2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը ցանկանում են իմանալ այսպես կոչված արագ սննդի (արագ սննդի) սննդային արժեքի մասին `նախքան այդպիսի ապրանքը սպառելը: Սննդամթերքի օրագիր պահելը և կալորիաների ընդունումը հաշվարկելը լավ քայլ է, բայց նույնիսկ մեկանգամյա այցելությունը մոտակա արագ սննդի ռեստորան կարող է մեծ վնաս հասցնել ձեր ներկա սննդակարգին:
Վերահսկողություն ցանկալի մասի նկատմամբ
Ձեր կողմից սպառված սննդամթերքի որոշ մասերի նկատմամբ վերահսկողություն գտնելը դիետայի գործընթացում շատ կարևոր կետ է: Շատ հաճախ մենք չենք կարող վերահսկել այն բաժինների չափը, որը վերաբերում է արագ սննդին: Ահա ավելորդ կիլոգրամները հաղթահարելու մի քանի եղանակներ, որոնք հաճախ կապված են արագ սննդի հետ.
• Մի չափազանցեք գումարը: Արագ սննդի ռեստորանների մեծամասնությունն առաջարկում է գովազդային ընտրացանկեր, որոնք ավելի շատ սնունդ են ստանում ավելի քիչ գումար ստանալու համար: Դա ձեզ պետք չէ, այնպես որ մի ընկեք այս գովազդի ծուղակը:
• Մի կերեք ամեն ինչ: Պետք չէ ամեն գնով ուտել ամեն ինչ ձեր ափսեի մեջ: Չնայած որոշ մայրերի խոսքերին, որ սնունդը չպետք է դեն նետել, քանի որ աշխարհում շատ սոված երեխաներ կան, նույնիսկ փոքր ճաշացանկը չափազանց շատ է:
• Մի պատվիրեք ընտրացանկ: Կարիք չկա պատվիրել մի ամբողջ ցանկ, բավարարվել սենդվիչի հետ, բաց թողնել մայոնեզը և ջուր խմել: Եթե դեռ ուզում եք գազավորված ըմպելիք, թող դիետիկ լինի: Գիտե՞ք, որ փոքր և մեծ կարտոֆիլի կարտոֆիլի տարբերությունը կարող է 400 լինել, բայց իրականում կարտոֆիլի մի փոքր հատվածում կալորիաների քանակը 210 է: Ձեզ հարկավոր են այդ կալորիաները:
Ընտրեք առողջ սնունդ
Կարո՞ղ եք արագ սնունդ ուտել և դեռ մտածել, որ առողջ դիետա եք պահում: Պատասխանը այո է, եթե կախարդ եք: Լավ նայեք ընտրացանկին. Ի՞նչն է սկզբում: Սովորաբար համբուրգեր և, իհարկե, որքան մեծ, այնքան լավ: Սխալ!
Շատ հաճախ արագ սննդի ռեստորանները ցանկի վերջին էջում տեղադրում են առողջ սնունդ, իրականում նույնիսկ ստիպված ես լինում որոնել, մինչև գտնես: Մյուս կողմից, բեկոնով կրկնակի չիզբուրգը գովազդվում է բավականին համառորեն: Ահա սննդի լավ ընտրության մի քանի տարբերակ.
• Աղցան - Ռեստորաններն առաջարկում են շատ տարբեր տեսակի աղցաններ: Կան նաև ընտրանքներ դիետիկ վիրակապերով:
• Խորոված բուտերբրոդներ - Պատվիրեք խորոված բուտերբրոդ առանց մայոնեզի, և եթե առկա է հացահատիկի հաց, ընտրությունը կլինի նույնիսկ ավելի ճիշտ:
• Խորոված կարտոֆիլ - Այստեղ զգույշ եղեք: Եթե դուք պատվիրում եք թխած կարտոֆիլ, և դրանք լի են կարագով, սերուցքով և պանրով կաթված, դուք հաստատ այստեղ եք ՝ առողջ սննդակարգով:
• Պիցցա - rightիշտ է, պիցցա: Բայց ամեն պիցցա չէ, որ շատ պանիրով բաց թողեք տեսակները և բարակ հացով պիցցա պատվիրեք: Օ Oh, և մի կերեք շատ կտորներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ սննդի ցանցերի առավելություններն ու թերությունները
80 երկրներում ավելի քան 13,000 McDonald’s ռեստորաններ և ավելի քան 8,000 KFCs աշխատում են արագ սննդի խթանման ուղղությամբ: Մարդու համար, ով ուշ է աշխատում և զբաղված է, պատրաստի կերակուրից ավելի լավ բան չկա: Նրանք, ովքեր դեմ են արագ սննդին, մատնանշում են դրա հետ կապված առողջական խնդիրները:
Արագ սննդի գաղափարներ
TIC Tac. Theարթուցիչը զանգում է, և ժամանակն է վեր կենալու: Որպեսզի առավոտյան ձեր օրը լավ անցնի, անհրաժեշտ է լիարժեք նախաճաշել: Մենք պատրաստել ենք մի քանի համեղ, սննդարար և արագ գաղափարներ, որոնք ձեզանից շատ ժամանակ չեն խլի և կբավարարեն ձեզ: Դուք, օրինակ, կարող եք կաթնաշոռ ուտել:
Արագ սննդի օգտագործումը վնասում է հիշողությունը
Ավստրալիացի գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն, արագ սննդի օգտագործումը բացասաբար է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա, և դրա առաջին նշանը հիշողության խանգարումն է: Մասնագետներն ասում են, որ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարելի է նկատել արագ սննդի ցանցերից սննդի բացասական ազդեցությունը:
Օրգանական սննդի կեղծումը կեղծվում է սննդի մասին օրենսդրության փոփոխության արդյունքում
Օրգանական սնունդը դառնում է ավելի տարածված և պահանջված սպառողների կողմից, չնայած դրանց գները մի փոքր ավելի բարձր են, քան մյուս մթերքները: Հենց նրանց մեծ պահանջարկի պատճառով է, որ օրգանական սննդի շուկան ավելի ու ավելի է աճում: Այս մասին հայտարարել է Բուլղարիայի օրգանական արտադրանքի ասոցիացիայի նախագահ Բլագովեստա Վասիլեւան:
Կարեւոր է ոչ թե կալորիաները, այլ սննդի որակը նիհարելիս
Քաշի կորուստը և սնուցումը միայն կալորիաները չեն, ինչի վկայությունն է այն փաստը, որ գիրությունը դառնում է ավելի տարածված, մինչդեռ ընդհանուր կալորիաների ընդունումը փոքր-ինչ նվազում է, և ճարպից ստացված կալորիաների տոկոսը անընդհատ ընկնում է: Միևնույն ժամանակ, մենք ավելի շատ կալորիաներ ենք օգտագործում շաքար պարունակող մթերքներից, սպառում ենք ավելի շատ խթանիչներ, ինչպիսիք են սուրճը, ավելի շատ սթրեսի մեջ ենք, ինչը ազդում է արյան շաքարի վրա և ավելի քիչ ենք շարժվում:
