Գազերի գոյացմանը տանող սնունդ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սովորաբար գազը ձեւավորվում է սննդի ընդունման ժամանակ: Որոշ մթերքներ մարսողության ընթացքում աղիներում ավելի շատ գազի ձևավորում են ապահովում: Հատկապես դժվար մարսվող սնունդը հանգեցնում է աղիներում ավելի շատ գազի ձեւավորմանը: Որոշ դեպքերում այդ գազերը հանգեցնում են որովայնի ցավի: Նման դեպքերում պետք է զգույշ լինել սպառված սննդի հետ կապված:

Գազի պատճառ հանդիսացող սնունդներն են

1. Մրգեր - պտուղները չափազանց կարևոր են մարմնի համար: Սակայն դրանցում պարունակվող նյութերը կարող են հանգեցնել ավելցուկային գազերի առաջացմանը: Դրանք են ՝ դեղձը (սորբիտոլի բարձր տոկոսով), խնձոր և տանձ, ծիրան, սալոր, նարինջ, բանան;

2. Բանջարեղեն - դրանք մարմնի համար նույնքան կարևոր են, որքան մրգերը: Դրանց մի մասը հանգեցնում է նաեւ գազի: Առաջին հերթին սա կաղամբ է, որին հաջորդում են ծնեբեկն ու բրոկկոլին, պղպեղը, վարունգը: Դրանց հում սպառումը կազմում է գազեր: Խորհուրդ է տրվում վերցնել եփած;

3. Հացահատիկային մշակաբույսեր - լոբին գազաֆիկացնող է: Դրանից հետո ավելացնում են ոսպը, ոսպն ու ոլոռը: Խոհարարությունից մեկ գիշեր նախապես ներծծված ջրի մեջ, նվազեցնում է գազի առաջացումը;

4. Fatարպային սնունդ և մսային ուտեստներ. Կարմիր մսի և ճարպային մթերքների չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել գազերի առաջացումը, Դրանք ավելի դժվար են մարսվում: Ավելորդ ճարպը վնասակար է առողջության և մարմնի համար;

5. Թարմ կաթ - որոշ մարդկանց մոտ թարմ կաթը գրգռում է ստամոքսը և արտադրում է գազեր: Այս դեպքում առաջարկվում է այլընտրանքների օգտագործումը: Օրինակ ՝ թարմ կաթի փոխարեն օգտագործել պանիր և մածուն;

6. Սննդամթերք, որոնք հարուստ են մանրաթելերով. Հատկապես կարտոֆիլը և եգիպտացորենը հարուստ են մանրաթելերով, որոնք աղիքներում գազ են առաջացնում: Այլ օրինակներ են վարսակի թեփ, ցորեն, գարի:

7. Գազավորված ըմպելիքներ - այս ըմպելիքները լավագույնը չեն, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը: Դրանք նաև հանգեցնում են գազերի առաջացմանը: Բացի այդ, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար ՝ հանգեցնելով քաշի ավելացման: Նմանատիպ այլ խմիչքներ են գարեջուրը, գինին, սոդան, հյութը;

8. Սթրես. Շատ հանգամանքներ կարող են բերել սթրեսի, և դա նաև հանգեցնում է գազի առաջացմանը: Այնպես որ, որքան հնարավոր է հեռու մնացեք սթրեսից: Ոչ, որ այս օրերին դա շատ հնարավոր է.

9. Արագ սննդի օգտագործում - որոշ մարդիկ շատ արագ են ուտում: Բայց դա բերում է քաշի ավելացման և գազի.

10. Խոսել ուտելիս - եթե խոսել ուտելիս: կլանում է թթվածնի ավելցուկը, ինչը հանգեցնում է գազի առաջացում;

11. Ստամոքսի հիվանդությունները `վերադարձը, խոցերը, ստամոքսի և աղիների որոշ հիվանդություններ, կարող են հանգեցնել գազի առաջացմանը.

12. Սննդամթերքը չպետք է լավ ծամել - համոզվեք, որ սնունդը շատ լավ ծամեք: Հակառակ դեպքում, այն չի մարսվի ինչպես հարկն է, քանի դեռ չի հասել ստամոքսին: Դա կդժվարացնի մարսումը, և կունենաք գազ:

13. Լճացած կյանք - լճացման կյանք վարող մարդկանց մոտ գազերի ավելացման ավելի տարածված դեպքեր: Մարմնի շարժումները, ինչպիսիք են մարզական գործունեությունը, նվազեցնում են գազի ձևավորումը և ապահովում առողջ կյանք;

14. Նեղ հագուստ հագնելը - այդպիսի հագուստը խստացնում է մարմինը և հանգեցնում է ավելի շատ գազի ձևավորմանը.

15. Դաշտանային ցիկլ. Աղիքներում ցիկլի ընթացքում ավելի շատ գազ է առաջանում.

Բացի սպառված սնունդից, վատ սովորություններն ու ապրելակերպը նաև հանգեցնում են գազերի ծծման: