխատավայրում պետք է ձեռքի տակ պտուղ ունենաք: Նախ, պտուղները պարունակում են շատ օգտակար նյութեր, ուստի չպետք է փող տաս լրացուցիչ վիտամինների և հավելումների համար: Երկրորդ ՝ դրանք ցածր կալորիականությամբ են, և դուք կարող եք դրանք ուտել մեծ քանակությամբ:

Երրորդ - ձեր գործընկերների շրջանում բացասական արձագանքներ մի առաջացրեք, ինչպես, օրինակ, որոշ ապուրների հոտը: Չորրորդ - պտուղները էժան են և մատչելի ամբողջ տարվա ընթացքում: Միշտ գնեք տարբեր մրգեր և փոխարինեք դրանք `խնձոր, տանձ, ելակ, կիվի, նարինջ:

3. Պատրաստել թեյ կամ խմել հանքային ջուր: Նրանք կսպանեն ձեր սովը: Եվ երբ դրանք խմեք փոքր կումերով, դրանք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա:

4. Ձեր գործընկերներից ոմանք, հավանաբար, սովորություն ունեն սպանել իրենց ընդմիջման ընդմիջումը ՝ ուտելով իրենց սեղանների մոտ: Շատ սխալ է: Դուրս եկեք, զբոսնեք, հանդիպեք հարեւան գրասենյակների գործընկերներին, սուրճ խմեք ընկերոջից, գնացեք մրգերի խանութ:

5. Ինչու՞ չպատրաստել ձեր լանչը առավոտյան տանը: Ահա մի օրինակ. Աղցան, խաշած կարտոֆիլ կամ ձու, խոզապուխտի մի քանի կտոր:

6. Աշխատանքի ընթացքում դադարեցրեք քաղցրավենիք, կոնֆետներ, թխած ապրանքներ և հրուշակեղեն: Դրանք ոչ միայն բացասաբար են ազդում ձեր կազմվածքի վրա, այլև ավելացնում են ախորժակը:

7. Ինչու ձեր գործընկերների հետ չքննարկել ամբողջ գրասենյակի համար ճաշ պատվիրելու հնարավորությունը: Կան շատ ընկերություններ, որոնք առաջարկում են այս ծառայությունը, և նրանց ընտրացանկը բազմազան է:

8. Գնեք կաթնամթերք: Յոգուրտ, կաթնաշոռ, մրգային կաթեր և այս բազմազանության այլ համեղ և սննդարար սնունդ: