2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերի համար գազաբաշխական բառը շատ քիչ հայտնի է թվում, բայց, ընդհանուր առմամբ, խոսքը վերաբերում է աղիքներում գազի ձևավորմանը: Դա կարող է կարճատև լինել, բայց եթե հաճախ փքվածության զգացողություն եք ունենում, ապա պետք է համապատասխան միջոցներ ձեռնարկեք այս տհաճ զգացողությունից ազատվելու համար:
Դեռևս հաստատված չէ, թե ինչու է գազերի արտահոսքը տղամարդկանց մոտ ավելի հաճախ, քան կանանց մոտ: Բացառություն է հղիության ընթացքում որովայնի փքվածության զգացումը, ինչպես նաեւ հղիության ընթացքում կանանց մարմնի զգայունությունը:
Եթե ցանկանում եք ազատվել այսպես կոչված գազերից, ուտելու ընթացքում պետք է պահպանել մի քանի հիմնական կանոններ.
1. Խուսափեք ծանր և յուղոտ միսերից և շեշտը դնեք ավելի նուրբ, ինչպիսիք են հավի և հնդկահավի ֆիլեը կամ ձուկը:
2. Խուսափեք ավելորդ քաղցրավենիքից, հատկապես ծանր խմորեղենից և օշարակային աղանդերից, ինչպիսիք են փախլավան և տոլումբիչկին:
3. Չնայած շատ օգտակար, լոբազգիները, որոնք շատ հաճախ ու մեծ քանակությամբ են սպառվում, գրեթե միշտ հանգեցնում են գազերի գազի:
4. Մի շեշտեք վերամշակված միսը, ինչպիսիք են բեկոնը, խոզապուխտը և երշիկները:
5. Եթե աղիքներում փքվածության կամ գազի զգացողություն եք զգում, ապա ամենալավն այն է, որ մտածեք ձեր սպառածի մասին, քանի որ գրեթե բոլոր դեպքերում դա պայմանավորված է որոշակի մթերքների նկատմամբ զգայունությամբ:
5. Թարմ մրգերը և հատկապես կանաչ աղցանները, որոնք շատ արժեքավոր վիտամինների աղբյուր են, կարող են նաև գազերի առաջացման պատճառ դառնալ: Հետեւաբար, լավ է դրանք պարբերաբար վերցնել, բայց ավելի փոքր քանակությամբ:
Սննդառության այս հիմնական կանոններից բացի, ինքներդ կարող եք օգնել ժողովրդական բժշկության որոշ բաղադրատոմսերով: Ահա ամենատարածվածներից մեկը, որը պատրաստվում է խոտաբույսերի խառնուրդից.
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 30 գ անանուխի տերև, 30 գ կիտրոնի բալասանի տերև, 30 գ համեմի մրգեր, 30 գ անիսոն պտուղ, 30 գ սամիթ մրգեր, 40 գ սամիթի պտուղ, 50 գ հապալասի մրգեր, 40 գր նարնջի ծաղիկ:
Պատրաստման եղանակը. Բոլոր խոտաբույսերը պետք է չորացնել: Խառնել և լցնել դրանցից 2 ճաշի գդալ եռացող ջրով: Թողնել ներծծվել մոտ 2 ժամ, ապա խմել 100 մլ խառնուրդ ՝ ուտելուց առաջ օրական 4 անգամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով դուք պետք է դադարեցնեք սպիտակ շերտերով հավի դոշիկներ ուտելը
Անկասկած, հավը աշխարհում ամենատարածված մսերից մեկն է: Այն ընդունված է բոլոր մշակույթների կողմից և ինտեգրված է յուրաքանչյուր խոհանոցում `ապահովելով համեղ բաղադրատոմսերի աներևակայելի տեսականի: Իրականում, շատ մարդիկ հավի միս են ընտրում այլ տեսակի մսի փոխարեն, քանի որ կարծում են, որ այն ավելի քիչ ճարպոտ և ծանր է, ուստի շատ ավելի առողջ:
Յոգուրտ ուտելը մեզ պաշտպանում է շաքարախտից
Դիաբետի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է մածուն ուտել, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Օրական ընդամենը մեկ գդալ մածուն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը, գրում է Daily Express- ը: Ուսումնասիրությունը Հարվարդի հանրային առողջության քոլեջի հետազոտողների աշխատանքն է:
Ինչու են ընդեղենը գազերի առաջացում առաջացնում:
Եթե խուսափում եք լոբազգեստներից, շատ բան եք կարոտում: Դրանք պարունակում են սննդանյութերի լայն տեսականի: Դրանք հատկապես օգտակար են նրանց համար, ովքեր ունեն բարձր խոլեստերինի մակարդակ և նրանց արգելվում է կենդանական ճարպեր օգտագործել: Լոբազգիների բնութագրե՞ր:
Գազերի գոյացմանը տանող սնունդ
Սովորաբար գազը ձեւավորվում է սննդի ընդունման ժամանակ: Որոշ մթերքներ մարսողության ընթացքում աղիներում ավելի շատ գազի ձևավորում են ապահովում: Հատկապես դժվար մարսվող սնունդը հանգեցնում է աղիներում ավելի շատ գազի ձեւավորմանը: Որոշ դեպքերում այդ գազերը հանգեցնում են որովայնի ցավի:
Կաֆեինը թեյի մեջ և կոֆեինը սուրճի մեջ
Հայտնի փաստ է, որ թեյ և սուրճ օգտագործելը կազդուրիչ ազդեցություն ունի ինչպես կենտրոնացման, այնպես էլ ֆիզիկական գործունեության վրա: Այնուամենայնիվ, մեծ տարբերություններ կան թեյի և սուրճի աշխուժացման գործընթացների միջև: Տեսեք ովքեր են նրանք: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ սխալ է այն գաղափարը, որ սուրճը ավելի շատ կոֆեին է պարունակում, քան թեյը:
