2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ամեն օր հատուկ օրագրում գրեք, թե կոնկրետ ինչ եք կերել, դա կխթանի ձեր քաշի ավելի արագ կորստին, համոզված են բրիտանացի սննդաբանները: Ըստ նրանց, եթե գեղեցկացնում եք ձեր ստամոքս հասած սննդի որակները, ապա հոգեբանությունն իր խոսքը կասի:
Այն պահը, երբ կարդաք, որ լանչի վրա միայն կրեմով սոուսով հավ և երկու նրբաբլիթ շոկոլադով եք կերել, ձեր խիղճը կծի ձեզ, իսկ ընթրիքի ժամանակ կբավարարվեք տապակած աղցանով, ասում են սննդաբանները:
Նիհարելու ճանապարհին մեկ այլ հնարք է գազավորված ըմպելիքները պարզ ջրով փոխարինելը: Որպեսզի շատ անճաշակ չհայտնվեք, ավելացրեք թարմ քամած կիտրոնի կամ նարնջի հյութ:
Նախքան աներեւակայելի ախորժելի տեսք ունենալու բախվեք, նախ ճարպի թեստ արեք: Քանի որ, գիտեք, ճարպերը լավն են, երբ դրանք շատ չեն: Ուրեմն շրթունքներով շոշափեք սնունդը: Եթե ձեր շրթունքներին ճարպ է մնացել, մոռացեք յուղոտ կաթսայի մասին:
Ավելի հաճախ ուտեք գորտնուկ, կարմիր պղպեղը պարունակում է կապսաիցին նյութ, որը խթանում է նյութափոխանակությունը: Կերեք ձվերի կեսը. Այսինքն ՝ ուտեք միայն սպիտակուցները: Դրանք չեն պարունակում ճարպ:
Եթե զգում եք, որ սովից ուշաթափվում եք, ծածկեք այն երկու ճաշի գդալ կաթնաշոռով, որի մեջ ավելացրել եք երեք ճաշի գդալ նարնջի հյութ: Եվ եթե ցանկանում եք քաղցր բան ուտել, ձգտեք բանանի: Բայց մի չափազանցեք այն `օրը մեկ բավական է:
Կրճատեք ընկույզի օգտագործումը: Դրանք շատ օգտակար են ուղեղի համար, բայց եթե տապակված են և աղի, ապա դրանք իսկական կալորիականությամբ ռումբ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարելու համար օրվա ընթացքում ծոմ պահեք
Ավելորդ քաշը խնդիր է: Ոչ միայն գեղագիտական, այլև առողջարար: Ավելորդ քաշի հաղթահարման ամենատարածված միջոցը դիետաներն են: Դրանցից արդյունավետ են ցածր կալորիականությամբ սննդարար նյութեր ունեցողները: Նրանց հետ խնդիրն այն է, որ նրանց դժվար է հետևել:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Օրվա ընթացքում ծոմ պահեք ՝ ավելի երկար ապրելու համար
Եթե օրվա ընթացքում եք ուտում, ապա ավելի հավանական է, որ դուք կապրեք ծերություն և նույնիսկ ձեր կյանքի վերջին տարիներին նախանձելի առողջություն վայելելու համար: Գրեթե 80 տարվա հետազոտությունները գտել են դա: Թեստերը կատարվել են շների և որդերի վրա, որոնք օրվա ընթացքում մնացել են առանց սննդի:
Կալորիականության օրագիր - ինչպե՞ս է այն պահվում:
Հայտնի է, որ երազանքի կազմվածքին հասնելը մեծ ջանք է պահանջում: Եվ յուրաքանչյուրը հասնում է նպատակին այն հստակ գաղափարով, որ դրան կհասնի ոչ թե արագավազքով, այլ դանդաղ ու հետեւողականորեն: Երբեմն, սակայն, մենք խոչընդոտների ենք հանդիպում: Մենք մեզ հաճախ անհույս ենք զգում, երբ թվում է, թե ամեն ինչ ճիշտ ենք անում, բայց կարծես թե մեր նպատակը նահանջում է, և մենք վազում ենք քամու դեմ:
Վեց պատճառ, թե ինչու պետք է սննդի օրագիր պահել
Սննդամթերքի օրագիրը բացարձակ անհրաժեշտություն է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են արմատապես փոխել իրենց սննդակարգը կամ բարելավել իրենց կյանքն ու առհասարակ առողջությունը: Մեր կյանքի մեծ մասի ընթացքում մենք կամ չենք պահում որևէ դիետա, կամ եթե կարծում ենք, որ դա ճիշտ ենք անում, մենք խորապես մոլորության մեջ ենք:
