2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վիսցերալ ճարպը հայտնաբերվում է հիմնականում որովայնի խոռոչում և պարուրում է ներքին օրգանները, ինչպիսիք են աղիները, ստամոքսը և լյարդը: Այն կարող է առաջացնել քրոնիկ հիվանդություններ, սրտանոթային խնդիրներ, տիպի 2 շաքարախտ և նույնիսկ որոշ քաղցկեղներ: Բարեբախտաբար, կան ապացուցված ռազմավարություններ, որոնց միջոցով կարող ես որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար.
Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետան լավ միջոց է ներքին օրգանիզմի ճարպը լուծելու համար: Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ այս դիետան շատ ավելի արդյունավետ է, քան ցածր կալորիականությունը: Կետո դիետան, որը շատ քիչ է ածխաջրերով, նույնպես կարող է օգնել:
Պարբերաբար aerobic վարժությունը հիանալի միջոց է դրան որովայնի շրջանում ճարպի այրումը, Դրանք կարող են լավ ազդեցություն ունենալ նույնիսկ առանց հատուկ սննդակարգի: Բնականաբար, ռեժիմի և ուսուցման համակցված մոտեցումը ամենահաջողվածն է:
Ավելի լուծելի մանրաթել. Նրանք խառնվում են ջրի հետ և առաջացնում գելանման նյութ, որն օգնում է նվազեցնել ախորժակը ՝ գործելով ուղղակի սովի հորմոնի վրա:
Սպիտակուցը ձեր ցանկի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է `ներքին օրգանիզմի ճարպը նվազեցնելու համար: Այն ստեղծում է հագեցածության զգացում և ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը: Փորձեք ուտել սպիտակուցներ յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ:
Ավելացված շաքարով արտադրանքները ձեր մարմնին ոչինչ չեն տալիս, փոխարենը հանգեցնում են քաշի ավելացման և ճարպի: Եթե ապրանքը ավելացված շաքարով փոխարինեք նույն կալորիաներով այլ սննդամթերքներով, ներքին օրգանիզմի ճարպը 10 տոկոսով կնվազի ընդամենը 10 օրվա ընթացքում:
Փոքր քանակությամբ կարմիր գինին օգտակար է առողջության համար: Բայց մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը վատ ազդեցություն ունի ինչպես առողջության, այնպես էլ քաշի վրա: Դա ձեր մարմնում ճարպի պահման մեղավորն է:
Եթե կա մի բան, որի շուրջ բոլոր փորձագետները համաձայն են, դա այն է, որ տրանս-ճարպերը թույն են մարմնի համար: Դրանք ավելացվում են վերամշակված մթերքներին ՝ պահպանման երկար կյանք ունենալու համար: Դրանք կտրուկ ավելացնում են մարմնում ներքին օրգանիզմի ճարպերը և առողջության մի շարք այլ խնդիրների պատճառ են հանդիսանում:
Բավարար քնելը, սթրեսի մակարդակի իջեցումը և պարբերաբար ծոմ պահելը նույնպես բավականին լավ ռազմավարություն են `դրանք վերացնելու համար որովայնում կուտակված ճարպ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խմիչքներ, որոնք մաքրում են լյարդը և այրում որովայնի ճարպը
Երբեմն մենք կարծում ենք, որ որոշ օրգաններ ավելի կարևոր են, քան մյուսները, քանի որ դրանք ավելի զգալի գործառույթ ունեն մարմնում, ինչպիսիք են սիրտը և թոքերը: Հարկ է նշել, որ յուրաքանչյուր օրգան շատ կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնում, ինչի պատճառով յուրաքանչյուրին հատուկ խնամք է անհրաժեշտ:
Կախարդական ըմպելիքն այրում է որովայնի ճարպը
Օրական մեկ բանան ուտելը մեզ էներգիա է լցնում և սովորաբար բավարարում է ախորժակը: Չնայած այն համարվում է բարձր կալորիականությամբ միրգ, դա ճիշտ չէ, և այն կարող է մեծ հաջողությունների հասնել մեր մարմնի միջոցով: Միջին չափի պտուղն ունի մոտ 100 կալորիա ՝ պակաս մեկ գրամ ճարպից և բավականաչափ օգտակար մանրաթելից:
Ինչպես նվազեցնել ճարպը ձեր սննդակարգում
Youանկանում եք բարակ դառնալ, տնկիների նման, ինչպես մարդիկ ասել են, կամ պարզապես ավելի առողջ ապրել: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, երկուսի լուծումը միշտ սկսվում է ձեր սննդակարգի ճարպը նվազեցնելուց: Ձեր նպատակին հասնելու համար մոռացեք տապակած բեկոնի մասին և այդքան նախընտրում եք մանր և մեծ կարտոֆիլի կարտոֆիլը:
Որովայնի ճարպը ծերացնում է մեզ
Բոլոր մարդիկ ցանկանում են լավ տեսք ունենալ և բարակ կազմվածք ունենալ: Եվ չնայած ոմանք ունեն լավ գենետիկա, նրանք չպետք է մեծ ջանք թափեն դրա վրա, իսկ մյուսները պետք է իսկապես քրտնաջան աշխատեն ՝ հասնելու իրենց նպատակին: Միևնույն ժամանակ, մարդիկ միշտ փնտրել և փնտրելու են գաղտնի բանաձևը, որը դանդաղեցնում է ծերացումը, ինչպես նաև այն, թե ինչ գործոններ են ազդում դրա արագացման վրա:
Օգտակար խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել որովայնի ավելորդ ճարպը
Որովայնի ավելցուկային ճարպը ոչ միայն ազդում են ինքնագնահատականի վրա, քանի որ դրանք շատ լավ տեսք չունեն, այլ նաև կապված են սրտի հիվանդությունների և այնպիսի հիվանդությունների զարգացման հետ, ինչպիսիք են տիպ 2 շաքարախտը: Որովայնի ճարպը սովորաբար հաշվարկվում է գոտկատեղի շրջապատը չափելով:
