2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորս գիտենք, որ չիայի սերմերը ամենատարածված գերմթերքներից մեկն են և դրանք սպիտակուցների, մանրաթելերի, նատրիումի, ֆոսֆորի, մանգանի, ցինկի, երկաթի, կալցիումի, վիտամին A, վիտամին B, վիտամին C, վիտամին E և E հարուստ աղբյուր են: նաև օմեգա 3 ճարպաթթուներ:
Բացի այդ, նրանք մեզանից լիցքավորում են ճիշտ քանակությամբ էներգիա և զարմանալի հակաօքսիդիչ են: Այո, բայց ինչպես ցանկացած բան, Շիայի սերմեր դրանք ունեն նաև իրենց բացասական հատկությունները: Լավ է ծանոթանալ դրանց հետ, նախքան սկսեք օգտագործել այս գերհյութը:
Եթե դուք ալերգիկ եք, սերմերը կարող են տհաճ ռեակցիաներ առաջացնել, ինչպիսիք են ցանը, ջերմությունը և կոկորդի և լեզվի այտուցը: Քանի որ դրանք շատ մանրաթել են պարունակում, կարող է փչվել կամ գազ ստանալ: Chia- ն խորհուրդ չի տրվում ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց համար, քանի որ հայտնի է, որ սերմերը իջեցնում են արյան ճնշումը, ինչը կարող է հանգեցնել նոպաների և գլխապտույտի:
Դրանք չպետք է սպառվեն վիրահատությունից առաջ, քանի որ դրանք ունեն արյան նոսրացման գործառույթ, ինչը կարող է հանգեցնել երկար արյունահոսության կամ արյունազեղման:
Սերմերի ընդունումը կարող է ջրազրկել ձեզ, քանի որ դրանք օրգանիզմում հեղուկներ կլանելու ունակություն ունեն: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր ընդունումից հետո խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն մեկ բաժակ ջուր:
Չիայի սերմերը փորձարկելիս հետազոտողները պարզել են, որ երկարատև օգտագործումը կախվածություն է առաջացնում: Բնականաբար, այս բոլոր վնասները տեղի են ունենում սերմերի գերդոզավորման կամ անընդհատ սպառման դեպքում:
Չափավոր քանակությամբ մենք կարող ենք հանգիստ լինել և ապահով կերպով ձեռք բերել դրանց մեջ պարունակվող անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավոկադոյի մութ կողմը
Ավոկադոն հայտնի է իր օգուտներով ամբողջ աշխարհում: Պտուղը պարունակում է բազմաթիվ անհրաժեշտ սննդանյութեր, որոնք օգտագործվում են մաշկի տարբեր պայմանների և առողջական խնդիրների բուժման համար: Այն պարունակում է 25 բնական վիտամիններ և հանքանյութեր:
Գերհամակարգված սպիրուլինայի մութ կողմը
Սուպիրուլինան դասակարգվելով որպես գերհյութ, իրականում կապտականաչ ջրիմուռ է: Այն լայնորեն հայտնի է իր սննդանյութերի բարձր պարունակությամբ: Ապացուցված է, որ սպիրուլինան, հագեցած լինելով 10 էական և 8 էական ամինաթթուներով, երկաթով և վիտամին B12- ով, բարձրացնում է կենսունակությունը և ամրացնում իմունային համակարգը:
Ուշադրություն Կաղամբի ջրիմուռները թաքցնում են մութ կողմը
Կաղամբը (Laminaria) ծովային շագանակագույն բանջարեղեն է, որն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում մեր երկրում: Այն մատչելի է յոդով հարուստ սննդային հավելանյութի տեսքով, որն օգնում է վահանաձեւ գեղձի առողջ գործառույթին: Կաղամբը բնության մեջ յոդի ամենահարուստ աղբյուրներից է:
Բուսակերության մութ կողմը
Journal of the American Dietetic Association- ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երկու անգամ ավելի շատ դեռահասներ և գրեթե երկու անգամ ավելի շատ բուսակեր երիտասարդներ իրենց քաշը կարգավորելու համար օգտագործում են անառողջ մեթոդներ, քան նրանք, ովքեր երբևէ բուսակեր չեն:
Ուշադրություն Քրքումի մութ կողմը
Քրքում այն միշտ սահմանվել է որպես օգտակար ու կարևոր համեմունք առողջ սնվելու համար: Վերջին տարիներին դրա առավելությունները կարևորելը այն դարձրել է երրորդը ամենավաճառվող սննդային հավելումը: Դրանից առաջ միայն կտավատի սերմն ու կոկոսի յուղն են: Այնուամենայնիվ, այն ունի նաեւ իր մութ կողմը:
