2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ թխած կարտոֆիլը, միսը և ածխաջրերով հարուստ այլ ծանր սնունդ կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի:
Հարվարդի համալսարանի հետազոտողները բոլոր մակարոնեղենը ներառել են սեւ ցուցակում, քանի որ կարծում են, որ դրանք վատ են ազդում մարդու հոգեկանի վրա:
Փորձագիտական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր հաճախ են ուտում հաց և կարմիր միս, տառապում են դեպրեսիայից:
Ուսումնասիրությունը տևել է 20 տարի և մասնակցել է 43,000 կին:
Արդյունքները ցույց են տվել, որ սուրճ խմելը, ձուկ, ձիթապտղի յուղ և գինի օգտագործելը բարելավում են տրամադրությունը և վերացնում դեպրեսիան:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական 2 սուրճ խմել, քանի որ ապացուցված է, որ կոֆեինը մեզ ավելի երջանիկ է դարձնում:
Հարվարդի համալսարանի գիտնականները վերլուծել են նախորդ 3 ուսումնասիրությունների տվյալները և պարզել, որ 2 բաժակ սուրճ խմած տարեց մարդկանց ինքնասպանության ռիսկը 50% -ով ցածր է:
Կաֆեինը խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգը և հանդես է գալիս որպես հակադեպրեսանտ ՝ մեծացնելով ուղեղի որոշակի նյարդահաղորդիչների արտադրությունը, որոնք նպաստում են լավ տրամադրությանը, ինչպիսիք են սերոտոնինը, դոպամինը և նոռեպինֆրինը:
Ձկների կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նաև խուսափել դեպրեսիայից և անհանգստության զգացումից:
Կարևոր նյութերի պակասը, ինչպիսիք են օմեգա -3 ճարպաթթուները կանանց մարմնում, կարող են լուրջ հիվանդությունների պատճառ դառնալ:
Այս նյութերի ցածր մակարդակը առաջացնում է գեղեցիկ սեռի վարքի բացասական փոփոխություններ և վատթարանում է նրանց մտավոր և հուզական առողջությունը:
Իսպանացի գիտնականները ապացուցել են, որ ձիթապտղի յուղը նաև պաշտպանում է հոգեբանությունը հոգեկան հիվանդություններից:
Փորձագետները եզրակացրել են, որ ձիթապտղի յուղի և ձկների մեջ պարունակվող միակի չհագեցած ճարպերը դեպրեսիայի չեն հանգեցնում, ի տարբերություն չիպսերի և վաֆլիների մեջ պարունակվող տրանս ճարպերի:
Հետազոտողները այս արդյունքները ստացել են 12 059 կամավորների 6-ամսյա դիտարկումներից հետո ՝ հաշվի առնելով նրանց սննդակարգը, կենսակերպը և առողջության փոփոխությունները ՝ վերլուծելով տվյալները ծրագրի սկզբում, ընթացքում և ավարտին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խորոված միսը պատրաստվում է այս եղանակով: Հետևեք խոհարարների խորհուրդներին
Թռչնամիս և խաղ Թռչնամիսը և մսի հյութալի կտորները, ինչպիսիք են ոտքերի վերևը և թևերը, լավագույն ընտրությունն են: Եթե գրիլը ծածկված չէ, ամբողջ խոշոր թռչունը լավ չի տապակվի, եթե այն կիսով չափ չկտրվի կամ մասերի չկտրվի: Եթե դեռ ուզում եք, որ այն ամբողջական լինի, և եթե ձեր գրիլը հարմար է դրան, կարող եք այն թխել շամփուրի վրա:
Խորոված միսը օգտակար է կամ վնասակար:
Խորոված պատրաստելը և խորովելը կարող են խնդրահարույց լինել երկու պատճառով: Նախ, ածուխն ու փայտը այրում և արտանետում են «կեղտոտ» տարրեր, ոչ միայն ածխաջրածինները, այլ նաև մուրի փոքր մասնիկներ, որոնք աղտոտում են օդը և կարող են վատթարանալ սրտի և թոքերի հետ կապված խնդիրները:
Խորոված միսը քաղցկեղածին է: Տեսեք ինչու
Երբ մտածում եք բացօթյա խնջույք կազմակերպելու մասին կամ ընկերների հետ խորոված եք կազմակերպում, ձեր բերանը պետք է լցվի թուքով ՝ մտածելով անուշահոտ տապակած սթեյքերի, խոզի կողերի, հավի թևերի կամ ավելի հեշտ պատրաստվող ժողովրդական կոլոլակ և քյաբաբի մասին:
Յուղոտ սնունդը հանգեցնում է դեպրեսիայի
Ավելորդ յուղոտ սնունդը կարող է կանանց մոտ դեպրեսիա առաջացնել, ասում են Մելբուռնի համալսարանի ավստրալացի գիտնականները: Նրանց խոսքով ՝ տրամադրության հաճախակի փոփոխությունները բնորոշ են այն կանանց, ովքեր նախընտրում են ճարպային սնունդ: Իրենց տեսակետն ապացուցելու համար նրանք լաբորատոր փորձարկումներ են կատարել տարբեր խավերի, տարբեր տարիքի կանանց վրա ՝ կրթության, տնտեսական կարգավիճակի և ֆիզիկական գործունեության տարբերություններով:
Սնկերը հանգեցնում են դեպրեսիայի: Եվ դրանց սպառման այլ կողմնակի բարդություններ
Սունկը մեզ հիշեցնում է համեղ ու ախորժելի խոհանոց: Դրանք քիչ կալորիաներով հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով: Սունկը օգտագործվում է աշխարհի շատ ուտեստների մեջ և ճանաչվում է իրենց համով և սննդանյութերի բարձր պարունակությամբ: Այնուամենայնիվ, կան նաեւ շատ թունավոր սնկեր, որոնք լուրջ վտանգ են ներկայացնում ձեր առողջության համար:
