Ինչու են ընդեղենը գազերի առաջացում առաջացնում:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե խուսափում եք լոբազգեստներից, շատ բան եք կարոտում: Դրանք պարունակում են սննդանյութերի լայն տեսականի: Դրանք հատկապես օգտակար են նրանց համար, ովքեր ունեն բարձր խոլեստերինի մակարդակ և նրանց արգելվում է կենդանական ճարպեր օգտագործել:

Լոբազգիների բնութագրե՞ր:

Լոբազգիներ են

- լոբի;

- ոսպ;

- ոլոռ

- աքաղաղներ;

- սոյա;

- գետնանուշ:

Այս բոլոր բույսերի պտուղները հասունանում են պատիճները, Բերքահավաքից հետո պտուղը հավաքվում է, որոշ դեպքերում չորանում, հանվում պատիճներից և կրկին չորանում: Լոբազգիներ շատ առողջ են: Դրանք հարուստ են սպիտակուցներով, լուծվող և չլուծվող մանրաթելերով, ինչպես նաև հակաօքսիդանտներով, երկաթով, կալիումով, մագնեզիումով, ցինկով, սելենումով և ֆոլաթթվով:

Մեծը հատիկաընդեղենի առավելություն այն է, որ դրանք ցածր յուղայնությամբ և լիովին առանց խոլեստերինի պարունակությամբ են: Այնուամենայնիվ, դրանք բոլորը ներծծվում են մարդու մարմնի կողմից տարբեր ձևերով:

Որոշ մարդիկ խուսափել հատիկաընդեղենից հնարավոր մարսողական խնդիրների վախից: Ի վերջո, հայտնի է, որ երբեմն այդ կերակուրները կարող են գազեր առաջացնել, հատկապես եթե միանգամից շատ են օգտագործում:

Լոբազգիները մարսվում են երկար ժամանակ, ուստի չպետք է ուտել դրանցից շատերը միանգամից.

Կարող եք սկսել մուտքագրել լոբազգիներ ձեր սննդակարգում շաբաթական մի քանի անգամ գազարի կամ զարդարի մեջ ավելացված արտադրանքի 2-3 ճաշի գդալով: Մարսողական խնդիրներից խուսափելու համար, լոբազգիները պետք է ներծծվեն ջրի մեջ երկար ժամանակ պատրաստելուց առաջ:

Ինչու են ընդեղենը գազերի առաջացում:

Եկեք մի փոքր խոսենք և Լոբազգիների թերությունները, Լոբիները, սիսեռները, լոբիները և այլ նմանատիպ սնունդ պարունակում են շատ շաքար կամ օլիգոսախարիդներ, որոնք մարդու մարմինը չի կարող վերամշակել: Օլիգոսախարիդները խոշոր, զանգվածային մոլեկուլներ են: Բարակ աղիքը սովորաբար պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք օգնում են նյութափոխանակել շաքարները, որոնք մտնում են այնտեղ, նախքան սնունդը կոլոն է մտնում:

Լոբազգեստով բաները շատ տարբեր են: Քանի որ լոբազգիները չեն մշակվում ստամոքսում և բարակ աղիքներում, դրանք ամբողջովին մարսվում են հաստ աղի `իրենց պարունակած բոլոր սննդանյութերով: Եվ այդ ժամանակ նրանց սոված մանրէներ են սպասում, որոնք վերջապես կարող են սնուցվել շաքարով: Գազը մանրէների մարսողության կողմնակի արտադրանք է:

Չնայած ոմանց լոբազգիների մարսողության դժվարություններ մարմնից, դրանք դեռ պետք է սպառվեն, գոնե փոքր քանակությամբ, մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերով ապահովելու համար: