2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Հայտնի է, որ կա ուղղակի կապ առողջության, գեղեցկության և սննդի միջև: Լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Ամենատարածվածներից մեկը դիետաներ քաշի կորստի համար բուսակեր է Խիստ բուսակերություն խորհուրդ չի տրվում, բայց այն, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ձու, կաթնամթերք և նույնիսկ ձուկ:
Բուսական դիետան օգնում է մաքրել մարմինը, բայց մարդիկ, ովքեր սովոր են միս ուտել և նրանց համար կարևոր է, պետք է այն օգտագործեն միայն որպես հանգստացնող դիետա:
Բուսական սննդակարգը չի պարունակում թունավոր և պուրինային նյութեր, այն հարուստ է հանքային աղերով և վիտամիններով, բայց բուսական սպիտակուցները ավելի դժվար են մարսվում, քան կենդանիները և չեն պարունակում կարևոր ամինաթթուներ:
Լրացուցիչ կիլոգրամներից ազատվելու համար անցեք
բուսական դիետա մոտ մեկ ամիս, ապա աստիճանաբար վերադառնալ միս:
Եթե որոշեք խստորեն բուսական դիետա պահպանել, ուժեղացրեք ձեր մարմինը ձիթապտղի յուղով և մեղրով: Դուք կարող եք հեշտությամբ նիհարել ձվի կաթի դիետայի միջոցով, որը ներառում է բուսական ծագման սնունդ: Այս դիետան մենյուից բացառում է միսն ու ձուկը:
Հում բանջարեղենը, վարսակի ալյուրը, փափուկ խաշած ձվերը, հացահատիկի հացը, կաթնաշոռը, ցածր յուղայնությամբ սերուցքը, պանիրը, մեղրը և չորացրած acai berry- ն ու maki berry- ն թույլատրվում են օրգանական սննդի խանութների դարակներում:
Թույլատրվում է վարդի կոնքից, լորենիից, անանուխից և այլ խոտաբույսերից անաքաղցր թեյ, քաղցր սուրճ, կակաո, թարմ և մածուն, կեֆիր, մրգերի և բանջարեղենի թարմ քամած հյութեր, հանքային ջուր:
Բուսական և կաթնային ապուրները թույլատրվում են, բոլոր տեսակի մրգերն ու բանջարեղենը `խաշած, թխած, շոգեխաշած և շոգեխաշած: Թույլատրվում են բոլոր տեսակի մրգերը, կաթնաշոռ և ձու պարունակող սնունդ, կոմպոտներ, մրգային քսուքներ:
Խորհուրդ է տրվում, որ մրգերի մեծ մասն ուտում են ոչ թե կոմպոտ, այլ հում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
Դիետա հացով քաշի արագ կորստի համար
Կան մի քանի բաներ, որոնք կտրականապես մերժվում են ցանկացած սննդակարգում: Միգուցե վարկանիշը գլխավորում է ալկոհոլը և հացը. Շատ հազվադեպ կարելի է գտնել այնպիսի դիետա, որտեղ հստակ նշված չլինի, որ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում և լավ է խուսափել հաց ուտելուց:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Գարնանային դիետա քաշի կորստի համար
Տարվա շոգ ամիսներին մեզ հարմարավետ զգալու համար պետք է վիճակում լինենք: Ձմեռը մեզ նախատրամադրում է կայուն կերակուրի, և քանի որ մենք միշտ շատ հագուստ ենք հագնում, երբ գարուն է գալիս, և մենք սկսում ենք ավելի թեթեւ հագնվել, մենք նկատում ենք որովայնի և ազդրերի շուրջ տեղավորված ինչ-որ կամ այլ օղակ, որը սիրով կփչացնի մեզ:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը: