2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավոկադոն հայտնի է իր օգուտներով ամբողջ աշխարհում: Պտուղը պարունակում է բազմաթիվ անհրաժեշտ սննդանյութեր, որոնք օգտագործվում են մաշկի տարբեր պայմանների և առողջական խնդիրների բուժման համար: Այն պարունակում է 25 բնական վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն հարուստ է նաև մանրաթելերով, սպիտակուցներով և օգտակար ֆիտոքիմիկատներով:
Ավոկադոն օգտագործվում է խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու և առողջական շատ այլ պայմանների համար: Ավոկադոն, որը հայտնի է իր բնական բաղադրիչներով, երիտասարդների համար օգտագործվում է որպես ամբողջական սնունդ:
Այն ունի շատ օգտակար հատկություններ առողջության համար, բայց կարող է վնասակար լինել, եթե այն չափից շատ օգտագործվի: Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ խորհուրդ չի տրվում ուտել ավոկադո: Սա կարող է նվազեցնել կաթի արտադրությունը:
Այն կարող է նաև վնասել կաթնագեղձին: Եթե կրծքով կերակրող մայրը մեծ քանակությամբ ավոկադո է սպառում, երեխան ստամոքսի խանգարում կունենա: Գերզգայունությունից տառապող մարդիկ պետք է խուսափեն ավոկադո ուտելուց: Կարող է առաջացնել մաշկի ռեակցիա կամ փսխում:
Ավոկադոյի մաշկի վրա ազդեցությունը կարող է ոչ միայն բացասական լինել, այլ նաև հանգեցնել մաշկի սարսափելի խնդիրների, որի հիմնական ազդեցությունը ալերգիան է: Ալերգիայի ախտանիշները ներառում են փեթակ, քոր առաջացում, մաշկի կարմրություն կամ էկզեմա:
Ավոկադոյի լուրջ կողմնակի ազդեցություններից մեկն այն է, որ դրանք կարող են վնասել լյարդի առողջությունը: Եթե տառապում եք լյարդի խանգարումներից, ավոկադոյի կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար դադարեք ուտել այս պտուղը:
Գուցե երջանիկ եք, որ ավոկադոն իջեցնում է խոլեստերինը: Այո, դա ճիշտ է, բայց եթե այն մեծ քանակությամբ օգտագործեք, դա վնաս կհասցնի ձեր մարմնին, քանի որ հարուստ է բետա-սիստոստերոլով, որը մարմնից ներծծում է անհրաժեշտ խոլեստերինը:
Ավոկադոն բարձր կալորիականությամբ սնունդ է և կբարձրացնի ձեր քաշը: Այնպես որ, խուսափեք ամեն օր ուտելուց, եթե դիետա եք պահում: Եթե ավոկադո եք ուտում մեծ քանակությամբ, ապա ստամոքսի խանգարում կունենաք:
Երբեմն դա նաև առաջացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի գրգռում: Ավոկադո ուտեք չափավոր ՝ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու և անցանկալի կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գերհամակարգված սպիրուլինայի մութ կողմը
Սուպիրուլինան դասակարգվելով որպես գերհյութ, իրականում կապտականաչ ջրիմուռ է: Այն լայնորեն հայտնի է իր սննդանյութերի բարձր պարունակությամբ: Ապացուցված է, որ սպիրուլինան, հագեցած լինելով 10 էական և 8 էական ամինաթթուներով, երկաթով և վիտամին B12- ով, բարձրացնում է կենսունակությունը և ամրացնում իմունային համակարգը:
Ուշադրություն Կաղամբի ջրիմուռները թաքցնում են մութ կողմը
Կաղամբը (Laminaria) ծովային շագանակագույն բանջարեղեն է, որն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում մեր երկրում: Այն մատչելի է յոդով հարուստ սննդային հավելանյութի տեսքով, որն օգնում է վահանաձեւ գեղձի առողջ գործառույթին: Կաղամբը բնության մեջ յոդի ամենահարուստ աղբյուրներից է:
Բուսակերության մութ կողմը
Journal of the American Dietetic Association- ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երկու անգամ ավելի շատ դեռահասներ և գրեթե երկու անգամ ավելի շատ բուսակեր երիտասարդներ իրենց քաշը կարգավորելու համար օգտագործում են անառողջ մեթոդներ, քան նրանք, ովքեր երբևէ բուսակեր չեն:
Չամանի մութ կողմը. Տեսեք, թե դա ինչ վնաս է հասցնում:
Հնդկական խոհանոցն անհնար է պատկերացնել առանց չամանի: Հնդիկ խոհարարներն օգտագործում են չաման ՝ իրենց բաղադրատոմսերին տարբերակիչ համ տալու համար: Ասիայում, որտեղից այս սերմերը իրականում ծագել են, դրանք հայտնի են որպես ջիրա, կումել, կալա էյերա, շահի էյերա, դելվի սերմ, հարավի և ափիոն կարվի և չափազանց տարածված են ապուրների, նախուտեստների, մակարոնեղենի և նույնիսկ թեյերի մեջ:
Ուշադրություն Քրքումի մութ կողմը
Քրքում այն միշտ սահմանվել է որպես օգտակար ու կարևոր համեմունք առողջ սնվելու համար: Վերջին տարիներին դրա առավելությունները կարևորելը այն դարձրել է երրորդը ամենավաճառվող սննդային հավելումը: Դրանից առաջ միայն կտավատի սերմն ու կոկոսի յուղն են: Այնուամենայնիվ, այն ունի նաեւ իր մութ կողմը:
