2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լայն ազդրերն ու մեծ հետույքը բավականին տարածված խնդիր են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Իրականում, այնուամենայնիվ, այն կարող է լուծվել երկու շաբաթվա ընթացքում:
Շաբաթվա յոթ օրերից չորսի ընթացքում որոշակի դիետայի պահպանումը կհանգեցնի նշանակալի արդյունքների: Դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են ազդրերում և հետույքներում ճարպեր կուտակել:
Շատ ջուր խմելը շատ կարևոր է: Օրվա լուսավոր հատվածում պետք է խմել առնվազն 8 բաժակ ջուր: Դրա հաշվին պետք է կրճատվի քննության բաժակների սուրճի կամ թեյի քանակը: Տղամարդկանց համար օրական թույլատրվում է ոչ ավելի, քան երկու կտոր հացահատիկի հաց կամ խոշոր խաշած կարտոֆիլ:
Օր առաջին:
Նախաճաշ. Մի բաժակ մածուն, 1 խնձոր, հնդկահավ և 1 լոլիկ;
Unchաշ. 200 գրամ հավի ոտք, կիտրոնով աղցանի մեծ մասը, մի փոքր հացահատիկային հաց;
Երեկոյան 4-ը `տապակած կտոր, 2 tbsp. եփած լոբի;
Ընթրիք ՝ մի բաժակ սպիտակ գինի, շոգեխաշած ծաղկակաղամբի մեծ մաս, 25 գրամ պանիր ցրված, տապակած լոլիկ, 1 թեյի գդալով խնձոր: մեղր կամ ջեմ:
Օր երկրորդ
Նախաճաշ. Մի կտոր ցածր կալորիականությամբ նրբերշիկ, խորոված, 25 գրամ շոգեխաշած սունկ ՝ առանց ճարպի, հնդկական և 1 թեյի գդալ: ջեմ;
Unchաշ. Երկու կտոր հացահատիկի հաց և 50 գրամ պանիր, աղցան, խաղողի մի փոքր փունջ;
Երեկոյան 4-ը `նիհար ապուր, մի փոքր ամբողջական հաց, 1 խնձոր;
Ընթրիք ՝ 150 գրամ սպիտակ ձուկ (սոխով փայլաթիթեղի մեջ), կանաչ կամ կարմիր պղպեղ, 200 գրամ խաշած կարտոֆիլ, կանաչ լոբի, կաղամբ, բրոկկոլի, ցուկկինի:
Օր երրորդ
Նախուտեստ ՝ 1 փափուկ ձու, 2 կոտրիչ;
Unchաշ ՝ ձմերուկի մեծ կտոր, 2 ճ.գ. խաշած կանաչ լոբի, խառնուրդի մեծ մասի աղցան, մի կտոր հացահատիկի հաց:
16:00. 1 բանան, մեկ բաժակ մածուն;
Ընթրիք ՝ ձեր ընտրությամբ ցածր կալորիականությամբ ուտեստ, շոգեխաշած ծաղկակաղամբ, տապակած լոլիկ, կանաչ լոբի, մի բաժակ չոր գինի:
Օր չորրորդ
Նախաճաշ ՝ տոստ, մի կտոր պանիր, 1 լոլիկ;
Unchաշ ՝ ամբողջական աղացած հաց աղցանով, 50 գրամ խոզապուխտ, 1 խնձոր;
16:00. 90 գրամ թունա իր սեփական սոուսով, մեծ աղցան, 2 հաց;
Ընթրիք ՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, ցածր կալորիականությամբ ուտեստ:
Շաբաթվա մյուս օրերին սահմանափակումներ չկան: Այնուամենայնիվ, լավ է չչարաշահել յուղով և շաքարով հարուստ ապրանքներ: Ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտեք: Դիետան կիրառվում է 14 օրվա ընթացքում, երբ արդեն տեսանելի են առաջին տեսանելի արդյունքները: Դիետան շարունակվում է մինչ ցանկալի ձև ստանալը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա քաշի կորստի համար
Հայտնի է, որ կա ուղղակի կապ առողջության, գեղեցկության և սննդի միջև: Լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամենատարածվածներից մեկը դիետաներ քաշի կորստի համար բուսակեր է Խիստ բուսակերություն խորհուրդ չի տրվում, բայց այն, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ձու, կաթնամթերք և նույնիսկ ձուկ:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
Դիետա հացով քաշի արագ կորստի համար
Կան մի քանի բաներ, որոնք կտրականապես մերժվում են ցանկացած սննդակարգում: Միգուցե վարկանիշը գլխավորում է ալկոհոլը և հացը. Շատ հազվադեպ կարելի է գտնել այնպիսի դիետա, որտեղ հստակ նշված չլինի, որ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում և լավ է խուսափել հաց ուտելուց:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Գարնանային դիետա քաշի կորստի համար
Տարվա շոգ ամիսներին մեզ հարմարավետ զգալու համար պետք է վիճակում լինենք: Ձմեռը մեզ նախատրամադրում է կայուն կերակուրի, և քանի որ մենք միշտ շատ հագուստ ենք հագնում, երբ գարուն է գալիս, և մենք սկսում ենք ավելի թեթեւ հագնվել, մենք նկատում ենք որովայնի և ազդրերի շուրջ տեղավորված ինչ-որ կամ այլ օղակ, որը սիրով կփչացնի մեզ:
