2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Տարվա շոգ ամիսներին մեզ հարմարավետ զգալու համար պետք է վիճակում լինենք: Ձմեռը մեզ նախատրամադրում է կայուն կերակուրի, և քանի որ մենք միշտ շատ հագուստ ենք հագնում, երբ գարուն է գալիս, և մենք սկսում ենք ավելի թեթեւ հագնվել, մենք նկատում ենք որովայնի և ազդրերի շուրջ տեղավորված ինչ-որ կամ այլ օղակ, որը սիրով կփչացնի մեզ: ամառային արձակուրդ.
Ոչ մի կերպ դա չի կարող պատահել, քանի որ ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում մենք կարող ենք մտնել երազած վիճակում և մեզ հիանալի զգալ: Գարունը գալիս է և մեզ բերում է գարնանային դիետաներ, որոնցով մենք չենք սոված լինելու և միևնույն ժամանակ նիհարելու ենք:
Սկսնակների համար, գարնան սկզբին, մենք պետք է մի կողմ դնենք ճարպային միս և ծանր սնունդ: Գարունը մեզ առաջարկում է բազմաթիվ բանջարեղեն և մրգեր, որոնք կարող են բավարար քանակությամբ վիտամիններ մատակարարել մեր մարմնին:
Մեկ այլ նախապայման է շատ հեղուկներ խմելը, ներառյալ սուրճը: Նույնիսկ ավելի լավ կլինի դա բացառել ձեր ընտրացանկից: Խմեք ավելի շատ ջուր և կանաչ թեյ: Ձեր մենյուից մի բացառեք կաթնամթերքը `դրանք կարևոր են մարմնի համար:
Ահա մի ռեժիմ, որին կարող եք հետևել 2-ից 4 շաբաթ, և դա կօգնի ձեզ կորցնել ցանկալի քաշը, չնայած ավելի լավ է սննդակարգի միջոցով պատրաստել անհատական ռեժիմ ձեր մարմնի և ձեր կարիքների համար.
Առավոտյան: Տապակած կտոր (տիպիկ կամ տարեկանի հաց), մի բաժակ կանաչ թեյ (առանց քաղցրացուցիչի), մի կտոր պանիր (120 -130 գ)
Ուշ նախաճաշ (ժամը 10-ը). Մի քանի միրգ, խնձորը լավ ընտրություն է, եթե նախընտրում եք, կարող եք բանջարեղեն
Լանչ: Բուսական ապուր, տապակած հավի սթեյք և եփած բրինձ ՝ առանց զարդարի, առանց համեմունքների կամ թարմ բանջարեղենի:
Խորտիկ: 1-2 սովորական թեյի թխվածքաբլիթ, մի բաժակ կանաչ թեյ, միգուցե միրգ
Ընթրիք: Յոգուրտ ցածր տոկոսով ճարպով և մրգերով `1-2 հատ:
Ամեն անգամ ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք: Եթե դիետայի հետ միասին մարզվում եք, արդյունքը շուտով հասանելի կլինի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա քաշի կորստի համար
Հայտնի է, որ կա ուղղակի կապ առողջության, գեղեցկության և սննդի միջև: Լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամենատարածվածներից մեկը դիետաներ քաշի կորստի համար բուսակեր է Խիստ բուսակերություն խորհուրդ չի տրվում, բայց այն, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ձու, կաթնամթերք և նույնիսկ ձուկ:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
Դիետա հացով քաշի արագ կորստի համար
Կան մի քանի բաներ, որոնք կտրականապես մերժվում են ցանկացած սննդակարգում: Միգուցե վարկանիշը գլխավորում է ալկոհոլը և հացը. Շատ հազվադեպ կարելի է գտնել այնպիսի դիետա, որտեղ հստակ նշված չլինի, որ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում և լավ է խուսափել հաց ուտելուց:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը: