2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք առողջ ու հավասարակշռված դիետայի երկրպագու եք, ապա հավանաբար լսել եք միջերկրածովյան դիետայի մասին: Այն շատ օգուտներ ունի, այդ իսկ պատճառով շատ մարդիկ ապավինում են այս սննդակարգին, եթե ցանկանում են նիհարել և բարելավել նյութափոխանակությունը:
Հիմնական փաստեր միջերկրածովյան դիետայի մասին
Նրա համար ամենակարևոր բաներից մեկը կենտրոնանալն է ավելի շատ միջերկրածովյան սնունդ օգտագործելու վրա `լոբազգիներ, մրգեր, ձուկ, բանջարեղեն, ծովամթերք, ամբողջական ձավարեղեն և ձիթապտղի յուղ: Այն առանձնանում է դրա իրականացման հեշտությամբ և այն փաստով, որ դուք կկարողանաք փոխել ձեր ռեժիմը ՝ կորցնելով ավելորդ կիլոգրամներ և լիցքավորվելով էներգիայով:
Միջերկրածովյան դիետա հիմնված է այս երկրներում 60-ականների ավանդական սննդի վրա: Այն ծագում է Իտալիայից և Հունաստանից, և բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցել են դրա օգտակարությունը: Նրա օգնությամբ դուք կկարողանաք կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ և ունենալ կատարյալ կազմվածք, որի մասին երազում են բոլորը:
Դեպի միջերկրածովյան դիետայի օգուտները կարող ենք ավելացնել, որ դա նվազեցնում է սրտի կաթվածի, վաղաժամ մահացության և շաքարախտի հավանականությունը: Կյանքի լավ բաների մեծամասնության պես, այստեղ կա մի մեծ «բայց»:
Միջերկրածովյան դիետայի թերությունները
Հայտնի սննդաբան Ելենա Սոլոմատինան Vecherna Moskva թերթին ասել է, որ խորհուրդ չի տրվում ստամոքս-աղիքային տրակտի տարբեր սուր հիվանդություններով տառապող մարդկանց: Նա նշում է, որ ներսում միջերկրածովյան դիետային բնորոշ սնունդ, պարունակում են շատ մանրաթելեր:
Իր հերթին, այս նյութերը կարող են ուժեղ նյարդայնացնող ազդեցություն ունենալ մարսողական համակարգի վրա, և այդ պատճառով այս դիետան խորհուրդ չի տրվում ստամոքսի կամ աղիքների հիվանդություններով տառապող մարդկանց:
Սննդաբանը հավելում է, որ եթե ձեր ընտանիքում ունեք փոքր երեխաներ, ապա դուք նույնպես պետք է առանձնահատուկ լինեք զգույշ միջերկրածովյան դիետայի հետ, Այն հարմար է դեռահասների համար, բայց ոչ փոքր երեխաների համար: Սրա պատճառն այն է, որ նրանց մարմինը հարմարեցված չէ և հարմարեցված չէ մեծ քանակությամբ սննդի ընդունմանը, որը հարուստ է այսպես կոչված: դիետիկ մանրաթել.
Սոլոմատինան ավելացնում է, որ սա է պատճառը, որ երեխաներն ավելի շատ շոգեխաշած ապրանքներ են ուտում, և դրանք պետք է մանր կտրատել կամ աղալ, քանի որ դա ավելի օգտակար է նրանց աճող մարմնի համար: Դիետիկ սննդի մասնագետը կիսում է այդ հատուկ ուշադրությունը Միջերկրածովյան սնունդ պետք է ունենան մարդիկ, ովքեր ունեն անհատական անհանդուրժողականություն կամ ալերգիա այս դիետայի որոշ բնորոշ բաղադրիչների և արտադրանքի նկատմամբ:
Բացի այդ, ծովամթերքները շատ հարուստ են ծանր մետաղների աղերով: Կարևոր է նշել, որ Միջերկրածովյան քաղաքների բնակիչները թարմ ծովամթերք են օգտագործում: Նրանք, իրենց հերթին, հարուստ են մարմնի համար օգտակար բազմաթիվ տարբեր նյութերով: Այնուամենայնիվ, դա չի վերաբերում սառեցված ծովամթերքին:
Դիետոլոգը հավելում է, որ Վիետնամից և Չինաստանից ստացված ձկնամթերքի մեծ մասը չեն համապատասխանում սանիտարահիգիենիկ չափանիշներին: Նման սննդամթերքի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է ոչ միայն վնասակար լինել, այլեւ վտանգավոր լինել առողջության համար:
Պետք է զգույշ լինել նաեւ պանիրների նկատմամբ, քանի որ դրանք հաճախ պարունակում են կաթնային ճարպի տարբեր փոխարինիչներ:
Նույնիսկ սեզոնային պտուղները հաճախ բուժվում են տարբեր վնասակար քիմիական նյութերով, ինչը նվազեցնում է դրանց օգտակար հատկությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ սննդի ցանցերի առավելություններն ու թերությունները
80 երկրներում ավելի քան 13,000 McDonald’s ռեստորաններ և ավելի քան 8,000 KFCs աշխատում են արագ սննդի խթանման ուղղությամբ: Մարդու համար, ով ուշ է աշխատում և զբաղված է, պատրաստի կերակուրից ավելի լավ բան չկա: Նրանք, ովքեր դեմ են արագ սննդին, մատնանշում են դրա հետ կապված առողջական խնդիրները:
Աշխարհում ամենատարածված սննդային թերությունները
Պարբերաբար հավասարակշռված սնուցումը և որոշակի քանակությամբ սննդանյութերի ընդունումը առողջ կյանքի հիմքն են: Աշխարհում առողջության հետ կապված խնդիրների ամենատարածված պատճառներից մեկը մարդկանց անկարող է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ստանալու և այլն:
Modernամանակակից խոհանոց. Կերամիկական դանակների առավելություններն ու թերությունները
Modernամանակակից խոհանոցը նման չէր լինի առանց բարձր տեխնոլոգիական գործիքների, որոնք կարող են ավելի արդյունավետ և անվտանգ դարձնել պատրաստման գործընթացը: Կերամիկական դանակներ քանի որ խոհանոցային գործիքների մեջ նորույթ առաջացավ համեմատաբար վերջերս:
Խոհարարական դասագիրք. Տարբեր կենցաղային պարագաների թերությունները
Համեղ և որակյալ պատրաստման կարևոր պայմանը խոհարարական պարագաների ճիշտ ընտրությունն է ՝ կաթսաներ, կաթսաներ, կաթսաներ, կաթսաներ և այլն: Խոհարարության ընթացքում օգտագործված ուտեստները չպետք է ուտեստին տալ կողմնակի գույն, հոտ կամ համ: Ի տարբերություն ներկառուցված ջերմակայաններով էլեկտրական և գազօջախների, փայտի, ածխի, յուղի կամ համակցված վառարանի վրա աշխատող կաթսաները կայուն ջերմաստիճան չեն տալիս:
Բուսակերության առավելություններն ու թերությունները
Այսօր բուսական սնունդը չափազանց տարածված է ամբողջ աշխարհում և նախընտրելի է ամբողջ աշխարհի մարդկանց կողմից: Ասում են, որ դա մեր առողջության բանալին է: Կենդանիների պաշտպանության որոշ կազմակերպություններ բացահայտորեն դեմ են միս, ձուկ և թռչնամիս ուտելուն:
