2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քաշի կորուստը և սնուցումը միայն կալորիաները չեն, ինչի վկայությունն է այն փաստը, որ գիրությունը դառնում է ավելի տարածված, մինչդեռ ընդհանուր կալորիաների ընդունումը փոքր-ինչ նվազում է, և ճարպից ստացված կալորիաների տոկոսը անընդհատ ընկնում է:
Միևնույն ժամանակ, մենք ավելի շատ կալորիաներ ենք օգտագործում շաքար պարունակող մթերքներից, սպառում ենք ավելի շատ խթանիչներ, ինչպիսիք են սուրճը, ավելի շատ սթրեսի մեջ ենք, ինչը ազդում է արյան շաքարի վրա և ավելի քիչ ենք շարժվում:
Սննդամթերքի քանակից (կալորիաներից) բացի, դրա որակը նույնպես կարևոր է (քանի որ նույնիսկ նույն կալորիականությամբ պարունակվող սնունդը տարբեր ազդեցություն ունի քաշի կորստի վրա): Օրինակ ՝ էական ճարպաթթուները (ձկներից և սերմերից), չնայած պարունակում են նույն քանակությամբ կալորիա, ինչ հագեցած ճարպերը (մսից և կաթնամթերքից), օգտագործվում են ուղեղի, իմունային համակարգի, սրտանոթային համակարգի և մաշկի կողմից ՝ թողնելով ավելի փոքր քանակություն, պահելու ճարպային բջիջներում:
Կան նաև որոշ ապացույցներ այն մասին, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են ճարպերն օգտագործել որպես վառելիք, ուստի դրանք այրել: Մինչդեռ հագեցած ճարպերը օգտագործվում են միայն էներգիայի համար, և դրանց ավելցուկն ազդում է քաշի վրա:
Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել արյան շաքարի ֆենոմենը, ինչը, իմ կարծիքով, տառապող մարդկանց մեծամասնության խնդիրների բանալին է կշռի կորուստ, Ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդիկ արյան շաքարի մակարդակի կտրուկ տատանումներ են ունենում `չափից շատ շաքար ընդունելու, խթանիչների և սթրեսի ազդեցության պատճառով:
Երբ արյան մեջ շաքարը չափազանց բարձր է և ավելին, քան մարմինը կարող է օգտագործել էներգիայի համար, ավելցուկը վերածվում է ճարպի: Հետեւաբար, նիհարելը պահանջում է ավելին, քան պարզապես կալորիաները սահմանափակելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նրանք ստեղծեցին սարք, որը ցույց կտա սննդի որակը
Պլովդիվի սննդի տեխնոլոգիայի համալսարանի բուլղարացի մասնագետները և Գաբրովոյի տեխնիկական համալսարանի նրանց գործընկերները հեղափոխական սարք են մշակել, որը ցույց կտա սննդի որակը: Ուլտրաձայնային հետազոտության միջոցով սարքը կկարողանա որոշել սննդամթերքի որակը, նույնիսկ եթե այն փաթեթավորված է:
Գինու որակը որոշում է ոչ թե համը, այլ գինը
Youանկանու՞մ եք տպավորել ձեր հյուրերին մի շիշ հնեցված գինիով, բայց չե՞ք կարող թանկ ու բարդ ապրանքանիշ գնել: Պարզապես գնեք էժան և ասեք, որ դա թանկ է: Գրեթե հաստատ է, որ նրանք կհավատան ձեզ և նույնիսկ դուր կգան: Գուցե չափազանցված է թվում, բայց անգլիական սոցիոլոգիայի հայտնի Journal of Marketing ամսագրի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ գների նախապաշարմունքները կարող են իրականում փոխել ուղեղի քիմիան, որպեսզի ձեր հյուրերը կարողանան վայելել էժան գինին այնպես, ինչպես կգնահատեի
Ինչու են նուշները սննդի կարևոր հավելումներ:
Նուշը, պնդուկը, ճակնդեղը, գետնանուշը շատ նախընտրելի դիետիկ հավելումներ են: Նրանք նաև շատ օգուտներ ունեն մարմնի համար: Այստեղ մենք հատուկ ուշադրություն կդարձնենք նուշ օգտագործելու առավելություններին: Նուշը նվազեցնում է քաղցկեղի, հատկապես հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը:
Սխալներ, որոնք թույլ ենք տալիս նիհարելիս
Մարդիկ ամենատարածված սխալներից մեկը թուլացած , անմիջապես դաժանության անցնելն է դիետաներ ս ցածր կալորիականությամբ սնունդ , բայց սննդաբանները գիտականորեն ապացուցել են, որ դա անհրաժեշտ է միայն շատ բարձր քաշի դեպքում: Եթե պարզապես անհրաժեշտ է մի քանի սանտիմետրով կրճատել գոտկատեղի շրջապատը, ապա ձեզ հարկավոր չէ խիստ դիետա պահպանել կամ կտրուկ նվազեցնել կալորիաները:
Արագ սննդի կալորիաները և բաղադրիչները
Շատերը ցանկանում են իմանալ այսպես կոչված արագ սննդի (արագ սննդի) սննդային արժեքի մասին `նախքան այդպիսի ապրանքը սպառելը: Սննդամթերքի օրագիր պահելը և կալորիաների ընդունումը հաշվարկելը լավ քայլ է, բայց նույնիսկ մեկանգամյա այցելությունը մոտակա արագ սննդի ռեստորան կարող է մեծ վնաս հասցնել ձեր ներկա սննդակարգին:
